好心情才能考出好成绩_怎样才能考出好成绩

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好心情才能考出好成绩

编辑老师：离升学考试的时间越来越近了，我和我身边几个要好的同学都想考重点学校，却又不知道怎样才能进入最佳状态，心里越来越不托底，你能帮我们出出主意吗？

备考生同学：升学考试是人生中的一件大事，许多年轻人都有过这样的经历，此时你们都憧憬着幸福美好的明天，但对考试真正心里“托底”的人却不多，因为那毕竟是临场发挥、“胜负在此一搏”的未知数，所以在考前调整好自己的心态十分必要。关于这一方面，有关专家学者历年来曾向我们介绍过许多经验。

首先，要强化信心。信心是人的灵魂，是人生成功的精神支柱。没有考试成功的信心，就不太可能成功。怎么强化信心呢?一是要对考试目标期待适当，即要根据自己平时的学习实力和心态情况，实事求是地确定自己的考试目标。把目标定位过高或过低，都会影响潜能的发挥。二是要加强实力。考试信心是建立在考试实力基础上的，因此，加强复习，提高实力是强化信心的重要措施。三是不要迷信。世界上不存在超自然的力量影响考试的成绩，要相信自己的力量，自己掌握自己的命运。烧香拜佛、求人算命等迷信行为，只能耽误自己的宝贵时间，干扰自己的正常思维。四是要挺胸抬头、加快步伐。人的内心体验与行为动作相一致，每天走路挺胸抬头、步伐稍快，经常这样做就会增强信心。

其次，要优化情绪。积极的情绪能提高考试的成绩。调整好情绪的具体做法是：一要以平常心来对待考试。这样心情自然稳定。二是不要把考试焦虑看得太重。考前出现考试焦虑现象是难以避免的，也是相当普遍的。中等程度焦虑与严重焦虑会对考试的发挥产生很大的负面影响，而轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发挥自己的潜力。谁过分看重考试焦虑，准就会受到影响。三是可适当地听听音乐。听音乐对调整人的紧张情绪肯定有效果，至于听什么音乐，要结合自己的情况因人而异。四是要进行积极的自我暗示。积极的自我暗示能唤起人良好的情绪，比如，当情绪处于紧张时，可默念放松、放松、放松；当心情烦躁时。可默念平静、平静、平静；当心灰意冷时，可默念我行、我行、我行„„五是尝试做做深呼吸。深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法，经常训练经常做，就能收到满意的效果。

再次，要进入状态。一要学会自我减压。以什么样的态度对待考试，对进入状态关系很大。比如，如果把考试看成是一种挑战、锻炼与机会，就会激励自己以一种珍惜的心情去积极对待。相反，如果把考试看成是如临大敌，看成是倒霉的事，就会心灰意冷、紧张不安。二是要学会调节生物钟。每个人都有自己的作息时间，但在考试的时间段内，应使自己的精力处于较佳或最佳状态，这就需要从考前一个月开始把自己精力最旺盛的时间调整到与考试相一致的时间段内。三是在考前要经常做题。如果考前的几天内不做卷子，进入考场答起卷子来就会感觉到“手生”，找不到感觉，进入不了状态。四是考试期间晚上睡觉不要太早。由于睡得早，打乱了正常的作息时间，在床上辗转反侧，不能入睡，反而误事。