运动在高中生自我减压和提高抗挫折能力中的作用 Word 文档[推荐]_高中生抗挫折能力培养

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运动在高中生自我减压和提高抗挫折能力中的作用

1923年，被称为美国体育运动心理学之父的格里夫斯在美国伊利诺伊大学开设了世界上第一门体育运动心理学课程；1925年，他建立了世界上第一个体育运动心理学实验室。系统地进行了一系列的体育运动心理学实验，这一事件在运动心理学发展历程中起了划时代的作用。在20世纪20-30年代，前苏联的体育运动心理学也处于萌芽和创新阶段。莫斯科体育学院和列宁格勒体育学院的心理学教研组研究了训练过程中技能形成的特点，体育活动对发展知觉，记忆，注意和想象的影响，以及体育对个性形成，智力发展的作用等课题。在20世纪40-50年代，体育运动心理学处于缓慢发展阶段。许多运动技能学习实验室相继建立。在20世纪60-70年代，体育运动心理学处于飞速发展阶段。其中在罗马召开了第一届运动心理学会议，成立了国际运动心理学会；其次1970年《国际运动心理学杂志》创刊，沟通了世界各国运动心理学研究信息，推动了体育运动心理学的科学研究。多年的研究表明运动可以提高高中生自我减压和抗挫折的能力。

健身运动有利于心情舒畅、精神愉快。因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于运动使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。体育运动对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。

第一，体育运动是一种积极、主动的活动过程，经常参加体育运动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和一致的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的转换过程得到强化，从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力的发展，美国加利福尼亚大学琴森教授经过多年研究认为，测定人脑细胞的反应速度，可以看出他的思考速度和智商的高低，而经常从事体育锻炼是促进脑细胞反应速度提高的重要方法之一。

第二，体育锻炼可以改善情绪控制。应激反应是指一种不适宜的紧张表现。例如学生考前的紧张，考后的焦虑。运动可以降低应激反应，这是因为运动可以降低肾上腺素能受律的数目和敏感性，运动可以锻炼人多意志，增加人的心理坚韧性。我国著名心理学家陈仲庚认为，在已发现的可以降低个体生活中心心理应激发生率的影响因素中，社会支持和体育运动是最为突出的两个因素。心理学家指出，与习惯坐着的人比较，经常从事运动的人更少产生生理上的应激反应。如果有应激反应，也能尽快的从中恢复过来。

鉴于体育运动的诸多好处，我校许多班级利用下午第四节课的自习时间在班主任的带领下到学校花园跑步，一边跑步一边欣赏花园里的美景，愉悦身心，有效缓解了学生们的紧张情绪。例如高二30班经过半年的坚持锻炼，学生很少有感冒发烧的，上课的时候不再没精打采，而是精神奕奕，很好的保证了学习的效率，成绩也因此有了很大的提高。

由于高中阶段学生的升学压力大，学习时间紧，学生除了体育课外很少有时间进行体育锻炼，所以体育锻炼法的推广还有一定的困难，在这种情况下我们要充分认识到体育锻炼对青少年心理健康的重要作用，只有保证学生有健康的心理，才能更好地投入学习，以后更好地融入社会，为社会做出贡献。一味的打时间战是不明智的，我们要在课堂要效率，提高效率要成果。体育锻炼能很好地提高学生的学习效率，使学校培养更多的人才。