学习心理健康常识 做好心理健康防护_心理健康教育学习心理

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学习心理健康常识 做好心理健康防护

心理健康是时代的课题，是现代社会进步与人类自身发展的客观要求。优化心理素质，保持心理健康，不仅是当代青年军人在服役期间正常学习、训练和生活的基本保证，也是促进青年军人人格完善和德、智、体、美、心全面发展的重要条件。

教育目的：军人作为一个特殊的群体，肩负着保家卫国的重任，同时又要进行艰苦的训练，生活在特殊的军营环境里面军人被看作是祖国忠诚的卫士，在常人的眼里，军人总是正义的化身。但是在他们看似坚强的外表下也隐藏着脆弱的心理，他们也有着各种各样的困惑。在军营这个大家庭里面，有不少军人感到焦虑、压抑、郁闷、甚至有部分军人走上了犯罪的道路。为了使自己能更加健康地成长，我们要对军人的心理健康更多的关注。

衣饰选择透露你的性格

（请记录您所选A、B、C的个数）

1.对衣服穿戴，你总是说：

A.穿什么无所谓。

B.只要搭配协调就是美。

C.我一定要打扮得时髦高雅。

2.选择上班的衣服时，你的标准是：

A.不必很特别，一般即可。

B.只要清洁、整齐、大方就好。

C.刻意装饰。

3.如果出席特别的场合，你的标准是：

A.让天气决定自己该穿什么。

B.挑一件最出色的。

C.赶紧去购一套新装。

4.不知不觉中你竟重了三四公斤，你会：

A.勉强凑和旧有的衣服。

B.立刻着手减肥。

C.顺势再添几件新装。

5.你这次买衣服是有预算的，可最后却超出很多，以至于发生“经济危机”，你会：

A.尽快忘掉此事，盼早日发薪水。

B.设法把部分衣服转卖给朋友同事。

C.找些借口做解释，自我安慰。

6.你购臵服装，通常是怎样的情形：

A.大减价时，一次买足需要的。

B.选购衣服，十分仔细，各方面适合才买。

C.只要一眼看中了，不管一切立即买下。

7.你对服装设计师设计服装的想法是：

A.没考虑过。

B.想请人设计一套，准备穿上几年。

C.只要条件允许，将请人设计所有的衣服。

8.公司为全体职工定做了一批夏季制服，你会：

A.不论上下班，总穿着制服。

B.只在上班时穿，下班立即换上其他衣服。

C.但凡可能，上班也尽量避免穿制服。结果分析 多数选“A”者

你对自己立足于世的基础或能力充满信心，因为不太在乎外在形象，你为人宽容随和，和你在一起会感到自然轻松；你过得潇洒自在，很能自得其乐。不过你有时也必须照顾一下大众习俗，免得被视为粗心大意，不负责任之人。

多数选“B”者

你凡事都有自己的主见，不会盲目跟从，对自己有清醒的认识，但不缺乏热诚与情趣，是个善于把握并享受现时生活的人。

多数选“C”者

你十分看重自己给人留下的印象，总希望与众不同。你部分意识强烈，事事不甘人后，其实你完全不必太介意他人的评论，你就是你。

测测你受异性欢迎吗？

1.你旅行时，最想去哪个地方？

A.北京…………………………请移至问题2

B.东京…………………………请移至问题3

C.巴黎…………………………请移至问题4

2.你是否曾在观看感人的电影时泣不成声？

A.是………………………………请移至问题4

B.否………………………………请移至问题3

3.如果你的男(女)朋友约会时迟到一个小时还未出现，你会……

A.再等30分钟……………………请移至问题4

B.立刻离开………………………请移至问题5

C.一直等待他(她)的出现…………请移至问题6

4.你喜欢自己一个人去看电影吗？

A.是……………………………请移至问题5

B.不……………………………请移至问题6

5.当他(她)在第一次约会时就要求要吻你，你会……

A.拒绝……………………………请移至问题6

B.轻吻他(她)的额头……………请移至问题7

C.接受并吻他(她)………………请移至问题8

6.你是个有幽默感的人吗？

A.我想是吧………………………请移至问题7

B.大概不是………………………请移至问题8

7.你认为你是个称职的领导者吗？

A.是………………………………请移至问题9

B.不………………………………请移至问题10

8.如果可以选择的话，你希望自己的性别是？

A.男性……………………………请移至问题9

B.女性……………………………请移至问题10

C.无所谓…………………………请移至答案D

9.你曾经同时拥有一个以上的男(女)朋友吗？

A.是………………………………请移至答案B

B.不………………………………请移至答案A

10.你认为你聪明吗？

A.是………………………………请移至答案B

B.不………………………………请移至答案C

答案A：

恭喜！

你对异性有很大的吸引力！

在异性的眼中，你有一种魅力。你不只有美丽的外型，而且有幽默和大方的个性。

你应该是一个很有气质的人而且深谙与人相处之道，你很懂得支配你的时间，所以你在异性之间很受欢迎。

答案B：

很好！

你很容易便可以吸引异性。

但是你并不容易陷入爱情的陷阱。

你的幽默感使得人们乐於与你相处，他(她)与你一起时非常快乐!

答案C：

尚可！

你并不能特别吸引异性，但是你仍然有一些优点，使异性喜欢跟你在一起。你应该是一个很真诚的人，而且对事物有独特的眼光。在你的朋友眼中，你是一个很友善的人。

答案D：

哦呜！

你并不吸引异性。

你并没有十分渊博的知识，也没有什么特别的人格特质。

对异性来说，你显得过於粗陋，所以你并不受异性的欢迎。

一、加强军人心理健康教育的必要性

高科技时代的到来,部队建设进入了一个崭新的阶段,未来战争不仅是军事、政治、经济、外交等领域的殊死较量,也是交战双方心理和精神上的搏杀。加强军人心理研究,全面提高我军官兵的心理素质,立足于打赢未来高技术条件下局部战争,已成为我军建设的一项紧迫任务。现代战争的形态已经并将继续发生革命性的变革,这对广大官兵的素质提出了更高的要求。加强心理健康教育,不仅是加强和改进军队思想政治工作、培养知识型军人的需要,同时也是准确掌握广大官兵的心理动态、化解思想矛盾、纠正思想偏差、克服种种因素造成的心理障碍、预防心理障碍而引起的事故甚至犯罪的需要。广大官兵都应增加心理保健意识,了解心理学知识。培养正确的政治心理素质政治心理素质是军人战争观和政治倾向性的集中表现,是其心理素质中最核心的部分。这种素质在战时表现为:把祖国和人民的利益放在高于一切的位臵上,为了集体利益和战斗胜利,敢于牺牲个人的一切;在和平时期表现为:献身国防事业,安心部队服役,忠于职守,掌握各项军事、业务技能,把好祖国的大门。优化官兵的智力结构智力是在人的先天素质的基础上,通过社会教育和个人努力,在学习和实践活动中发展起来的一种心理能力。

二、当代军人心理的一般特征

当代青年军人由于其职业的特殊性和生活工作环境的不一般性，他们的心理表现出一些不同于一般青年人的特征，主要表现如下： 1.情绪的不稳定性。一些青年军人情感丰富，但往往具有两极性。既有活泼、奋发、向上等积极倾向，又有低沉、悲观、沉沦等消极倾向。同时，自我体验强度大，自尊心较强。青年人在感情上对自己的行为举止极易产生强烈的内心体验，并且对周围人对自身的分析和评价比较敏感，常常反应比较激烈。

2.需要的多层次性。随着社会主义市场经济的建立和发展，社会物质和文化生活水准的普遍提高，当代军人的需要发生了显著的变化，表现出新的特点。主要表现在以下方面:(1)强烈的求新需要。对因循守旧的旧思想、旧作法、旧形式产生逆反心理，亲睐带有新鲜气息的新思想、新作法、新形式和开拓创新的精神。在基层政治教育中，战士愿意听新鲜生动的教育内容，乐于接受推陈出新的教育方法，而对老生常谈的传统话题和呆板老套的教育形式则兴趣不大。(2)较强的参与意识。要求“知政”、“参政',“议政”，对连队建设的一些重大问题，如入团人党、选配骨干、评功评奖、套改士官等，要求加大透明度，尊重群众意见。(3)强烈的成才欲望。一是立志军营成才，表现为积极报考军校，钻研本职业务;二是兼顾后路成才，表现为学习军地两用技术，学习社会上急需的新知识、新技能，力求掌握一技之长，为复转后谋职作准备。3.动机的复杂性。在新的历史条件下，青年军人的动机呈现复杂性的特点。一是动机多元化。如报考军校的动机，就存在几种情况:满腔爱国情，立志献身军营;怀有虚荣心，图名增光彩;迫于无奈，从命光宗耀祖;筹集资本，为将来谋求出路;怀有好奇心，从众报考等。二是动机利益化。表现为社会生活中的“实用主义”，对待工作往往以是否对自己有用为价值判断标准。如新兵下连队时，愿意到通信连、汽车连，不乐意去步兵连、炮兵连;愿意学驾驶，不愿意养猪种菜等。表现在工作态度上，不是看工作本身的意义，而是看是否能得到实惠，是否能得到领导的表扬。

三、当代青年军人心理变化趋向

当代青年军人的心理呈现出了复杂、多变的特征，但是通过研究发现，他们的心理变化也呈现出一定的趋势，主要表现如下：

（1）有实现人生价值的愿望，但价值取向存在着重利性倾向。改革开放和市场经济的发展，引起青年军人对人生和人生价值的普遍关注和思考。如在人伍动机和对待工作分配、考学、提干的态度上，都体现着青年军人对人生价值的认识和追求。他们希望自身的价值能在军营中得到体现，或者通过军营中的摔打为以后实现人生价值作铺垫。但部分青年军人在价值取向上出现了重利性倾向，如有的片面追求自我设计，重索取轻奉献，似乎有付出就应该有回报，认为这才符合市场经济条件下的公平原则。

（2）有献身国防的观念，但认同军人角色容易“走形”。绝大多数青年军人有当兵献身国防的热情，在开放富裕地区也出现了腰缠万贯的社会青年不恋钱财，不图安逸，义无反顾投身军营的动人事迹。但部分青年军人中也存在着角色偏差。一是当和平兵的思想比较普遍。缺乏战备观念，认为服役期满，就算尽了义务。二是到部队“锻炼锻炼”的思想比较普遍。很多青年军人认为部队是个“大学校”、“大熔炉”，趁年轻去锤炼一下，既尽了义务，又积累了“资本”，一举两得。

（3）有渴望受到尊重的心理，但人际交往有商品化倾向。当前青年军人自我意识增强，希望加深对自我的认识以及想知道他人对自己的评价。在相互交往中，他们希望受到别人的尊重，渴望他人理解自己。但由于受不良风气的影响，有的青年军人在人际交往中注重“感情投资”，搞“唯利是交”、“实用外交”，搞“礼品开路、烟酒搭桥”，使正常的人际交往染上了商品化色彩。

（4）有强烈的成就感，但存有不切实际的幻想。成才，已成为许多青年军人向往、追求的目标。但有些青年军人在确定成才目标时，一味追求“高科技”，一味讲究“‘热门”。有的青年军人不是立足本职建功立业，而是想着将来如何成名成家，好高鹜远，不切实际。

四、当代青年军人常见的心理问题

青年人应征入伍成为军人，从家门到营门，生活环境发生了巨大变化，他们所处的年龄阶段又决定了其心理尚未完全成熟，以这种尚未完全成熟的心理状态，来面对环境的巨大变化，就会出现这样和那样的心理问题。主要表现在以下几个方面：

（1）入伍适应中的心理问题。军营环境对青年军人有着极为重要的影响。对于应征入伍的新战士来说，他们面临的是陌生的军营，生疏而又关系密切的新的群体。军队的集体生活，既改变了原来的生活方式，又改变了原来所熟悉的人际环境。所有这些，会使青年军人产生不同程度的应激反应，使他们的内心或多或少地感到惶惶不安。这种因不适应军队生活环境而出现的不安、苦闷和孤独感，在那些应变能力较差的新兵身上表现更为明显。

（2）军政训练中的心理问题。军政训练是新兵入伍后的必修课，是紧张而艰苦的。青年军人（特别是现在的独生子女）进入军营后，常常为紧张而艰苦的军营生活而苦恼，能否顺利通过新兵训练关，立足军营，建功立业，成为军营中的强者，是摆在他们面前的重要问题。如果对军营中的艰苦训练不能正确地接受和对待，逃避或否认现实，就会导致心理问题，出现对自己的不满意，学习训练缺乏动力，感到负担过重，甚至产生训练焦虑等心理状态。

（3）性成熟期中的心理问题。是青年军人的生理年龄正处于青年中期，是个体性生理发育成熟的阶段，正是开始恋爱的时候。但是，由于军队所处的特殊环境，性和恋爱的问题都不容易处理好，由于性生理发育成熟，青年军人会受到性意识和性行为心理的困扰，并且能体验到对性的压抑。常见的性意识困扰有被异性吸引、常想到性问题、性幻想及性梦等表现。这些困扰通常只带来一般程度的不安和躁动，但如果达到严重程度时，就会产生心理问题。此外，对性知识、性行为的不恰当的认识和理解，也会造成诸多心理压力，从而进一步发展为心理问题。

（4）人际交往中的心理问题。与入伍前相比，军营中的人际交往更为新鲜，更为广泛，独立性更强，更具有社会性。青年军人开始独立地步入准社会群体的交际圈，开始尝试独立的人际交往，并试图发展自己这方面的能力。在这一过程中有相当数量的人会产生各种问题。认知、情绪及人格因素，都影响着人际关系的建立。一旦某个人在这一过程中受挫，就可能表现为自我否定而陷入苦闷与焦虑之中，并由此产生心理问题。人际交往中的心理问题主要表现为沟通不良，交往恐怖，人际关系失调、人际冲突，孤独无援、缺乏社交技能等。（5）自我意识中的心理问题。存在于自我意识中的心理问题是青年军人心理问题的核心。青年军人在自我发展中，既存在着自我认识、评价与实际情况之间的差距，又存在着理想自我与现实自我的差距。青年军人容易把未来设计得过于完美，而现实社会中的各种客观条件，会妨碍“理想自我”的实现。对这一客观事实认识不足，就会引起认识上的矛盾，从而严重影响青年军人的心理状态在追求发展自我的过程中，如果没能达到期望的目标，或者对自我不正确的认识，害怕暴露自己的弱点而采取某种防御的心态，过多独处，很少与他人交流，也会出现各种行为、情绪等心理问题。

五、影响青年军人心理健康的因素

由于社会呈现多元化的趋势,影响当代青年军人的心理健康因素有许多种,但主要是家庭环境因素和军营环境因素,具体表现在以下这些方面:（1）家庭环境因素。首先，家庭结构对青年军人心理健康有着一定的影响。近几年,社会离婚率呈逐年上升趋势,部队中父母离异的战士也在逐年增多。有调查显示1997年至今入伍的新战士中,父母离异的就达到了近25%。父母离异的战士,由于家庭环境和生活特殊性,给他们心灵上投下了不少阴影,使其心理得不到健康发展。有的战士入伍前长期生活在畸型的家庭环境里,养成了孤僻性格,极易出现心理问题。其次，婚恋也在较大程度上影响着青年军人心理健康。由于军人职业的特殊性,青年军人恋爱受挫比一般青年更多,挫折感更强烈、更持久。往往是一旦挫折降临,就会使他们感到突然和难以承受,甚至产生失望、自卑、忿恨等强烈的情感体验。这种情感体验,则需要较长的时间才能平缓下来。随着改革开放和市场经济的深入发展,因婚恋受挫而给青年军人带来的精神压力呈现出越来越大的趋势。最后，亲属下岗、子女入托上学、自己转业或自主择业后的工作去向等家庭后顾之忧问题也困扰着青年军人。

（2）军营环境因素。首先，由于军事职业的特殊性，很多战士进入军营后，由于对军营环境的各种不适应,军人承受的各种压力比一般人要大的多,心理负担比较重，极易出现各种心理问题。一方面,军队任务的繁重性导致青年军人心理问题比较突出。军人因承受不了紧张的工作训练而造成心理问题比较突出;另一方面,角色转变的突然性是诱发青年军人心理问题的重要原因。军人生涯同漫长的人生相比,总是短暂的。在这短短的时间内,战士要实现从老百姓到军人,再从军人到老百姓的两个转变。这种转变是突然的、剧烈的,有时甚至是痛苦的,极容易导致心理问题的产生。

（3）激烈竞争的成才环境也是造成青年军人心理问题不可忽视的重要因素。青年军人具有很强的自尊心,他们喜欢在同年度兵里开展竞争,显示自己的力量和才华,期望成为人生旅途上的强者。这种争强好胜的自尊心是青年军人积极进取、不甘落后优良品质的心理基础,但若引导不当,则会导致个人英雄主义等不良心理倾向的发生。

（4）青年军人所萌发出的强烈的与异性交往的渴望与军队这一特殊群体不能满足这一需求之间的矛盾。特别是随着文化传播媒介的日益大众化,性观念的逐步解放以及青少年生理早熟等诸多因素的作用,上述矛盾就显得更加突出。若引导不力,就可能导致青年军人性心理的失衡乃至变态。

（5）军队管理教育上存在的问题。改革开放以来,我军的管理教育逐渐走向科学化、正规化,但是也存在着一些不容忽视的问题。第一,对官兵的心理卫生教育重视不够,官兵缺乏相应的心理卫生知识。从我军目前情况看,不少领导和机关对军人的心理卫生教育还没有引起足够的重视,对军人的心理状况和心理特点,理论上缺乏深入系统地分析研究,实践上缺乏具体指导。有的部队把心理卫生教育排斥在教育训练的课堂之外,有的即使搞了教育,也是蜻蜓点水,致使青年军人缺乏应有的心理卫生知识。第二,部分带兵人不懂心理学知识,错把心理问题当作思想问题。青年军人中存在的问题,有些是思想问题,有些是心理问题。两种问题交织在一起,做工作时应区别对待,对症下药,才能奏效。第三,管理方法简单粗暴。

（6）社会环境因素。社会环境的复杂性在很大程度上也影响着青年军人的心理健康。首先，改革开放与社会主义市场经济的发展,强烈地冲击着青年军人的思想观念,引起青年军人的价值取向、行为方式和心理品质的深刻的变化。从近几年部队的调查看,青年军人主要表现出如下心理:一是矛盾心理;二是补偿心理;三是危机心理;四是逆反心理;五是攀比心理。其次，随着改革开放的扩大和信息时代的到来,社会上不同文化相互激荡,一些不健康的、甚至是腐朽的思潮有所滋长,对青年军人的侵蚀和危害越来越重。其主要表现为:讲实惠、图虚荣、个人信仰缺失、道德观念滑坡等;另外,受社会落后婚姻习俗的影响,早婚早恋的问题也比较突出。最后，改革开放以来,宗教迷信对社会的冲击与影响有增无减,青年信教人数在不断增加,青年军人中间也出现了宗教信仰者。这些信奉宗教的军人,有些是受家庭影响;有些是出于好奇和对宗教的神秘感;有些是因为婚姻恋爱、提干考学、家庭负担、家庭不和睦等方面的影响,精神上遭受挫折,为了寻求安慰。宗教迷信对青年军人的心理影响是深刻的、持久的。

六、当代青年军人健康心理的培养

军人的心理健康既是个人心理素质正常发育成熟的结果,更是良好的、健康的军营环境影响和积极的、正确的心理健康教育的结果。加强心理健康教育,创造良好的工作生活环境,建立和谐友爱的内部关系,提供公平竞争的条件,保持张弛有度的工作节奏,营造奋发向上的良好风气,是减少军人心理疾病和消除心理不适的主要手段。优化心理素质，保持心理健康，不仅是当代青年军人在服役期间正常学习、训练和生活的基本保证，也是促进青年军人人格完善和德、智、体、美、心全面发展的重要条件。针对青年军人心理问题的分析，健康心理的培养应从以下几个方面进行：

（1）进行心理知识的宣传。青年军人已经走向成熟，自我意识已基本建立，对他们来说，最重要的教育是自我教育。因此，对青年军人要进行必要的心理知识宣传和教育，增强他们的心理保健意识，了解心理学的基本常识。掌握心理学的基本常识，就等于拿到了通往健康心理的钥匙，在出现心理问题时，可以进行自我调节，减少心理障碍的发生。

（2）建立合理的生活秩序。首先，要使学习训练负担适量。青年军人的主要任务是学习训练，许多心理活动与学习和训练有关。心理学研究表明，个体在适度的压力和焦虑情绪下，可以提高思维能力和机敏度。因此，青年军人对学习训练应有一定的压力，这种压力对心理健康发展及学习训练任务的完成是必要的；但不能过分加重负担，压力过大，会产生高度焦虑，这种状况又导致在学习训练上疲于被动应付，进而严重影响其自信心。其次，使生活节奏合理。军营生活是丰富多彩的，这为合理安排生活节奏，积极参加各种各样的活动提供了十分有利的外在条件。这样既可以调节紧张的学习训练，又可以开阔视野、广交朋友，发现自己各方面的潜能，增加与他人相处的经验，从而体验愉悦。

（3）保持健康的情绪状态。情绪相对于心理健康来说，是至关重要的。稳定而良好的情绪状态，使人心情开朗，轻松安定，精力充沛，对生活充满乐趣和信心。相反，一个人情绪波动不稳，患得患失，喜怒无常，处于不良情绪状态中，而自己又不会调节和控制，就会导致心理失衡和心理危机。保持健康的情绪，首先应学会合理发泄，找到充分表达自己情绪的方法，既不要压抑自己，也不要放纵自己；其次，对于消极情绪，要学会自我疏导、自我排遣的方式。长期压抑情绪是有害于心理健康的。

（4）构建良好的人际关系。青年军人大多是同龄人，共同特点多，人际关系比社会上单纯。和谐的人际关系，可以增加自信和理解，减少心理上的不适感，实现心理平衡。青年军人之间的友谊是深刻而持久的，它可以成为军人感情的寄托，可以增加归属感。而且，去关心他人、理解他人，又促使自己拥有博大的胸怀，从而大大增加自己在生活、学习、训练、工作中的信心和力量，最大限度地减少心理应激和心理危机。但是，现实生活中的每个人都不是完美无缺的，在个性、行为习惯、价值观念和情绪状态等各个方面都会有自己的优点和不足。因此，对他人要有一种宽容的态度，不要期望过高。对他人期望过高，会产生失望感，其结果是使自己的心理平衡受到干扰。

（5）树立恰当的奋斗目标。青年军人跨入军营都有成功的欲望，但每个人的能力都有一定的限度，都具有优势和劣势两个方面。不对自己过分苛求，把奋斗目标确定在自己能力所及的范围内，使自己通过努力，能最终实现这一目标。成功的体验，对于维持心理健康是极为重要的。相反，如果自不量力，仅凭良好的愿望和热情，盲目地制定宏伟目标，结果是目标落空，在个人心理上蒙受打击，产生挫折，给自信心和心理造成不良影响。此外，树立切实目标，还包括不盲目地与他人竞争，以避免过度紧张。在军营中，有些青年军人常暗示并鼓励自己盲目地与他人竞争。然而，正如前面所指出的，每个人的精力有限，优势各异，如果事事竞争，不可避免地会受到一些挫折、失败，会使自己终日生活在紧张状态之中，心理上承受过他人竞争。然而，正如前面所指出的，每个人的精力有限，优势各异，如果事事竞争，不可避免地会受到一些挫折、失败，会使自己终日生活在紧张状态之中，心理上承受过大的压力，对心理健康极为不利。

（6）培养一定的兴趣爱好。一个人如果能注意培养和发展自己的业余爱好，进行多方面的自我娱乐活动，就可以在寂寞孤独、烦闷忧郁时，通过自我娱乐来缓解心境的压抑。军营里不可能总是学习和训练，在业余时间，积极开展愉快的娱乐活动，做到积极的放松和休整，才能使自己得到真正的心身保健，并使自己更有效地从事学习和训练。生活在军营里的青年人，都有必要根据自己的性格特点和条件，注意培养和发展一些兴趣和业余爱好，学会自我娱乐，这对维护心理健康是十分有益的。