如何生活的更好更健康_生活更健康8种慢生活

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如何让您生活的更好更健康

俗话说，“病从口入”。饮食决定健康。

中华祖先神农氏尝百草、教农耕，创造了素食来源的先河，给中华民族带来了5000年的漫长平安与幸福。而如今随着人们生活富裕，各种动物的肉成为了大部分人每餐必须的食物。然而，在疯狂食肉的过程中却给人类带来了更多的疾病，甲流、禽流感、口蹄疫等病肆虐，癌症、心脑血管、糖尿病等病高发。

人们在惊恐之余也在冷静地思考，科学家们终于找到了问题的根源，就是过量食肉带来的恶果。于是一种“吃素有利健康”的新理念渐渐形成。联合国世界卫生组织也大力倡导世人尽量弃肉茹素，中央电视四频道，最近也播出了人类健康饮食问题,倡导人们要多吃新鲜蔬菜、水果,少吃肉。并指出：“中国人们每家每户最好一天至少要吃一餐素”。医学家分析，人的身体状况可分为两种体质，即酸性体质与碱性体质。偏酸性体质的人是每天吃大量的”山珍海味”，因为绝大部分的水产、肉、奶、蛋都是酸性食品，吃了消化后都将分泌出酸性物质，酸性食品摄入过多就会导致体质酸化，酸性体质在医学上号称“百病之源”。酸性体质可以引发癌症、糖尿病、心脏病、多发性硬化病、肾结石、骨质疏松、高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病。以植物食物为主的膳食最有利健康，也最能有控制和预防慢性病。植物饮食中富含天然植物蛋白质，水果与蔬菜富含天然维生素、矿物质、抗氧化物并含有优质的纤维...。所有的植物食用后分泌的都是碱性物质，而偏碱性体质的人就不易得病，免疫功能强。因此，您只要弃肉茹素就可以得与碱性体质进而增强免疫力，获得心身健康，请您多素食。

其次，烟酒对健康也有很大的危害，香烟点燃后产生的烟雾中，含有尼古丁、焦油、一氧化碳等几十种有害物质。据英国皇家癌症研究基金会对34400名英国男性吸烟者追踪40年的资料分析，吸烟造成的致命性疾病约有40多种，其中仅癌症一类疾病就有多种，如口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌、胰腺癌、胆囊癌和子宫内膜癌等。经常吸烟的人，长年咳嗽、咳痰，易患支气管炎、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病。吸烟已成为严重危害健康、危害人类生存环境、降低人们的生活质量、缩短人类寿命的紧迫问题。同时，酒也是“穿肠毒药”，过量饮酒带来的危害也不少。每年不知有多少人因喝酒造成了意外，多少人把命断送在这酩酊酣热之际，多少健康消失在瓶罐之间酒中。

人身体本来健康高寿。新闻信息报道过,广西有个长寿村,人均寿命在90岁以上,记者调查发现老人们都吃素食。再如李清云是世界上著名的长寿老人,活到256岁,他出生于四川,是清末民国初年的中医药学者,他健康长寿的原因有三:“

一、是长期素食;

二、是内心保持平静、开朗;

三、是常年将构杞煮水当茶喝饮”。

在日常生活中您能做到:合理膳食，尽量多吃碱性食物,五谷杂粮,五颜六色的新鲜蔬菜瓜果,营养均衡,七八分饱;适量运动,戒烟限酒;心理平衡,保持乐观精神;足够睡眠,健康百岁不是梦。

（因我老家近几年。有好几个四五十岁的壮汉死于癌症,原来圆满幸福的家庭就破散了。为了使更多的人掌握日常生活饮食知识,使自己更健康、更长寿,我查看了好多有关健康饮食的资料,写下这篇文章供读者参考。）