散打简介_散打队简介

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散打简介 ：

散打也叫散手。古时称相博.手搏.技击等。简单而言就是 两人徒手面对面打斗。散打是国际武术主要的表现形式.以踢.打.摔.拿 四大技法为主要进攻手段。还有防守步法等技术。散打也是现在体育运动之一。双方按照规则，利用踢

打 摔

等攻防战术进行搏击对抗，是中国传统的武术擂台形式，也是中国武协为了使武术能够与现代体育相适应整理而成。

训练内容：

身体素质

提升（心肺功能、力量、耐力、柔韧、速度、爆发，协调）

心理素质

提升(自信

勇敢

拼搏

向上

自律的精神)

专业技能

（拳法，腿法，摔法，拳法腿法摔法组合 实战技巧及经验）

训练目标：

强身健体，防身自卫，减脂，抗疲劳，提升（心肺、代谢、肌力、肌耐力、柔韧、协调等）

课程设置

初级课程

中级课程

高级课程

金牌一对一课程

两人组合课程

三人组合课程

初级课程内容：步法技术（前滑步，后滑步，左滑步，右滑步，上步和单跳步等

拳法技术（左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、鞭拳等）

腿法技术（左右正蹬腿、左右侧踹腿、左右鞭腿、左右劈腿等）

中级课程内容：

组合拳法

和腿法

是建立于初级之上

通过不断地组合 直拳

摆拳

勾拳

不断地重复

练到意到心到

如：左直拳

右摆拳、左直拳

右勾拳等

腿法如：左鞭腿右正蹬、右鞭腿右侧踹等

拳法腿法组合如

右鞭腿

左直拳，左侧踹右摆拳等

学员水平不断地提升

可以做一些实战练习

反应练习

进攻练习

反击练习躲闪练习 等

高级课程简介：

摔法技术 ：接腿摔、涮腿摔、抱摔、防摔术等

不断地强化专业技能，把这些专业技能融入到实战当中去，学员之间进行一些实战练习

和教练进行一些实战练习

然后参加一些相应的 业余

或专业比赛

注：一对一

教练可以根据个人情况制定相应的锻炼计划

从而更好的提升身体各项技能