办公室放松法_办公室放松操

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办公室放松法

这几天工作比较忙，有时在电脑前一坐就是一整天，下班后眼睛发涩，脖子酸痛，很不舒服。其实半数以上的办公室人员身体都处于亚健康状态，加上平时缺少锻炼和活动，很不利于身心健康。所以我特别留意了一下适合在办公室的放松方式，在这和家人们分享。

保持心理放松、心情舒畅。如果你精神紧张，忧心忡忡，那肯定做不到真正的放松，心灵放松是基础。工作中要学会幽默，化解冲突、活跃气氛、缓解工作压力；还要学会积极的自我暗示，不断提醒自己“我能行”，形成强烈的自信心，养成积极的心态。

运动是最好的放松方式，规律性运动是解除压力的最实际方法。做十分钟的运动，可以减少压力长达两个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，越是紧张，运动之后就越能感到放松和愉悦。在办公室的运动要适度，不能太剧烈，也不能时间太长。最简易的方法是分段放松法，即头部和大脑先放松，然后颈、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、肺、胃等内脏放松等。这样从头一直到脚一部分一部分地放松。常见实用的放松方式有头转动、肩耸动、体侧转、扩胸收腹、腿抬伸等。经验证明：工作中有意识的短时间有效放松可使全身神经、肌肉得到舒松，血液循环畅通无阻，新陈代谢旺盛，既可消除疲劳，又可预防多种疾病。

现代社会生活节奏快，人们的工作压力大，尤其是办公室工作群体。所以工作岗位上适当的不影响工作的放松方式有利于我们提升工作效率，也有利于我们的身心健康，这样的工作方式才是最好的，无论对公司还是个人。

客服部秦甲天