做一个快乐的人_如何做一个快乐的人
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做一个快乐的人
【活动目标】
1．学会调整情绪，能较好地融入集体，在集体中与人合作，友善交往。
2．树立自信心，防范不安、冲动、孤独等心理困扰。
【活动内容】
小学生情绪心理辅导。
【活动形式】
游戏、小品表演、情境创设、问题讨论。
【活动对象】
小学一年级学生。
【活动时间】
40分钟。
【活动准备】
1．深入了解学生的心理状态，在活动中适当安排学生活动角色。
2．准备活动用具，如：写有“药方”的纸条、做“星星”的材料等。
【活动设想】
为了让学生学会调控情绪，排除情绪困扰，设置活动让学生发现并倾诉出自己的心理困惑，向“心理医生”咨询如何调控自己的情绪，保痔愉快的心情，使学生初步掌握听音乐、唱歌等简单的自我调节情绪的方法，排解不良情绪。
【活动过程】
一、游戏导入
师：同学们，你们喜欢做游戏吗？
众生：喜欢。
师：大家一起做“开火车，过山洞”的游戏，好吗？
众生：好。
（“呜„„”，汽笛响，火车开，火车穿过山洞跑。学生开心地做游戏。）1
师：在游戏中，大家有什么样的感受呢？
生：感到快乐，笑声咯咯。
生：心情愉快，很想接着玩儿。
（点评：创设愉悦的情境，让学生体会快乐。但该游戏内容在触及学生心灵的情感体验方面略显无力。）
二、看小品，谈看法
师：接下来，我们来看一个小品。
（表演：两个同学玩纸飞机，一同学不小心踩在另一同学的纸飞机上，两人互相争执，并动手打起来。）
师：看到这样的情景，你们有什么感受呢？
生：不团结、不文明，两个人打架，闹得大家心情不愉快。
（点评：通过角色扮演和问题讨论，让学生辫析“任性、不友好会给大家带来不快乐”。）
三、向“心理医生”咨询
师：在生活中，你们是不是也常遇到这种不愉快的事？大家能把心中的困扰告诉老师吗？
生：有时候我和同学为了一点小事闹意见后，不高兴，怎么办？生：有的同学对我发脾气，我该怎么办？
生：为什么有的同学孤僻，不喜欢与人交往？
生：有的同学把我的文具弄坏了，我不高兴，怎么办？
师（心理医生）：大家说得好，这些表现都是心理上的影响和障碍，导致情绪不稳定的。老师这里有几付排除不良情绪的“药方”，大家想不想试试看？众生：想！
（教师把写有“药方”的纸条发给同学。）
师：请拿到药方的同学念给大家听。
生：我拿到的药方是“唱歌疗法”。
生1：我拿到的药方是“听音乐疗法”。
生2：我拿到的药方是“笑一笑、乐一乐疗法”。
生3：我拿到的药方是“宽容别人、善待自己疗法”。
生：我拿到的药方是“助人为乐疗法”o－
（点评：通过学生的倾诉、咨询，让学生初步了解几种简单的调节情绪的方法。）
四、走进心理健康室
师：大家手里有这么多的药方，如何进行情绪疗法呢？咱们一起走进心理健康室去感受一下。
生1：瞧！这是“音乐疗法”！
（该生从录音机里放一首欢乐的曲子，一边跟着轻轻地哼着。）
生：这音乐多柔和啊！听了心情真舒服啊！
师：音乐疗法可以让情绪不稳定的人通过欣赏、感受音乐，使情绪、情感发生变化，从而达到在心理上自我调节的目的。音乐疗法目前正受到世界各国的普遍重视。
生2：这是“笑一笑、乐一乐疗法”。（该生向同学展示一本本的漫画。）看到一本本幽默漫画，笑得开心极了！在笑声中，我就不觉得寂寞了！
师：这一疗法就是要大家用微笑来激励自己。最新的医学研究发现，笑口常开可以减轻精神压力。笑，给人欢乐，又可使情绪得到宣泄。
生3：这是“宽容别人、善待自己疗法”。生活中，我们同学之间难免会有小矛盾，比如别人踩到自己的脚，其他同学碰坏了自己的学习用品，都要大方地说一声“没关系”。你就会发现，原来宽容、体谅别人也会使自己快乐。
师：宽容别人可以调节情绪，使人心情愉快，生活变得有滋有味。今天大家来到心理健康室，亲身体验到了什么？
生：心情愉快，很平静，不想生气。学会用各种方法调控情绪，解除烦恼，使自己快乐起来。
（点评：学生在心理健康室里，体验情绪疗法。学会调控情绪，使学生不良的心理、情绪得到疏缓。）
五、结束活动
师：最后，我们来做一幅《星空图》。以小组形式，把自己剪的“星星”错落有致的贴在版面上。每颗“星星”下面写上星星的名字和自己的名字。每一组就成一个星座。
（学生动手剪贴。）
师：看到这幅《星空图》，你们有什么想法呢？
生：好美的星空啊！每一颗星星都在闪光。我们的班级就象一个大星空。师：在小组合作学习中，你觉得一个人快乐呢，还是和大家一起学习快乐？生：和大家一起学习快乐！
师：灿烂的星空图真美啊，要靠同学们一颗颗心的星，团结汇聚而成！每个人要想让自己这颗星星闪闪发亮，就要懂得调节自己的情绪，作一个快乐的人！（最后，大家齐唱《小星星》。）
（点评：培养学生的团队合作精神和乐观的生活、学习态度。）
【专家点评】
这是在人际交往中学习情绪调控方法的心理健康教育活动课。教师巧妙地安排了两个活动形式：一是通过小品，让学生有感而发，倾诉了内心的烦恼。宣泄不良情绪是本括动的基本目标之一，但更重要的是学生必须掌握调控情绪的方法；二是创设了一个让学生感悟、体验的情境，使学生置身于“心理健康室”，在活动中掌握情绪调控的技能，而这一新奇的形式对于激发学生，特别是低年级学生的好奇心、求知欲是非常有效的，它使学生把在愉悦中获得的情感体验内化为一种品格特征，从而提高自身的心理素质，而这正是心理健康教育活动最终要达到的目标。
如果每一个活动环节的创设，包括游戏内容的安排等都能更深入地触及学生心灵的情感体验，那么，活动的效果会更好。（柯艳瑜）
