催眠教程_催眠教程催眠术入门
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催眠教程
1、询问解疑阶段
了解被催眠者的动机与需要，询问他对催眠的看法。以及简单的向对方做催眠简介。
2、诱导阶段
现在，把你的身体调整到最舒服的姿势。
请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了。
注意你的感觉，让你的心灵像扫描器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来。
现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界。远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音。
其它外界的杂音都不会干扰到你。
甚至如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深更舒服的催眠状态。
现在，注意你的呼吸，你要很深很深的深呼吸。
有规律的深呼吸，慢慢把空气吸进来，再慢慢把空气吐出去。
吸气的时候，想像你把空气中的氧气吸进来。
空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙。
然后进入你的肺部，再渗透到你的血液里。
这些美妙的氧气经由血液循环，输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。
吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通吐出去。
也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去。
让所有的不愉快、不舒服都离你远去。
每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。
注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候。觉察空气在你体内流通。
感觉氧气进入全身每一个细胞，你的身体就会自动开展补充能量的过程，你越能集中注意力在你的呼吸。
你的身体就会更健康、更有活力。
从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导。很自然地，你什么都不必想，也什么都不想想了。
只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态。现在，注意你的头顶，让你的头皮放松
头盖骨也放松......注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松......放松耳朵附近的肌肉......放松脸颊附近的肌肉......放松下巴的肌肉......放松你的脖子......放松肩膀......你的肩膀平常承受了很多紧张、压力，现在都全部释放掉了。
放松你的左手......放松你的右手......注意你的胸部，让胸部的骨头、肌肉都放松......放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松......彻底放松你腹部的肌肉，毫不费力地，然后你的呼吸会更深沉、更轻松......放松你的左腿......放松你的右腿......继续保持深呼吸，每一次你呼吸的时候，你会感觉自己更放松、更舒服......
3、深化阶段
下楼梯法：
现在想象你就站在楼梯准备向下再,这个楼梯共有十级,我会引导你一级一级向下走,每往下走一步,你就会进入更深的催眠状态,你的身体会更轻松,更舒服,你的心里会更宁静,安详。
当你走到楼梯底下的地下室,你就会进入平常觉察不到的潜意识,想起很多重要的记忆,获得很多帮助,对自己更多的认识。
现在向下走到第一个阶梯,身心都更放松了.继续往下走到第二阶梯,你感觉到脑海里越来越宁静.继续往下走到第三阶梯,你很喜欢这种越来越放松的感觉.继续往下走到第四阶梯,你的呼吸更加顺畅,每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来.继续往下在到第五阶梯------你越来越深入潜意识了.继续往下走到第立阶梯,全身进入一种非常舒服的状况,好像所有的压力,束缚都消失了.继续往下走到第七阶梯------你很喜欢现在这种轻松舒服的感觉.继续往下走到第八个阶梯,你越来越深入你的潜意识,进入一种仿佛回到心灵故乡的心情,充满安全与宁静的感觉.继续往下走到第十阶梯,仔细品味,感受,好好的享受深度放松的滋味------你即将走入地下室------去探索你的心灵深处------
在使用下楼梯法的时候,你必须先确定个案对于地下室没有既存的恐惧,因为有些人对,地底有不良的情绪连结,如果催眠师贸然使用的话,只会制造无意义的,使个案更不容易被催眠.4、治疗阶段
好，现在的你看到一团充满柔和的白光，心情宁静无比，好像从来没有这么轻
松愉快过，所以我给她三分钟的时间，好好享受这种内心自有的快乐的滋味。三分钟后，现在我会慢慢从一数到十时，当我数到十的时候，你的潜意识会自动引导你回到过去某一段时光，一个对你来说具有关键影响力的事件，也许是你的前世，也许是你的童年，也许是最近的时候，总之，潜意识会自动引导你。当我数到十的时候，无论你看到什么，想到什么，都请你像记者在现场实况转播一样，把它说出来。说出来以后，你就会觉得心情很好，很多负面情绪就会释放掉。」
5、结束催眠
补充能量的程序
好，现在，我们即将结束这次的催眠。刚刚在催眠过程中，你所体验到、感受到的，都会清楚地记忆在你的脑海里，任何时候你都可以回想起来，并且得到很大的启发，很多的帮助。
下次当你再度催眠时，你一样会很容易进入催眠状态，甚至又进入更深更棒的催眠状态，而且会有很大的收获。
现在，你开始感觉到自己开始向上飘浮，慢慢往上飘，身体慢慢往上飘，往上飘，往上飘，飘浮在很高很高的天空，全身都很放松，很舒服……
现在，深呼吸，在你的眼前，出现一颗巨大的水晶球，这颗水晶球清澈透明漂亮，从它身上放出柔和舒服的能量把你包围住了，水晶球源源不断的为你补充无穷的能量…… 保持深呼吸，你就像一颗正在充电的蓄电池，尽情吸收来自水晶球的无穷的能量，使你的精力越来越充沛，活力越来越旺盛……
现在，深呼吸，尽情吸收来自水晶球的能量，你的身体会越来越健康，你的心理会越来越平静安详，你觉得自己越来越有信心面对所有的事情，你有能力做好任何你想做的事情……记住！你会一天比一天更好。
现在，当我从十倒数到一的时候，你将会睁开眼睛，回到现实世界，恢复正常状况，然后你会完全清醒，感觉舒服无比。
十，慢慢醒来，觉得身心都很舒服。
九，越来越清醒。
八，慢慢恢复身体的正常感觉。
七，越来越清醒。
六，内心平静安详。
五，越来越清醒。
四，觉得全身都充满了活力。
三，越来越清醒。
二，就要醒来了，感觉很棒！
一，睁开眼睛，揉揉眼睛，揉揉耳朵，擦擦脸，做个深呼吸，让身体动一动，你完全清醒了。
