孩子,告别愧疚,做自己心灵的主人!_做自己心灵

孩子,告别愧疚,做自己心灵的主人!由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“做自己心灵”。

告别愧疚，做自己心灵的主人！

一、背景

“老师，我这些话只对您说，今天是我哥的忌日，我又梦见他了，其实，我经常梦见他，我觉得他在水里非常的冷，也非常的孤单。家里人虽然都没说什么，但我知道，这都是我的错，我是个罪人„„”

这是我一个12岁的女学生在日记里的哭诉。她在9岁时，失足落水，她哥哥为了救她而死。他的父母，在经历了丧子之痛后，出于对伤痛的回避，选择了在女儿面前再也不碰触这个伤口，可是，在她的心里，一直内疚自责不停。

刚看到这篇日记，我的心里震惊不已，多么值得怜惜的一个孩子，这几年来，不知道她是怎样在自责中一天天度过的？我迫切地希望帮助这个孩子。

幸好，她没有成为孤僻、难以交流的孩子。通过接触，我了解到这是一个懂事敏感的女孩。在班级中，她学习非常认真积极，同学关系也不错，在学校也可以和同学有说有笑，在老师心目中的印象也很好，根本看得出这孩子心里有这么大的苦。可以说，在学校，她在努力地塑造自己的良好形象，务求完美。

二、辅导过程

于是，我和她进行了一翻长谈。或者说，我让她在毫无外人的情况下，讲自己心中的苦闷全部倒出来。她说得声泪俱下，尤其说到对哥哥的愧疚时，泣不成声。当说到家里人的态度时，她说她觉得他们都小心翼翼的，但看她的眼神还是让她觉得自己是个罪人，要是自己能和哥哥一起去了，可能就会解脱了。

“你觉得你爸爸妈妈爱你吗？”我问。

“爱，他们很关心我。”她肯定地说。

“但是，你很想让你家里人明白，你真的很乖，很好，值得他们爱，吗？”我说。“是的，不然，我就真的没有活下来的理由了。”她说。

“所以，你努力地学习，努力地和同学友好相处，是吗？”

“是的。”她说。

“你做得很好，我知道同学和老师都喜欢你，他们都说你学习认真，为人友好。”我鼓励她。她开始有些平静下来，我继续鼓励她。

“你知道吗？你真的是个非常坚强勇敢的女孩。”我说。她很吃惊，“为什么？”

“因为你很勇敢地说出了自己的心事。可是，你要知道，人生中，有些事虽然不如我们

所愿地发生了，但我们必须得承受，还必须的挺过来。虽然这件事很残忍，但你必须明白，你哥哥救你，是希望你活着，好好活。而不是要你内疚，你很懂事地好好活了，你看你多么出色，优秀。你越活得精彩，其实就是让哥哥安息，让家里人放心啊。”

接着，我要求她继续有什么心里话都可以写日记告诉我，或直接跟我说。另外，我也觉得有必要跟她家长做个沟通，多和她谈谈，也可以先不谈此事，让她多感受父母对她的重视珍爱，有了安全感，她就不会钻牛角尖。

可是第二个学期开学不久，她犹豫不决地来了，看得出，很不安。“老师，我觉得很丢脸，我今天是鼓足了勇气才来学校的。”

“怎么了？发生了什么事？”

“上次我被叫进了办公室，因为我被一个同学欺负，我跟我的一个同学说了这事，他竟然帮我教训了欺负我的同学。同学们现在肯定觉得我是个黑社会老大，叫人打谁就打谁，她们一定不肯再和我谈心了。爸妈也一定很失望。”

“那你希望那个欺负你的同学被打吗？”我问。

“不希望，我只是希望他别再骂我了。”她苦恼地说。

“这就说明了你不是刚才你说的那种人，日久见人心，同学们会知道你到底是怎样的人的。”我搭上她的手说。

“是这样吗？可我把我的形象毁了，我太没用了。”

“谁都会犯错，你不能要求自己什么事都十全十美，世上也没有十全十美的人啊。还记得老师说过，你哥哥救你，是希望你好好活。你很懂事地好好活了但是，你哥哥也会希望你快乐的，你不能要求自己不犯一点错，有错能认，能改，就很好。”

她终于释然。

当然，对她的辅导，只要她有需要，还要坚持下去。

三、分析和反思 这个孩子具有典型的幼年经历导致严重愧疚心理。每个人都有愧疚感，其来源也会有不同。尽管生活中似乎总有一些事情让我们感到内疚、自责，但最早真正可以让你感到愧疚的人，一定是你很爱的人。比如，你的父母、孩子、亲人、配偶和挚友。因此我们说，愧疚最早与爱有关，这是一个人产生愧疚的早期根源。

在我们的幼年和青春期，我们会因为感觉自己浪费了时间而愧疚，会因为违背了父母的意愿坚持自己的想法而自责，会因为给家庭带来了负担而内疚，会因为自己的行为让父母生

气、焦虑、痛苦而愧疚。某些时候我们甚至为“自己比别人优秀”而愧疚„„因为在那些不比我们优秀的人的脸上，你看到了他们的愧疚和自责„„因为这个时候我们已经变成了一个愧疚的人。

愧疚感来源于一个人不合情理的主观因素，如个性、潜意识情结、价值观等等，而这些内在主观因素与当事人的个人成长经历有直接的关联。有了愧疚的主观倾向，当事人总是习惯于对人际交往关系中的冲突和问题，进行错误的内归因，认为是自己的过失引发了别人的痛苦，从而远离了事情的真相。

极端愧疚的人，实际上是生活在别人阴影中的人，他们在意别人的一举一动，敏感于别人的态度和看法，迎合别人的需要与要求。这样一来，他们逐渐感受不到自己的需要、欲望、价值和自尊。由于当事人总是生活在别人的需要中，不能够真切地感受自己的需要，久而久之会导致慢性抑郁症或强迫症等心理疾病，甚至觉得自己不配活在这个世界上。

我认为，处理愧疚情绪的主要策略是：

——让学生勇敢表达愧疚：如果对某人因某件事情感到愧疚，孩子们最好的选择是找个合适的机会，真诚地向对方表达歉意，并感谢对方的关怀与照顾。向对方说声“对不起”和“谢谢”，是化解内心愧疚的一剂良药。心理治疗认为，不被表达的愧疚压抑在心里，久而久之会转化为极端的“自罪感”，并可能导致“抑郁症”和“疑病性神经症”发作。而表达愧疚对当事人来说则是一件很困难的事情，需要为其创造一个客观、宽松的倾听环境和接纳的情感气氛。此处的孩子，找到写信写日子的方式发泄心中难以排遣的苦闷，是正确的方式。

——让孩子学会感恩：大多数人从一开始来到这个世界，就生活在父母爱的包围之中。人生的难题不是有没有爱，而是是否感受到爱；不是爱不爱对方，而是能不能以正确的方式付出爱，并给予对方所需要的爱。但不管怎么说，没有人能够在缺乏爱的条件下长大。因此，我们要像韦唯唱的那首《感谢》那样，用感恩的心态来面对一切：感谢明月照亮了夜空，感谢朝霞捧出了黎明；感谢春光融化了冰雪，感谢大地哺育了生灵；感谢母亲赐予我生命，感谢生活赠予友谊爱情；感谢苍穹藏怀理想幻梦，感谢时光长留永恒公正。所以，我觉得，很有必要让这个孩子知道父母对她的爱。

——让孩子学会珍视自己：愧疚的人大都有一种认知误区，觉得只要满足了别人的需要，就能得到认可和关爱，其结果往往适得其反。愧疚破坏自己的心情，也损坏人际关系。从心理学的角度说，人是自我实现的高级动物，关爱自己、珍视自己、接纳自己，为自己负责，是一个人成为自己的前提。所以，我让孩子明白让自己心灵快乐，做自己心灵的主热人，是多么重要。

总之，我想说的是，我们也许改变不了环境，但我们至少可以改变自己的心境，让内心变得自我信任与坚定。只要恪守自己的生活准则，理解自己、尊重自己，做自己情绪的主人，生命就可以自由自在地遨游于滔滔大海中。

参考资料；

1、《告别愧疚，做自己情绪的主人》 2010。10南岛心理网

2、《青春不困扰——心理发展与人生》

杨小洋2003高等教育出版社