给喝水定个时间表_喝水时间表

给喝水定个时间表由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“喝水时间表”。

给喝水定个时间表

每天8杯水，听起来很简单，但很难坚持。中国著名健康教育学家洪昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”，帮您轻松达到“饮水指标”。

6：30 经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30 清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。

11：00 在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00 喝一杯健康矿泉水提神醒脑。

17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

教你科学喝水

1.饭前空腹喝水，水在胃内最多停留2～3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进人血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。所以．餐前喝水不仅可以保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，而且还不影响组织细胞中的生理含水量。

2.睡前喝一杯温开水比喝蜂蜜水更有利于养生保健。这是因为，蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖，但毕竟还是糖类，不宜在每晚睡觉前喝。而晚上喝一杯温开水是有必要的，因为有的人白天饮水不够，晚上喝杯水除了能够适当地补充一些水分，而且还能起到爽口、清咽、利喉、止咳的作用。

3.牛奶是备受人们青睐的保健饮品，每次喝完牛奶后，人们常会觉得喉咙干干的。其实，这是因为我们忽略了最后一道“工序”，即喝一杯水。由于奶类制品中含有某种酵素，会让喉咙黏膜变得干燥，导致喉咙产生不适感。

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