排球论文)_关于排球的论文
排球论文)由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“关于排球的论文”。
排球运动员的赛前心理训练
吉林省集安市花甸中学
曾祥涛
摘要: 在激烈的排球比赛中,除了双方的技战术水平起着决定性的作用外,运动员的赛前心理状态能否合理地进行调整.对场上运动员发挥技.战术和比赛成绩同样有着密切的关系.所以好的运动员一定要具有良好的心理素质.关键词: 心理训练 排球运动员 技术 战术
运动员在比赛中充分发挥技术水平并获得优异运动成绩,是素质、技术、战术以及心理素质等综合作用的结果.随着现代竞技运动技术水平的飞速发展,在排球运动竞赛中,运动员不仅要承受巨大的大班负荷.在身体素质.技术水平相当的情况下,心理素质往往是决定胜负的关键.我认为加强赛前心理训练对于提高运动成绩中发挥最大的潜力起着重要的作用.1.赛前心理状态的表现
排球运动员赛前紧张,是赛前多种心理状态中的一种表现形式,这种心理状态是赛前运动员对比赛即将出现的及其正在进行激烈比赛的各种刺激和肌肉活动的结合, 由此原因产生的情绪, 使身体机能发生某些条件反射性的变化,这些变化包括神经中枢兴奋性的变化, 物质代谢过程的变化, 如运动员对待面临任务的态度, 参加比赛的动机、愿望、知觉、思维、意志、注意等变化.因此赛前状态实际上是“身” “心” 复杂变化的综合, 其中比较突出的是心理的变化,其次是身体机能的变化.心理变化主要表现有: 在比赛前心神不定、顾虑、急躁;比赛判断迟钝、失去自信心、注意力分散、记忆力减退、听不进教练的指导;意志消沉、健忘、感到不到意思、误认为时间过的太慢;不爱说话、思前想后、思想包袱重、心理始终不能平静下来、身体机能表现在: 两腿软弱无力、全身微微颤抖;感到咽喉发堵、心跳加快、胸内烦闷;讲话不清、声音颤动;头脑不清醒、忘掉赛前教练的嘱咐;动作迟钝、技术不稳定、出现不协调现象.以上种种表现均为赛前状态, 赛前状态产生的原因与运动员平时训练程度、技术、战术水平、参加比赛经验、思想品德、意志品质、个性特点等有关.因此,对运动员应严格的进行训练,不断提高技、战术水平, 多参加比赛 ,丰富实战经验, 做到知己知彼, 加强责任感,保持旺盛的斗志,全身心地投入到比赛之中.2.运动员心理训练的内容
情绪是人对客观现实与人的需要之间的关系的体验.在比赛中, 运动员的身心总处于一定程度的紧张状态度,与这种紧张状态相适应的情绪体验也总是表现得鲜明、强度多样.例如: 在比赛中连连得分、情绪就高涨、连连失误、情绪马上低落.在比赛中, 运动员情绪的好坏可直接影响比赛的进程.在实践中我们常常看到有的选手赛前过分激动性兴奋过高,有的则比较淡漠;运动员情绪饱满精力充沛, 对胜利充满信心.大脑皮层就出与良性兴奋状态.带着这种情绪参加比赛无疑会发挥较高的水平.因此, 加强赛前心理训练, 针对运动员的实际情况采取一些专门措施来进行调整、稳定.使全队保持良好的情绪,对取得比赛的胜利具有重要意义.2.1 提高思想认识,加强自我暗示.加强思想教育,明确比赛目的,教育运动员树立高度的事业专心和为祖国、为人民作贡献的强烈的责任感.认识提高了,就能在复杂多变的情况下自觉控制自己,调节稳定自己的情绪.例如在比赛开始前一小时左右,让运动员以自左向右的坐姿休息.首先, 播放10分钟左右音乐,让队员静静地闭目欣赏轻松的旋律和优美的曲调.然后播放10分钟左右录像,让队员观赏精彩的体育表演或优胜者获奖和观众喝彩的场面,在完全自然的条件下达到消除队员紧张情绪的目的.2.2强通报工作,作好赛前分析.在参加一些大型的比赛之前应加强有关竞赛及各对训练的信息通报工作, 包括比赛的地点、气候、场地、器材设备.各主要对手的技术、身体、心理特点和他们近期参加重大比赛的情况等.在分析客观情况的同时, 还要主要分析主观因素.既要充分利用因素又要认真对待一切不利因素.在科学分析的基础上提出切合实际的要求,使运动员做到心中有数.因此, 加强信息通报工作, 搞好调查研究,做好赛前分析前心理训练所必需的.2.3心理性质训练.运动员在比赛前由于缺乏充足的心理准备,当遇到较强的对手,实力差距较大时, 引起情绪紧张, 每个队员的心理此时都有一层无形的压力, 这种压力使其队员在技术的发挥都有很大的影响.例如: 我们排球队去年和某一所中学教师打比赛,由于比赛是突然安排下来的, 每个队员都没有什么准备就被拉出去和他们打上了比赛.队员们的动作非常僵硬, 发挥非常的失常, 平时练的技、战术根本就发挥不出来,导致我们最终输了那场比赛, 这就是赛前心理准备不足导致正常比赛中技、战术发挥不出来的原因.在训练中我们应该根据实战中的问题加以训练.我们应该教会运动员以更好的精神状态来打好每一个球不能轻视对方.应该让运动员知道对手各方面不如自己,可以很轻松的拿下这场比赛,就把这场比赛当成实战训练一样,把自己的技、战术发挥正常就可以,打出自己平时训练中的状态.当比赛对手技、战术及素质强于自己时,又是比赛的关键时,我们的运动员应该应用什么样的心理去承受这种压力呢?例如:一场比赛打到决胜局14:14时,运动员的心理是否可以承受住,这时心理应该如何应对,我们应该给运动员施加压力,让运动员在心理上有一种暗示,使之身体和精神情绪全面调动起来,而不是使运动员情绪上紧张,消除一切多余的杂念和比分的干扰,让运动员有坚定的必胜信心,把自己的技、战术发挥出来就能够达到我的目的.2.4机能激发训练.动机是行为的直接推动力.赛前要激发运动员为国争光的拼搏精神和集体荣誉感, 建立必胜的信心;帮助运动员了解对手的打法, 技、战术水平和心理特点, 以及场地观众和裁判特点;树立知己知彼百战百胜的信念;同时也要做好失败的自我接受准备.参加一些公开性比赛,适应比赛的激烈竞争气氛, 赛前除了安排一些实力较强的对比赛外,还要安排一些实力相当的对进行比赛.通过这种心理激发训练,对培养运动员的意志、增强其信心、稳定其情绪、创造良好的竞技状态,为正式比赛打下了良好的心理基础.2.5适应性训练.适应就是通过心理状态调整,使行为同环境保持平衡协调的关系.排球运动员竞赛的环境属于特殊环境, 运动员要想在这种特定的条件下全面发挥.夺取胜利, 必须具有高度的适应能力, 这种适应能力只有通过平时的严格训练才能逐步发展起来.适应能力的提高, 还要尽量模拟与比赛时条件相同的场地环境.在条件不好的条件下,例如: 风天、雨天、土场地、气温十几度时, 运动员在室外进行打正规比赛, 来训练运动员心理和生理两方面,在心理上运动员可以初步了解比赛经验.2.6念动训练.念动训练主要是教会运动员有意识地、积极地利用自己形式的运动表象进行训练,其目的是帮助运动员巩固和改进动作, 提高训练和比赛的成功率.在念动训练时,运动员头脑中的动作表象必须是非常正确的, 如果准确性差,必然会影响完成动作的准确性.例如, 有的运动员在跳发球时, 始终掌握不好起跳时间, 过早过迟的起跳都会影响发球的成功率.经过心理分析, 原来在念动训练中,运动员一直未能形成正确动作的运动表象, 教练员针对这一问题,在念动训练中,要抓住正确动作表象,并重视这个核心,才能使队员的竞技水平不断得以提高.我们可以让学生看看电视上的录像动作, 然后让他们对照镜面做动作观察自己的动作是否正确,在心里记住正确的动作.2.7“心理演练” 训练.“心理演练”是在教练员的语言提示下和运动员自己的“内容语言”的暗示下运动员有意识地.积极地利用自己头脑中正形成的运动表象对将要在排球比赛和训练中完成的动作及可能发生的事件进行想象.例如, 一次成功的配合进攻几个动作的衔接.一次有攻击性发球或再现出一场胜利的比赛各种表象等.运动员仿佛身临其境, 置于现场一样, 从而消除赛前紧张情绪 , 加强动作记忆并激发运动员的肯定的,增力的情绪和积极的运动冲动.这种状态是取得排球比赛胜利的重要心理条件.在排球运动员平时训练中, 进行“心理演练” 可安排在练习和教学比赛前, 方法是让运动员静卧或静坐进行5～8分钟的“心理演练”, 教练员可用语言提示运动员在以往比赛中的行为表现, 使其回忆当时的心理感受;运动员则注意力高度集中, 用“内部语言”反复想、记忆、正误对比、使动作形象、技术要领清晰地出现在头脑中, 然后再到球场进行实战训练.3.运动员心理训练的方法
3.1调控心理
体育运动训练实践证明：优异运动成绩的创造激烈运动比赛的获胜取决于多种因素，其中良好的身体素质是保证承受大运动量的生理物质基础，而心理素质是身体素质、技术水平、战术应用的充分发挥的内部动力。有的心理学家研究认为比赛的成功率30%归于心理训练，而在于70%归于其它训练。在排球教学、训练、比赛的实践中，心理活动水平太低时，很难对生理活动和技术动作进行有效的调节、控制。尽管有良好的身体素质和较高的技术、战术水平，也不能得到充分的发挥；心理激活水平过度时，心理紧张，肌肉收缩失调，动作变形，造成过多的失误。为此，必须进行心理训练，提高心理活动适宜强度，使其达到能进行良好的自我控制、调节的水平，以适应排球教学、训练和比赛的需要。3.2表象训练
运动员在训练、比赛活动中，不仅要付出巨大的体力消耗，同时也消耗了大量的心理能量。实践调查表明，在相同时间同等强度的活动中，心理能量的消耗为体力能量消耗的4—5倍。因此，教练员应该十分重视心理训练，提高、控制运动员适宜的心理活动水平，保持身心力量的平衡，减少失误，使身体素质、技术及战术水平得到充分的发挥，获得优异的比赛成绩。
3.3掌握和改进动作技术运动员学习、掌握、运用运动技术的过程，实际上是智力和体力活动相结合的过程。因此，心理训练和技术训练应、同步进行。例如排球运动员的念动训练，即运动员有意识地、积极地利用头脑中已形成的运动表象进行训练的方法。运动员头脑中只有建立起运动表象，才能去做动作、完善动作。在念动训练中，运动员应该注意力集中，头脑中详细“描绘”将要完成的动作，头脑中就会“看见”这个动作，而且对完成这个动作的用力也有深刻体会，这就是产生了完成该动作的动觉表象。
3.4“心理演练” 训练.“心理演练”是在教练员的语言提示下和运动员自己的“内容语言”的暗示下运动员有意识地.积极地利用自己头脑中正形成的运动表象对将要在排球比赛和训练中完成的动作及可能发生的事件进行想象.例如, 一次成功的配合进攻几个动作的衔接.一次有攻击性发球或再现出一场胜利的比赛各种表象等.运动员仿佛身临其境, 置于现场一样, 从而消除赛前紧张情绪 , 加强动作记忆并激发运动员的肯定的,增力的情绪和积极的运动冲动.这种状态是取得排球比赛胜利的重要心理条件.在排球运动员平时训练中, 进行“心理演练” 可安排在练习和教学比赛前, 方法是让运动员静卧或静坐进行5～8分钟的“心理演练”, 教练员可用语言提示运动员在以往比赛中的行为表现, 使其回忆当时的心理感受;运动员则注意力高度集中, 用“内部语言”反复想、记忆、正误对比、使动作形象、技术要领清晰地出现在头脑中, 然后再到球场进行实战训练.3.5模拟训练
模拟训练常常在训练过程中创造一些与竞赛相似的条件对运动员训练,培养一些应急能力.1)模拟时保持做到知己知彼、分析、对手长处、短处、优缺点,最后采取什么决策去应战.2)邀请观众,有嗓音、闹杂乱的环境时来适应比赛中的环境,来提高运动员的应变能力和适应能力.3)稳定赛中局势.在比分接近、技战术接近、身高素质接近的比赛中、比分错中复杂、变幻莫测中,应靠队员的心理素质、心理承受稳住阵局,靠赛场气氛、靠团队的凝聚力将比分一分一分的拉开.通过这些训练来锻炼运动员临阵不荒、随机应变能力.综上所述, 排球比赛的胜负与运动员的赛前心理状态有着密切的关系.排球比赛,既是双方身体素质、技术、战术的较量,心理素质的较量.前者是后者的基础, 后者又可使前者得以更充分的发挥的前提.因此, 赛前心理训练若能取得一定的效果, 运动员就能消除因即将到来的比赛而引起的比赛紧张情绪和心理障碍, 完全可以保持较好的体力和心理状态为比赛创造有利的条件.参考文献:
1)张力为 体育运动心理学的方法学问题.北京: 高等教育出版社 2000.2)排球教材编写组.排球.北京: 高等教育出版社.1987.3)张然.排球技术、战术、心理训练法.中国排球 北京:人民出版社1976 4)马启伟.张力为.体育运动心理学训练.杭州: 浙江教育出版社.1998.5)付敏 球运动员的比赛心理分析与训练 鞍山师范学院学报 2004 6)王齐 排球运动员不良心理状态及其调整对策.中国体育教育员 7)中国排球 1995.3 8)吴增强，等.学校心理学辅导研究.上海科学技术文献出版社，2000.9)黄汉升.球类运动——排球.高等教育出版社，2001.10)朱来朝，等.体育运动心理训练法.山东大学出版社 1989.11)朱来朝，等.现代体育心理学.北京体育出版社，1991.
内蒙古化工职业学院体育论文2010－2011第一学期体育论文系别：***** 班级：****** 姓名：** 内蒙古化工职业学院体育论文目 录第一章：前言……………………………………………3 第二......
关 于 排 球 的 论 文 姓名：白婷班级：连锁经营111班 学号：201106132007 1 目录一、对排球课的认知二、排球的起源三、排球运动具有哪些健身意义呢？四、排球运动对运动系统的影响......
浅谈“排球传球”与“排球文化”通过吴老师的讲解与示范，根据我自己练习排球的经验，我谈谈对排球传球的心得体会：1.强调五指分工：拇指托球的后下方，食指与中指发力，无名指与小指......
排球论文人们会有性别差异、年龄差异、职业差异、经历差异、兴趣差异、观点差异，或者政见差异。但对待体育明星，人们会破除地界、国界的局限，宽容大度地为他们的胜利欢呼，从他们......
少年儿童排球运动兴趣培养少儿排球运动兴趣与心理培养少儿排球运动具有竞技与娱乐并存的特点,不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与,或活动,或比赛。经常参加排球......
