不合理信念_不合理的信念

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下面我来逐一解释只要是正常人我保证你都曾这么歪曲的想过问题1.绝对化 1.绝对化要求 绝对 比如，女生常常会说“我对他那么好，把什么都给他了，他凭什么这么对我！比如，女生常常会说“我对他那么好，把什么都给他了，他凭什么这么对我！” 言外之意就是，我对别人好，别人也就一定要对我好。我们都知道，言外之意就是，我对别人好，别人也就一定要对我好。我们都知道，就算是一 个非常受欢迎的人，十个有九个人都喜欢他，个非常受欢迎的人，十个有九个人都喜欢他，那总还是有那么一个人是不喜欢 他的。我们不能要求别人都喜欢自己，事实上圣人也做不到。他的。我们不能要求别人都喜欢自己，事实上圣人也做不到。再比如，你应该向我道歉，刚才明明是你错了”“你必须和我重归于好，再比如，“你应该向我道歉，刚才明明是你错了”“你必须和我重归于好，要 ”“你必须和我重归于好 不你就再也遇不到比我还爱你的人了”“ ”“我一定要在这次考试中取得前三 不你就再也遇不到比我还爱你的人了”“我一定要在这次考试中取得前三 ”“我的孩子应该喜欢弹琴或者跳舞 我的孩子应该喜欢弹琴或者跳舞” 名”“我的孩子应该喜欢弹琴或者跳舞”等等 怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰中，因为客观事物的发生、怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰中，因为客观事物的发生、发展都有其规 信念的人极易陷入情绪困扰中 是不以人的意志为转移的。因此，当某些事物的发生与其对事物的绝对化 律，是不以人的意志为转移的。因此，当某些事物的发生与其对事物的绝对化 要求相悖时，他们就会受不了，感到难以接受、难以适应并陷入情绪困扰。要求相悖时，他们就会受不了，感到难以接受、难以适应并陷入情绪困扰。2.过分概括化 2.过分概括化 过分概括 这个不合理信念特别常见。这个不合理信念特别常见。不合理信念特别常见 一次考试失利，就认为自己一无是处；一次失恋，就认为自己失去了一切； 一次考试失利，就认为自己一无是处；一次失恋，就认为自己失去了一切；一 次被骗，就认为社会黑暗透 暗透。你不回父母家过年，就是不孝顺。”“你不到 次被骗，就认为社会黑暗透。“你不回父母家过年，就是不孝顺。”“你不到 火车站接我，你就是不在乎我的安全。”“你不接我电话 就是不想理我。你不接我电话，就是不想理我。”“你 火车站接我，你就是不在乎我的安全。”“你不接我电话，”“你 不借车给我，就是瞧不起我”......这样的例子太多。”......这样的例子太多 不借车

给我，就是瞧不起我”......这样的例子太多。歪曲的评价自己的价值，其结果常常会导致自责自罪、歪曲的评价自己的价值，其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃的心理及焦虑 和抑郁情绪的产生。歪曲的理解他人的动机，这会导致一味地责备他人，和抑郁情绪的产生。歪曲的理解他人的动机，这会导致一味地责备他人，以致 产生敌意和愤怒等情绪。产生敌意和愤怒等情绪。3.糟糕至极 3.糟糕至极 “我迟到了，完蛋了，老板一定要开除我了”“又地震了，我看我们是活不成 我迟到了，完蛋了，老板一定要开除我了”“又地震了，”“又地震了 ”“我偏偏在这上大学的时候做阑尾手术 我想我毕不了业了”“ 我偏偏在这上大学的时候做阑尾手术，”“孩子现在 了”“我偏偏在这上大学的时候做阑尾手术，我想我毕不了业了”“孩子现在 都偷老师的黑板擦，那他长大还不是小偷 没救了，没办法教育了”“ 长大还不是小偷，”“我这个 都偷老师的黑板擦，那他长大还不是小偷，没救了，没办法教育了”“我这个 月都丢了三次钱包了，我真是世界上最不幸的人了” 月都丢了三次钱包了，我真是世界上最不幸的人了”这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一 场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦 悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。虑、悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。在人们不合理的信念中 往往都可以找到上述３种特征。在人们不合理的信念中，往往都可以找到上述３种特征。每个人都会或多或少 不合理 地具有不合理的思维与信念 而那些严重情绪障碍的人,这种不合理 不合理的思维与信念，不合理思维的倾向 地具有不合理的思维与信念，而那些严重情绪障碍的人,这种不合理思维的倾向 尤为明显。情绪障碍一旦形成，往往是难以自拔的，此时就极需进行治疗。尤为明显。情绪障碍一旦形成，往往是难以自拔的，此时就极需进行治疗。我原来提过的合理情绪疗法就很有用.我原来提过的合理情绪疗法就很有用.下次再教大家如何用合理情绪疗法自我 就很有用 调节.调节.