徒步大赛注意事项_徒步注意事项

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附件2 中国华蓥山•春之旅国际徒步大赛

注意事项

中国华蓥山•春之旅徒步大赛属长距离全民健身大型户外活动，队员应掌握户外徒步基本常识，认真阅读以下注意事项，以便做好参加活动的相关准备。

一、尽量精简装备。徒步途中只携带当天活动必须物品，如路餐、饮用水、必备药品、防护品、雨具、手机和相机等。

二、穿着户外服装。建议队员在徒步中身穿有利排汗和防晒长款速干衣裤，建议着徒步鞋（不能用登山鞋代替），行进途中，尽量走公路旁边的土路和草地，以避免沿公路行走给脚部照成过重的劳累。

三、保护膝盖脚踝。长距离徒步一定要注意保护好膝盖和踝部，尽量戴护膝和护踝。

四、注意防晒防沙。防晒以能遮挡住面部的头巾和套袖为主（效果更好），以防晒霜为辅。多备两条头巾，一可抵御紫外线，二可抵御风沙对鼻腔黏膜的刺激。

五、自备常用药品。尤其是感冒药、肠胃药、维生素C、外伤药等。长途负重徒，步脚上打泡或受其他外伤是难免的，消毒和避免感染的碘伏和创可贴是必不可少的。

六、提供准确信息。队员提供的电话和身份证号码必须准确无误。如果自行购买保险，请提前告知组委会。

七、妥善保管物品。队员应妥善保管各自物品，营地提取行李需凭号码布。特别提醒要妥善存放计时条形码和号码布，条形码丢失补

办费用每个50元。

八、注意自我保护。队员参加活动不得擅自离开队伍，应注意饮食卫生和人身安全，如患有糖尿病等疾病不宜吃路餐或快餐，请慎重报名，或自行准备特殊食品。

九、树立安全防火意识，各参赛队、运动员一律不得在比赛期间进行野外用火、吸烟，一经发现，经劝告不改者取消比赛资格，造成损失者依法追究法律责任。