做一个有幸福感的教师_做教师的幸福感是什么
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做一个有幸福感的教师
莘县实验高中
贾振强
一、幸福是什么
1、图片展示：幸福是母亲的关怀，幸福是兄弟情深，幸福是温馨的礼物，幸福是婴儿的笑脸，幸福是沉甸甸的麦穗，幸福是平静的馨香，幸福是收到的康乃馨，幸福是神秘的巧克力，幸福是绿色的生活，幸福是林间的小路，幸福是远离尘嚣的净土，幸福是自由的跳跃，幸福是轻柔的抚摸，幸福是置身事外的安闲，幸福是不经意之间的感动，幸福是重温听潮的时刻，幸福是手中的希望，幸福是开满鲜花的原野，幸福是知识的启航
幸福是一生的信仰，幸福是更多的时间，幸福是拥有美妙的梦，幸福是充足的食物，幸福是丰富的宴飨，幸福是腰里的银钱响当当，幸福是寄托在纸上的希望，幸福是用心地倾听，幸福是搏击险滩，幸福是勇于攀登，幸福是独立的梦想，幸福是下一步的欲望，幸福是朋友的关怀，幸福是拿到的一手好牌
2、名人眼中的幸福
雨果说：生活中最大的幸福就是坚信有人爱我们。
张爱玲说：人生最大的幸福，是发现自己在爱的人正好也爱着自己。普希金说：幸福的特征就是心灵的平静。
范伟说：幸福就是我饿了，看见人家手里拿着个肉包子，那他就比我幸福；我冷了，看见别人穿了件厚棉袄，那他就比我幸福；我想上茅房，就一个坑，你蹲那儿，那你就比我幸福 总之：其实，幸福无时不在，无处不在，它需要我们去体会，去感觉，去享受------那么，作为教师，朋友，你幸福吗？
二、中国教师生存现状
2010年8月27日，中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所和新浪教育频道联合启动了“2010年中国教师职业压力和心理健康调查”。截至2010年9月6日24时，总共有8699名教师填写了调查问卷。A、超过80%的被调查教师反映压力较大
以上统计结果表明，有34.60%的被调查教师反映压力非常大，有47.60%的被调查教师反映压力比较大，两者加起来占到了被调查教师的82.2%，说明绝大部分教师都感觉压力比较大，教师的压力已经成为我国教育改革必须关注的问题之一。
B、近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠；有86%的被调查教师存在一定的工作倦怠 工作倦怠(Job Burnout)，简称倦怠(Burnout)，是指个体因为不能有效地应对工作上延续不断的各种压力，而产生的一种长期性反应，包括情绪衰竭，玩世不恭和成就感低落。以上统计结果表明，有49.70%的被调查教师人有较明显的情绪衰竭，只有24.4%的被调查教师情绪衰竭程度较低或者没有出现情绪衰竭的情况。可以看出，国内有很大一部分教师在工作中有比较累的感觉，对工作缺乏冲劲和动力，情绪衰竭的程度比较严重。
调查结果表明(见图3)，在玩世不恭这一维度上，有56.10%的被调查教师得分比较高，只有24.40%的被调查教师得分较低。由此可以看出，教师中有超过50%的人对工作不像他们刚参加工作的时候那么热心和投入，总是很被动地完成自己份内的工作，或者抱着一种“应付”的心态在工作，有时甚至还会出现不关心教学质量与成效，不关心学生成长的情况。
调查结果表明(见图4)。在所有被调查的教师中，有68.20%的人成就感低落，对工作没有成就感，只有8.2%的人(也就是说，10名被调查教师中只有1名教师)对自身的评价较高，具有较高的成就感, 认为自己能有效地胜任工作。而一个人在工作是否有较高的成就感，会直接决定个体的工作效率和效果。 调查结果表明，如果以任何一项指标出现工作倦怠作为标准，有86%的被调查教师出现了工作倦怠。如果我们把“一项指标出现工作倦怠”作为轻微工作倦怠的标准，则有86%的被调查教师至少出现轻微的工作倦怠；如果以“二项指标出现工作倦怠”作为中度工作倦怠的标准，则有58.50%的被调查教师两项以上的指标出现工作倦怠，也就是说近60%的被调查教师出现了中度的工作倦怠；如果以三项指标均出现工作倦怠为标准，也就是“高度工作倦怠”，则我们可以发现还有29%的被调查教师符合这一标准。
C、心理健康
调查结果表明(见图6)，有38.50%的被调查教师的心理健康状况不佳，只有28.80%的被调查教师心理健康状况比较好。国内现在正在提倡素质教育，素质教育的一个重要方面就是学生的心理健康。而从调查结果来看，有近40%的被调查教师自身的心理健康状况不佳。
D、生理状况
调查结果表明(见图7)，有49.20%的被调查教师的生理状况比较好，这是一件值得欣慰的事情。但是，我们也要看到，还有20.70%的被调查教师的生理状况不是很理想。
E、教师对工作的满意程度 调查结果表明(见图8)，参加调查的教师对工作的满意度比较低，有64.40%的被调查教师的工作满意度比较低，而只有15.40%的被调查教师的满意度比较高。根据国内外最新的研究成果，当个体的满意度比较低时，他们更有可能会跳槽，他们的工作效率与效果也会大幅度下降。因此，从提高教学质量与效果的角度出发，教育部门与学校很有必要采取强有力的措施来提升教师的满意度。
F、总体结果
根据前面的七项指标，包括：教师压力、情绪衰竭、玩世不恭、成就感低落、心理状况、生理状况与工作满意度。如果以“任意五项指标存在问题”作为标准，我们发现还有39.20%的被调查者的生存状况出现了问题。
教师心理的现状
1、香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察职业。
2、在美国，至少有6－8%的教师有不同程度的不良适应。在我国，教师心理健康的现状也不容乐观。我国正常人群心理障碍的比率为20%，教师在50%左右。
3、.2009年，广州市中小学教师心理问题检出率为48%，其中有轻度心理障碍者为31.5%，有重度心理障碍者为12.4%。
4、2009年，上海市中小学教师心理健康课题组对3055名教师测试表明，心理问题检出率为48%，12%具有明显的心理症状，2%较为严重，其余为轻度障碍。
三、5、2009年，国家中小学心理健康教育课题组王加绵等人采用SCL－90症状自评量表对辽宁省14个地市168所中学2292名教师的检测表明，2.18％的教师属于轻度心理障碍，16.56％的教师属于中度心理障碍，2.49％的教师已构成心理疾病；主要表现在自卑心理严重、嫉妒情绪突出、虚荣心理明显、焦虑水平偏高、性格忧郁孤僻、逆反心理强6个方面。
四、三、教师生理心理健康的影响因素(一)职业压力过大。
1、教学质量与考评
2、教学任务重
3、独生子女学生的个性鲜明的发展
4、家长的期望
5、高付出与低回报的心理落差
6、社会对教育的高度关注 案例：教师工作实践调查
调查结果显示，以每周法定工作时间４0小时为标准，90％的教师
超工作量。其中工作时间４0小时以下的教师占10％，工作时间超过７0小时的教师占
27.1％。而每天工作时间达１0个小时以上的占教师总数的56.２％。
另一统计显示：“我国中小学教师人均日劳 动时间为9.67小时，比其他岗位的 一般职工日 平均劳动时间高出1.67时，其中睡眠时间比一般职工平均少１小时，娱乐时间 少0.5小时左右，积累起来，年超额劳动时间为420小时。”
（二）人际交往障碍：
交际面狭窄，缺乏社会支持，过于自负或自卑，交往技能缺乏，对交际重要性认识不足。
有的调查发现，教师在校内除工作关系外，经常与他人交往的只有16.99％，在校外经常与他人交往的只有11.49%.主要表现为缺乏必要的交往技能和手段，不善于处理复杂的人际关系，不能与学生、同事、领导融洽相处等。
据医生介绍说，来看病的老师，似乎都很情绪化，排队等候时间一长，就烦躁地不停催促医生，有时候在过道里、在取药处嗓门儿很响地跟人理论的八成是老师。曾有一位女教师不好意思地对医生坦白说，自己也不明白怎会变得不肯饶人、眼睛里容不得一粒沙子。她在学校里遇到不顺心的事，就会控制不住地拿学生当出气筒，扔粉笔、砸学生的铅笔盒等。
（三）身心疾病：
1、精神萎靡不振和情绪障碍
一些教师课间拼命劳作，下课后则如一盘散沙，散了骨头架子，开会闭目养神坐角落，讨论不肯发言舌头放在茶杯里，到星期天就大睡懒觉，常常是脸色阴沉，面笑心不笑，宛如大病初愈，哀同心死。如抑郁、孤僻、多疑、焦虑。
2、教师的一些职业疾病
在日重繁忙的工作中，教师们如长时间工作而不注意休息，工作和睡眠时间缺乏合理分配，长时间保持同一种姿势等，这些因素都可能导致种身心疾病，如各种神经症、视力减退、肠胃系统疾病、颈椎疾病、肩周与手腕疲劳综合症等。
3、生理健康受损
教师面对压力事件或情境时，神经系统与腺体会进行一系列活动来对抗或逃避，容易导致身心耗竭，产生疾病或加速老化。
上海沪申五官科医院在曾推出了“万名教师眼健康大调查，百万爱心倾情大放送”活动，受到了全市中、小学教师的强烈响应。据院方统计，目前已经有数千名教师参加了“万名教师眼健康大调查”，屈光不正———即近视、散光———是教师眼健康的头号杀手。数据显示，在目前所有接受检查的教师中，屈光不正的老师占到了80％，其中高度近视的比例———600度以上的近视患者———竟然高达三成。
和近视高度相关的眼病有这四种：视网膜变性、视网膜裂孔、黄斑变性、视网膜脱离。在这次“万名教师眼健康大调查”中，由近视引发这些眼底疾病的比例为15％！这个数字大大超出了眼科专家的预计。
（四）职业倦怠身心疲惫，工作毫无欢乐而言，觉得心力憔悴，苦恼烦闷，被动应付，痛苦煎熬。
职业倦怠主要表现在以下三个方面:
1.情绪衰竭(Emotional Exhaustion)｡它是倦怠的个体压力维度,表现为个体情绪和情感处于极度疲劳状态,情感资源干涸,工作热情完全丧失｡
2.去人性化(Depersonalization)｡它是倦怠的人际关系维度,表现为个体以一种消极的､否定的､麻木不仁的态度和情感去对待他人,甚至把人看成一件没有生命的物体｡
3.个人成就感降低(ReducedPersonal Accomplishment)｡它是倦怠的自我评价维度,表现为个体对工作的意义和价值的评价下降,自我效能感丧失,时常感觉到无法胜任,从而在工作中体会不到成就感,不愿意付出努力｡
前段时间我感觉自己在工作上和生活上非常累，心力交瘁，常常会有心慌胸闷的感觉，去医院一检查，发现是间歇性心律不齐。医生说没有很好的方法进行药物治疗，只能调节好心情，减轻压力，合理饮食，保证良好的睡眠。
后来我辞去了班主任，母亲也过来帮我们带孩子，我可以轻松了。但时不时我仍感觉心慌心烦，我到许多医院做了各种检查除了心律不齐以外没什么问题，做了多次心电图都说是正常的，但我就是感觉心慌心烦，内科医生叫我去看精神科，由于我已折腾了很长的时间感觉投医无门，心里特别难受悲哀，去看精神科医生时精神科医生说我是抑郁症，但按此症治疗了20多天没有什么效果，医生说我是自己太焦虑了，但我自己在情绪平静的时候审视自己我仍是感到心慌心烦，所以我觉得不是我自己的心理原因在作怪。年前去市院检查，一个老医生在仔细听了我一个多小时的病史情况后认为我是过度疲劳综合症。
四、怎样做有幸福感的教师
1、于丹说：
一个人的视力本有两种功能，一个是向外去，无限宽广地拓展世界；另一个是向内来，无限深刻地去发现内心。
2、威海市教育学会2010年行动口号： 我们不能力挽狂澜，但也不能随波逐流； 我们不能改变社会，但我们能够改变自己； 眼界决定境界，态度决定高度； 思路决定出路，作为决定地位； 从我做起，从平凡做起！
（一）改变人生态度
1、有一种美丽叫激情。一种“工作”重复日久会生倦怠之意，一项“事业”激情投入永远快乐无比；奋斗与成功是有为者生命的咏叹调，激情与思想是有为者奋斗的辅翼。
2、英国作家萨雷克在小说《名利场》中写道：“生活好比一面镜子，你对它哭，它就对你哭；你对它笑，它也对你笑。”
在某种意义上，人生态度决定着幸福指数。
1、享受职业
一个人只有以享受的心境对待职业，才可能获得职业幸福。享受职业本身就是坚守职业。 案例：
为了提炼出镭，居里夫妇倾注居大的心血、智慧、体力甚至生命，他们在一间夏不避燥热，冬不避寒冷的破旧棚屋内，从事着脑力加苦力的劳动，从一八九八年到一 10 九○二年四年时间里，废寝忘食，坚持不懈，终于从几十吨铀沥青矿废渣中提炼出十分之一克纯镭盐并测定了镭的原子量。人们在敬佩居里夫妇的时候，往往用坚忍不拔、牺牲精神、呕心沥血等词语来赞美他们。其实，我认为这种赞美并没有理解科学家的情怀。照世俗的眼光看，他们的确做出了一种牺牲，但这种牺牲在居里夫妇那里是一种享受，是一种幸福，是一种陶醉！只有把职业当做享受的人，才可能心甘情愿地废寝忘食，坚持不懈。那是一种享受职业的痴迷状态呀！回过头说我们的教师，如果我们能够以享受职业的态度对待我们的工作，把职业事业和生活融为一体的人一定是幸福的。
2、享受课堂
——课堂是教师生命最重要的舞台，一个懂得享受上课的人，课堂便自然会成为其享受幸福的重要舞台，营造一个充满生命活力的课堂，和学生一起痛苦、一起欢乐，你就会少了许多的焦虑和烦恼。
——以享受的态度对待教学，心灵就会充满着明媚的阳光，回响着和谐的音乐，体验着诗意的灵感；以享受的眼光走进课堂，就会真心地热爱每一个孩子，就会把每一节课精彩地演绎，就会感觉自己的生命在闪光……
——每一堂课都是唯一的。课堂教学是师生人生中一段重要的生命经历，是他们生命的有意义的构成部分。
——对于学生而言，课堂教学是其学校生活的最基本构成部分，它的质量，直接影响学生当前及今后的多方面发展和成长。
——对于教师而言，课堂教学是其职业生活的最基本的构成部分，它的质量，直接影响教师对职业的感受、态度和专业水平的发展、生命价值的体现。
——课堂是我生命生活的一部分！对自己负责，上好每一堂课。
——一个中学生根本不知道自己想要做什么。语文老师教得好，他就会做文学梦；历史老师教得好，他就会对历史感兴趣。很多第一志愿报历史系的大学生，都说在中学碰到了非常好的历史老师。
——我想要说的是：我改变不了这个世界，但可以改变我的课堂。愿意以此与所有的教师共勉。
3、享受与学生的交往
——商家总是感谢客户，因为客户给他们带来利润；演员总是感谢观众，因为观众给他们带来掌声；作家总是感谢读者，因为读者给他们带来销量……
——老师最要感谢是谁？是学生！正是学生给了你痛苦，也正是学生给了你幸福！学生给你更多的是痛苦还是幸福，主要不是取决于学生，而主要是取决于你自己！
——要让学生感恩你，你就必须学会感恩学生、呵护学生、尊重学生，因为我们在培养学生成长成才的同时，往往会感受到自己也在亲历着成长成才；
——学生的质疑会带领我们从另一个角度思考；学生质朴与真诚使我们的心灵得以净化。与此同时我们也会感受到：我们在为学生辛勤耕耘的同时，收获的快乐也如期而来。
——沟通的效果决定于对方的回应；不要总是“归责于外”，而是遇事先反思自己！
——当孩子很亢奋的时候，你能否用富含感染力的言语，让他归于平静；当孩子沉闷的时候，你能否用有趣的话语或活动，让他兴奋起来；当孩子不愿意学习时，你能否用充满激励的言行，唤起他的向往，让他获得一种动力，这些就是为人师的魅力和幸福。
——笑着做教师：不会笑的教师学生是不会喜欢的。教师发自内心的微笑，正是在传递他内心拥有的教师这一职业所独具的人性感召力，这种感召力透过教师智慧的语言，使学生感受到来自于教师的关爱、重视、指导、暗示、欣赏和接纳。 ——蹲着看学生：与学生的目光平视，意味着教师应拥有宽容、信任、理解、等待的情怀；意味着童心的回归，包容与善待孩子的问题。孩子就是孩子，每一个成长中的问题都是孩子发展的机会。要帮助学生学会乐于帮助别人与主动求得别人的帮助的策略。
4、享受生活
——每当看到我们的同行病倒在讲台上，而被树立为学校榜样的消息，心里就特别地不是滋味儿。
——每当听到有人用“春蚕到死丝方尽，蜡烛成灰泪始干”比喻老师，心头就涌上一种酸楚的感觉。
——事业诚可贵，健康价更高。身体是1，其他的都是0，没有1，再多的 0 也还是 0。“身体是革命的本钱。”如果你热爱你的职业，那么，请爱惜你自己吧！请你每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。
——懂得休闲，张弛有度。幸福不仅仅来自工作，更来自生活。家人、朋友、闲情、雅趣是幸福生活不可或缺的。也许手头钱是有点紧，但还得学会舍得用杯水车薪中的一水一木去买些喜欢的书、买件心仪的衣服，和家人、朋友一起去聚会、喝茶、旅游。
——幸福的教师都是一样的，不幸福的教师却各有各的不幸。
——幸福着你的幸福（让它尽量多一点儿），痛苦着你的痛苦（让它尽量少一点儿）！
——作为教师，你的幸福，决不是别人给予的，而是靠你去寻找、创造的；如果你指望别人奖赏、施舍，那么，你永远与幸福无缘！
书上说，快乐是一种消费性的心理状态，身体的快感，心里的快乐，消耗过了，满足了，也就消失了。可是一种有目的事业，在一个一个目的达到的时候，看着自己的创造成果，得到的是幸福。幸福感是持久的，深刻的心理感受，不仅看到结果的时候是快乐的，就是想到这个过程，就是在进行着这种工作，在经历着这个过程的时候也是幸福的。
（二）改变生活内容
过一种幸福完整的教育生活。——朱永新
（三）改变生活方式
1、读书
“专业引领，关键在聆听大师的声音，阅读经典。一个人的精神发育史就是他的阅读史。一个民族的精神境界取决于这个民族的阅读水平。一个没有阅读的学校永远不可能有真正的教学。一个书香充盈的城市肯定是一个美丽的城市。”
——朱永新
“阅读是每位语文教师乃至所有教师教育生命的体现方式。”
——李镇西
2.合作
“在这样一个网络时代，在这样一个多元化的时代，在这样一个信息化的时代，如果不懂得合作交流，没有团队精神，你就走不远。这不是一个靠一个人打拼走远的时代，这是一个需要高度合作的时代。群体的力量，互相提携，集体共勉，才会让我们进步。”
——朱永新
3.反思
反思的基础是实践，积累教育教学案例。
一件事与一个情节，自己与别人，正确与错误的案例均可。
必须是真实案例，防止“阿Q”案例!
《生成的课堂孕育真情“对话”》荣成市实验中学 侯燕妮
反思的目的是提升 获取心灵的快乐 适应日常秩序 找到人生的坐标 反思的关键在于引领 引领之一：给教师一个梦想 引领之二：给教师一把钥匙 引领之三：给教师一面镜子 引领之四：给教师一方绿地
（四）做有思想的教师，学会感受幸福
山东省教育厅副厅长张志勇先生：
“名师与教书匠的根本区别在于有思想。”
没有思想是悲哀的，有思想是痛苦的。悲哀是被动的适应，痛苦是主动的改造。与其悲哀的适应，不如痛苦的创造。思想的原野上，既需要参天的巨树，也需要无名的小草。思想家有思考的使命，而普通人也有思索的权利，作为一名普通的一线教师，我们不奢望成为思想家，但至少我们应该成为独立的思考者。
《把期待拉长》中的故事：丈夫的文化程度不高，偶然发表了一篇文章，十分激动，当晚举行了一个家庭宴会，以示庆贺。一个月后，丈夫下班回来，发现桌子上酒菜飘香，感到好奇怪，妻子笑吟吟地说，这是纪念他文章发表满月，把幸福的感觉拉长。由此，丈夫奋发学习，笔耕不辍。
教师苦，是共性，全国各地高度统一
教师乐，是境界，绝非每个人能享有
让我们透过压力去看幸福感，坚守宁静，快乐生活！
做一个有幸福感的教师研修组长于秀丽2013年7月23日 18:21浏览:14评论:1指导教师 侯艳蕊于13-7-28 21:35推荐让我们每人都做一位有幸福感的老师。我，一名普通的小学英语教师。......
做一个有幸福感的教师打开山东省小学教师远程研修平台的主页，“做有幸福感的教师”几个字就会映入您的眼帘。对于幸福，每个人有每个人不同的理解与感受。记得看过这样一个小故......
做一个有幸福感的教师„„写给2012年远程研修2012年小学暑期研修已经开始了，三伏天的高温挡不住老师们学习的热情。看到研修首页的“做一个有幸福感的教师”这几个字，又联想到......
做一个有幸福感的教师——读《这样做，教师更幸福》有感这个寒假终于能静下心来和自己喜爱的书“亲热”了。从学校读书馆借了本书，读完之后令我豁然开朗。幸福是人生的主题，只有......
做一个有幸福感的教师——读《幸福不缩水的智慧》有感这个暑假终于能静下心来像几年前一样的和自己喜爱的书“亲热”了。偶然从友人那借来的一本书真让我拨云见日，豁然开朗。......
