良好的用眼方式及习惯_养成良好的用眼习惯

良好的用眼方式及习惯由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“养成良好的用眼习惯”。

【一】養成良好的生活習慣：有少部分的近視是先天性的，但大部分的近視都是不良習慣和不良環境造成的。因此，預防工作非常重要。

１.睡眠充足，作息有規律，有益眼睛的健康。

２.注意營養，均衡地攝取食物、不偏食，有益眼睛的健康。

３.保持身心的愉快，放鬆心情，有益於眼睛的健康。

４.生活空間愈來愈狹小，也是造成近視的原因。

５.多做戶外運動，並常眺望遠處，能收鬆眼肌，防止近視。

６.走向大自然，多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

【二】培養良好的讀書寫字習慣：讀書雖重要，但視力保健也很重要，一定要注意讀書和寫字的姿勢和習慣。

１.不要趴在桌上或躺在床上閱讀或寫字，以避免眼睛疲勞。

２.不在直射的日光下或光線暗淡的地方看書。

３.不要在搖晃的車上看書。

４.不要使用顏色淺的鉛筆，及格子小的筆記本。

５.讀書或寫字時，每四十或五十分鐘必須休息十分鐘。

６.看書寫字時，姿勢要端立，書與眼睛的距離在三十至四十公分之間。

７.深夜讀書，眼睛疲勞過度，最容易造成近視，且讀書效果不佳，應盡量

避免。

８.寫字時，執筆方法要正確，盡量寫大而清楚的字體。

９.眼睛疲勞時應做鬆軟身體的運動。

【三】注意讀書環境：光線不好，室內桌椅等設備不好，也會引起視力不良的問題，也是預防近視的要素之一。

１.讀書或做功課要在燈光明亮的地方。

２.使用適合身高、坐高的桌椅。

３.桌燈宜從左方照射，並應避免光線直接刺眼睛。

４.桌面如係玻璃板，可用米黃色或綠色墊板，以避免反光刺眼。

５.夜間做功課除桌面燈光應充足外，室內燈也要打開以減輕眼睛的疲勞。

６.邊看電視邊看書，會傷害視力，因此書房不要放置電視機。

７.頭髮下垂遮眼睛，易引起眼睛疲勞，所以要注意修剪髮型。

８.黑板應擦拭得十分乾淨，表面磨損或反光的，要注意修復。

９.看不清楚黑板上所寫的文字時，應先告訴老師調整座位並进行视力檢查。