职工创卫健康知识宣传材料_创卫健康知识
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创卫健康知识宣传材料
一、创建国家卫生城市，个人应养成哪些卫生行为？
1、饭前便后洗手
2、每天早晚刷牙
3、定期洗澡、理发、剪指甲
4、服装整洁
5、勤晒被褥
6、讲卫生(不乱扔乱倒，不随地吐痰)
7、不吸烟、不酗酒
8、每天进行一次锻炼
9、按时让孩子参加计划免疫
10、主动学习卫生知识(通过广播、电视、报纸、卫生科普杂志、专栏)
二、创建国家卫生城市，我们在群体(家庭、单位)中应注重哪些健康行为？
1、室内整洁保持六面“光”(四面墙壁、顶面、地面无四害)
2、室内无异味，空气新鲜
3、办公室内有禁烟标志或劝阻吸烟的宣传品
4、厨房灶具干净，碗筷干净，生熟食品分开
5、厨房通风良好
6、厕所无臭、无蝇、便池无尿碱
7、厕所地面、门窗、墙壁、便具、洗手盆(池)整洁
8、阳台封闭规范
9、遵守交通规则，避免意外事故
10、积极组织有益于身心健康的文娱体育活动
三、健康的标准是什么？
联合国世界卫生组织（WHO）曾经制订关于衡量健康的具体标志：
1、精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任
3、善于休息，睡眠良好
4、应变能力强，能适应各种环境条件变化
5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力
6、体重适当，体型匀称，站立时头、臂、臀比例协调
7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎
8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血。
9、头发有光泽，无头屑
10、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松
四、我们应该掌握哪些健康基本技能？
1、需要紧急医疗救助时拨打120急救电话
2、能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书
5、完整统一的人格；
6、积极向上，面对现实，有较好的社会适应能力；
7、适度的反应能力；
8、心理特点和实际年龄相符；
9、自知力(能正确认识和客观评价自己)；
10、创造性，成就感。
九、人体基本指标
1、正常成年人的血压值是多少? 答：正常成年人的血压应该是收缩压90—140mmHg(12—18.7kPa)，舒张压60—90mmHg(8—12kpa)
2、正常成人的脉搏是多少? 答：正常成人每分钟60—70次(奔跑后或情绪激动时，应休息以后再数)。
3、人体必需的营养素有哪些? 答：蛋白质、脂类、糖类、无机盐、微量元素和维生素。
十、饮食健康基本问题
1、什么是绿色食品? 答：简单地说，绿色食品就是没有公害污染的食品。它必须符合三个标准：⑴原料产地具有良好的生态环境；⑵农作物生长的水、肥必须无公害、无污染；⑶产品符合食品卫生法。
2、餐具消毒的方法有哪几种? 答：消毒方法有物理消毒和药物消毒两种。物理消毒最常用的是煮沸消毒。
3、饭前便后洗手可预防哪些疾病? 答：简单地讲，可预防肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病和寄生虫病。
4、冰箱能否长期保存食品? 答：不能，因为冰箱冷藏室的低温，只能抑制细菌生长繁殖速度而不是杀灭细菌，贮存时间3天以内为宜，过长贮存细菌可缓慢繁殖而增多，从而引起食品腐败变质。
十一、健康生活方式
1、烟草烟雾中对人体危害最大的致命物质是什么? 答：尼古丁、烟焦油、一氧化碳等。
2、酗酒有哪些危害? 答：①急性危害：可引起急性酒精中毒、车祸、犯罪、斗殴、家庭不和、意外死亡等；②慢性危害：可引起酒精成瘾综合症、慢性胃炎、中毒性肝炎、肝硬化、心血管疾病、肿瘤、神经精神性疾病等。
3、怎样正确刷牙? 答：正确的刷牙方法是竖刷法，切忌“拉锯样”横刷。竖刷法即：上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面要来回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3—5分钟。横刷会造成一些牙病，如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的健康牙刷。
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