初中体育与健康作业1_研修作业1初中体育

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作业

1科学锻炼的基本原则？

答：

1、了解自己，实事求是。

2、树立目标，积极进取。3全面锻炼，注重实效。

4、运动有恒，坚持经常。

4、运动有度，循序渐进。

5、遵循规律，自我保健。

极点和二次呼吸

答：同学们在耐久跑时可能会遇到这样的现象：当跑出一段距离时，会感到腿发软，呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓、情绪低落的状况。如果是一个健康人，这是一种正常现象，这种状态叫做“极点”。这时只要稳定情绪，加深呼吸、调整跑速，“极点”即可消失，继续跑下去，身体会感到轻松许多，呼吸正常，进入一种稳定状态，这是“第二次呼吸”。在锻炼中不断克服“极点”，才能逐步提高人体机能。

参加体育锻炼的好处？

答：

1、提高人体机能。

2、促进正常生长发育。

3、控制体重健美体形

4、展示能力增强自信

5、促进人与人的交流

6、预防各种疾病

7、愉悦身心调节疲劳

8、接触大自然

作业

2参加体育锻炼的好处？

答：

1、提高人体机能。

2、促进正常生长发育。

3、控制体重健美体形

4、展示能力增强自信

5、促进人与人的交流

6、预防各种疾病

7、愉悦身心调节疲劳

8、接触大自然

为什么要掌握体育和健康知识？

体育是文化教育的重要组成部分，是现代人生活中不可缺少的文化生活内容；健康是人追求的目标和权利；是人生最宝贵的财富。因此，掌握一定的体育和健康知识不仅是我们更加科学地参加体育锻炼和维护健康的需要，也是每个现代人必须具备的文化素养。

为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展？

答：适当的体育锻炼，可使骺软骨的细胞正常增值，促进骨骼的生长速度加快，从而使身体长高。

体育锻炼还可以使肌肉发达。体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮，结实，发达而有力。