朱晓芹谭华拓展方案_老干局拓展活动方案

2020-02-27 其他范文下载本文

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苏果超市员工拓展训练活动方案

主讲：朱晓芹谭华

活动时间：2015年

活动地点：灌云县青少年活动中心活动对象：苏果超市工作人员参加人数：40人

主办单位：灌云县苏果超市承办单位：灌云县青少年活动中心

活动目的：通过充满趣味性和挑战性的活动内容，展示年轻人的青春活力，提高青年人综合素质，促进青年人相互交流沟通，增进友谊。通过团队合作意识和受训集体的团队精神为目标，磨练顽强意志，熔炼团队。培养青年人的集体主义观念和团队合作精神，激发青年人积极向上的激情。通过复杂而艰巨的活动项目，促进青年人之间的相互信任、理解、默契和配合。

活动主题：团结合作信任友谊勇敢拼搏活动口号：焕发青春活力，共享成功喜悦!活动准备： 1．参训人员准备：

宽松运动服、运动鞋、相机、自己必要用品等。2．承办单位准备：

游戏、活动等需要的道具、材料；参训人员茶水供应；活动组织和工作人员安排；环境卫生整理；活动场地和设施安排及安全检查；停车安排及管理；校园指示牌及安全警示准备。

活动记录：

安排专人摄像、拍照、制作光盘。活动流程：

第一天上午

8:30--9:30开场仪式

集队

领导致辞、宣布活动开始培训师对队员进行安全教育

师：首先欢迎大家来到实践基地，我先自我介绍一下，我姓朱，希望大家能够开心挑战，有所收获。请大家自由组成4组、建立口号再团队展示。接下来我们做准备活动。

1.抱团游戏——师喊出数字，相应数字学生抱成团，剩下的队员表演节目。

2.准备活动：做徒手操【头部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、下蹲运动、弓步压腿、侧压腿、关节活动】

要求：动作规范、到位。动作放松、舒展。

9:30—10:00快乐游戏

游戏名称：解手链

形式：10人左右一组,三组同时进行。

操作程序：

1、每组队员站成一个向心圈。

2、培训师说：先举起你的右手，握住对面那个人的手；再举起你左手，握住另外一个人的手；现在你们面对一个错综复杂的问题，在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开。

3、告诉大家一定可以解开，但答案会有两种。一种是一个大圈，另外一种是两个套着的环。

4、如果过程中实在解不开，培训师可允许学员决定相邻两只手断一次，但再次进行时必须马上封闭。

总结分享：（每队挑选代表一名上台分享）开始的感觉怎样，是否思路很混乱？当解开了一点以后，你的想法是否发生了变化？最后问题得到了解决，你是不是很开心？在这个过程中，你悟到了什么？

10:00—11:00团队挑战

活动项目：信任背摔

活动方式：三个小组交叉进行。

活动规则：队员依次站在一座1.6米高的矮墙上，为了防止摔下去时手臂伤人，要将双手绑在自已胸前，然后背朝墙下，身体站直，直挺挺地向后倒下去。下面安排其他队员面对面站成两排，每个人都伸出双臂将上面倒下人接住.最快时间通过全体队员的团队获胜。活动方式：身体保持笔直仰摔，双手交叉胸前；其余队员双手交叉放在胸前，接住背摔者。

活动目的：信任是合作的基础，体验信任来源的基础，学会在生活中养成换位思考的习惯。通过训练使学员主动体验安全感、归属感，增强自信心、责任感和集体协作精神，建立团队成员之间相互信任的基础，通过身体接触，打破大家之间的隔膜，尽快的进入培训情景，学习换位思考，向自我挑战，提高心理素质，战胜恐惧，规范自我行为同社会、集体利益的关系。从对自己无法控制的局面，靠理智及对同伴的信任战胜恐惧，切身体验什么是“充分信任、相互依赖”。

动作要领：背摔学员攀上背摔台，两手前举掌心相对，向内翻转手掌，拇指向下，双臂交叉，掌心相对，手指交叉握紧，然后将双手向内翻转抱于胸前，两手用软绳捆好，背对保护人员站在背摔台边，脚后跟探出背摔台。后倒时，身体借助自身重力缓慢后倒，不可跳跃，并要始终保持双脚并拢，膝盖及腰部要挺直，微微低头的姿势。保护人员按身高情况两人一组，相对站立，双腿成左弓步，膝盖内侧靠紧。两臂伸直前举，手心向上，搭于对方肩上。组与组之间肩膀相靠，彼此紧密排列，头后仰并斜向背摔人员，并注意观察其动作，以便及时调整位置。在背摔人员倒下时，手臂一定要用力伸直，全力接住背摔人员。接住后，要将背摔人员的脚先放下，然后再将其扶正站稳，帮助其解开捆手绳，不得抛接。

操作步骤：

1．随机选一人，登台前大家围成一圈，手叠加在一起，高喊口号，如“某某某好样的”、“某某某加油”等。

2．保护人员面对面站立台下两侧，组成一个正对受训者的软床。3．背摔人员登台后将双手捆绑，两脚并齐，站立台缘，背对学员。4．背摔前，用响亮的声音询问：“准备好了吗？我要摔倒了！”台下同学响亮回答：“准备好了！我们帮助你！”。

5．问答后，操作者身体笔直向后倒下。保护人员稳稳接住背摔人员并保持3秒钟后，先将其双脚放下使之安全站立，同时大声给予其赞扬。

注意事项：

1.不允许学员穿皮鞋和高跟鞋 2.不允许佩戴首饰

3.衣服里不允许装有硬件东西活动分享：

1.本项挑战，在你没倒下之前，你在想什么？倒下去之后你又想到了什么？

2.在接人的过程中，你们是怎么想的？又是怎么做的？

3.你认为怎样做才能成功？

11:00—11:30队员休息 11:30—12:00队员用餐 12:00— 2:00队员午休

第一天下午 2:00—3:00快乐比赛

项目名称：鼓舞飞扬

人员安排：

团队配合，多团队竞争（可一个队做，也可以多队竞争）；队员人数一个队或多个队。

培训目标：

1.沟通与合作的重要性；使队员了解服从统一指挥、步调一致对团队的重要性。

2.使队员了解默契是团队取得成功的基础；只有服从指挥、步调一致，才能取得成功；相反，如果行动不一，会对彼此造成伤害。

3.所有队完成连续颠球至少30次的任务。

项目介绍：所有队员分散于鼓的周围，拉住绳子在规定的时间内，球在鼓面弹起的个数多少决定胜利归属，有效个数为球超过鼓面30公分。

培训场地：

10m×10m户外开阔场地，要求平坦，无障碍物，户外场地注意背风。

培训器材四环或八环鼓一面（直径约35cm-40cm），手套每人一副，排球一个，腊漆绳N条（N为队员人数）。

前期准备准备好项目所用器械：四环或八环鼓一面，手套每人一副，腊漆绳N条（N为队员人数），普通排球一个（直径12cm以内）

情景设置：

我们要做的这个项目叫做“鼓舞飞扬 ”，这是一个团队合作项目，我们的任务首先是利用所给的材料制作出一面靠绳子牵拉的鼓。然后使每个队友都牵拉着其中一条绳子，通过绳子控制鼓面来颠球，并至少完成颠球30次的目标。接下来，我们各队将进行一次激烈的比赛，看哪一队能胜出？

规则及注意事项

项目开始后，我们每个队将会获得一个球、一面鼓和若干绳子，我们的任务是根据队里的实际情况，将绳子捆绑在鼓侧面的扁带上，使每位队员都能通过一条绳子拉着鼓。然后通过练习达到颠球百次的预期目标，并参加比赛。

以下是相关规则与注意事项： 1.团队所有队员必须带好手套； 2.只能用鼓和绳子接触球；

3.移动过程中，注意周边的障碍物，不要撞到障碍物上；（旁边有房屋，树木等障碍的时候一定要提醒学员这点。没有的话就不用说本条了。）

4.移动过程中注意动作幅度不可过大，感觉手里的绳子绷紧的话，应该立即松手，不要硬拽；

5.不能将绳子缠在手上； 6.不得故意干扰其他队颠球。回顾阶段

1.控制学员情绪，尤其是失败的队伍的情绪状态； 2.根据比赛结果来谈执行的重要性； 3.结合行为观察进行回顾。

3:00—4:30团队挑战

挑战项目：礼让通行

活动背景：

“礼让通行”是户外拓展训练项目中的一种。参与者在训练过程中，能够自然打破个体在身体接触上的矜持，形成融洽的人际氛围，建立积极、健康的交往状态，培养个体互帮互让、精诚合作的团队风格。

活动目标: 1．知识与技能

训练团队在短时间里建立统一指令、达成一致行为的能力，体验领导的作用及其对集体的影响，增强个体的手臂、腰部、腿部力量、身体协调能力与平衡力。

2．过程与方法

学会团结合作、角色分工，学习在条件限制的情景下进行良好沟通的方法，学会合理分配与运用资源。

3．情感态度与价值观

建立积极、健康、融洽的人际交往氛围，形成互帮互让、精诚合作的团队风格。活动材料、工具准备: 师课前准备：点名册、活动情况记录本、活动需要的眼罩。活动场地选择

户外拓展训练“礼让通行”项目专用场地队员安排

1．队员整好队形，分成若干小组，每组10—12人。2．每个小组依次进行体验训练，或两组进行竞赛。3．其他小组进行保护和加油鼓励。活动过程 1．安全提示

仔细检查运动器材以防器材对人体带来意外伤害。仔细询问队员身体状况，排查出身体特殊不能参加者，做好妥善安排。

所有队员开始前就将身上硬物、易坠物品去除。

要求队员严格按照规则进行，听从师指挥，不得擅自行动，更不准随意离开团队，离开场地。

2．情景设置

师：队员们，我们是抗日小分队，正身处大山之中，我们的身后日方大部队正在追赶，我们必须以最快的速度在天黑之前到达对面的山上，而两山之间是很深的悬崖，能够帮助我们到达对面的只有悬崖上唯一的一个晃板桥。我们怎样才能顺利通过又不牺牲一个战士，还要甩开敌人呢？

队员自由发表自己的看法或设想。师：你们的方法到底行不行呢？好多人已经迫不及待了，下面就让我们去验证一下吧。

师：请队员们看前方的拓展训练器材，它由钢管构成主框架, 由花纹钢板焊结成站立平台，由起重钢链和转轴组成活动部分。我们即将挑战的项目是“礼让通行”，你了解了吗？（答：了解了。）下面请跟我一起喊出我们的挑战口号：“礼让通行，我们一定行。”

3．活动指导（1）活动程序分组，排序。

师在准备好的纸条上依次写上连续的数字，小组成员任意抽取纸条。

小组成员带上眼罩随机站上晃板，小组成员在规定的时间里按抽取的数字依次排序，各组成绩排序，选出优胜组。

（2）活动规则

在排序的过程中不能说出数字，不能从晃板上掉下，不能超过规定时间，违规即挑战失败。每组两次挑战机会，小组竞赛以所用时间最短者为胜者。

（3）活动时间：

每组挑战时间20分钟。挑战活动开始前讨论时间2分钟。（4）活动指导

师指导：小组是一个团队，团队所有成员都很关键，有一个站错了，整个团队都失败，所以我们要团结起来。在挑战之前，小组成员可以在一起讨论，策划通过的具体方案，可以预设挑战过程中可能遇到的问题，商量解决的办法。小组成员之间可以分工合作，如可以选择一个队长，统一安排指挥整个团队。

（2）项目挑战

两个组集体讨论策划，确定通过的方案，顺序。然后由一组先进行项目，二组在器材旁列队加油并作好保护的准备。一组结束后，二组进行讨论，并总结一组的经验和不足，一组给二组成员加油，各小组依次进行。

总结评价

1．队员自我评价，互相评价。

2．师集体讲评，评估本次训练情况、表扬优秀团队。3．总结

今天，我们通过“礼让通行”拓展训练，学会团结合作，学习了在条件限制的情景下进行良好沟通的方法，增强个体的手臂、腰部、腿部力量、身体协调能力与平衡力。训练了团队在短时间里建立统一指令、达成一致行为的能力，体验了领导的作用和其对集体的影响。同时，通过这次挑战活动，大家建立了积极、健康、融洽的人际交往氛围，形成互帮互让、精诚合作的团队风格。希望你们在以后的生活中遇到困难的时候，能够想起今天这次活动，相信团队，共同面对各种挑战，战胜困难，创造美好明天。

4:30—5:30队员自由活动 5:30— 6:00队员用餐

第二天上午

个人挑战项目8:30--10:30 活动项目：水上六连环教练培训时导入语：

你们已经是陆上猛虎。但是在水里会如何呢？我们所有的活动将全部是以团队的形式在水中的器械上进行，你们将经历六项活动，你们将在活动中体会到：在特殊的环境中考验我们的团队，我们是否能把握计划与变化？团队绩效和个人智慧如何能充分实现与发挥？如何理解竞争与合作的关系？信任和情感是优秀团队的基石，在特殊的环境中我们如何理解和关爱我们的同伴，相互沟通协作达到成功的颠峰？积分最高的队将获得“水中蛟龙”荣誉。让我们来做一个周密的成功计划吧！祝你们成功！！请仔细阅读以下内容。

活动规则：

1.注意安全，活动中必须严格听从培训师指挥。

2.由队长负责写好周密的团队计划。

3.认真记录回顾体验的内容。

4.团队协作，充分体现互助友爱。

5.第一节课抽签分组，决定由××与××合作。

6.项目流程：滚筒桥--秋千桥--搭板过河--轮胎桥--象棋桥--滑索 7.具体项目的规则在后面会有介绍。

积分方法:

1.根据各小组活动的质量以及活动所用总时间取名次。2.名次最好的队获得“水上蛟龙”荣誉称号，并接受其他队祝贺。（积分并列的同时获得）。

任务一：滚筒桥项目性质：双人合作项目项目规则：

1：两名队员组合，站在滚筒内。2：站立时要求侧身站立，不要面向桶壁。活动方式：

人在圆筒内要求侧身站立，双脚不断前移，利用重心原理把桶向前滚动。

项目目标：

考验的不仅是勇气、信心，更重要的是培养思维能力，学会用智取胜及团队的合作意识。培养动态平衡能力和灵活协调技巧。

动作要领：

在圆筒内站立身体，双脚不断前移，利用重心原理把筒向前滚动。任务二：秋千桥项目性质：团队合作项目项目操作：

操作者从桥的一段出发，脚踏木板，手扶钢链，从一块木板移动到下一块木板，直到对岸。项目目标：

增强动态平衡能力和灵活协调的技巧，提升跨越障碍的信心和勇气，锻炼臂力和四肢协调能力。注意事项：

同时过桥人员不得超过5人，不得直接从桥面跳入水中去。任务三：搭板过河项目性质：团队合作项目项目操作：

操作者从桥一端出发，将一块板搭在钢链上，站到板上，将另一块板搭在前方钢链上，站到该板上。如此交替移动木板和站立位置，不断变换身体姿势，保持重心稳定，直到对岸。

项目目标：

加强对合理规划和同心协力的领悟，提高团队合作效率。培养队员身体的协调能力。

注意事项：

行进过程中不可剧烈晃动，保持平衡，同时过桥人员不得超过2人，不得直接从桥面跳入水中，合作中严禁打闹嬉戏。

任务四：轮胎桥项目性质：团队合作项目

操作说明：操作者从一端小梯子登上轮胎桥，脚踩轮胎，到达另一端。项目目标：

这个项目让学员切身体会越是胆怯就越是会带来更大的困难，越是充满信心越是更容易前进，培养训练队员坚忍不拔的品质，自我完善的精神。

活动意义：

生活、工作中每一件事情都犹如这样一座桥，目标就在桥的那一头，走轮胎桥的过程恰如面对困难又克服困难的心路历程，从“我怕”、“我能行吗？”到“我试试”，从“我不行了，我挺不过去了。”到“坚持、再坚持”，直到取得最终的胜利。在面对困难时只要坚持下去，永不放弃，一旦自己失去了信心，任何人都帮不了你。无论前面的路有多艰难，一定要有足够的耐心和毅力，只要坚持就能迎来胜利。

任务五：象棋桥项目名称：象棋桥项目性质：团队合作项目

活动方式：学员分为两队，每队人分别抱棋子从一边攀爬过网，将棋子放入指定位置

项目目标：

激发个人潜能，发掘个人创造性，激发团队活力和凝聚力，提升团队能量的储存，使之聚合并在需要时全部释放出来。

任务六：滑索

项目性质：团队合作项目

操作说明：操作者从较高的一端出发，做好保护措施，利用地势的落差滑到对岸。

项目目标：增加个体的快乐体验，在速度中体验不一般的感觉。注意事项：

放开滑轮前，须仔细检查保护措施，确保无误。两岸必须有工作人员进行专门保护。同时乘坐人员仅限一人。培训师与学员总结分享：

1.你们的几队合作项目做的如何？为什么？

2.与第一节课合作有何不同？小团队合作如何做？

3.团队沟通有何障碍？如何避免？ 4.沟通渠道的重要性？

5.如何理解团队成员之间的相互关爱？

6.个人成功与团队成功是怎样的关系？

7.团队成功要素？

8.在我们未来工作中我们能如何做的更好？ 9.你对我们整个团队有何看法？和过去有何不同？ 10.结合实际整合提升几条最深刻的感悟与大家分享！

10:40--11:30 中空五连：

活动方式：小组成员自由选择，依次进行。活动目的：中空五连通过精心设计的五个项目和项目之间的合理搭配，让参与者置身于生理、心理的极限情境，在“心理”、“体能”和“技能”等方面皆有“高峰体验”，烙刻进心灵的最深处，进而深入到心理、身体、品德、技能等多维度的综合素质拓展。

项目介绍：横渡天梯、乘风破浪、独木桥、飞夺泸定桥、空中断桥。

操作流程： 1.热身操

2.学习安全绳的系法

3.教官示范，参与者了解每一关的注意点 4.参与者依次体验。

5.总结分享：在开始任务之前时有何感受？体验过程中有何感受？是否感到害怕？你认为完成本项活动最重要的是什么？你是如何战胜自我的？挑战这个项目后，你有哪些收获？ 11:30—12:00队员用餐 12:00— 2:00队员午休

第二天下午

2:00—3:00迈向成功

毕业墙导入语：

这个项目的名称是“求生”，给大家模拟的情景是这样的，我们所有人乘坐一艘大船在海上航行，夜里，正在我们熟睡之际．突然底舱燃起了熊熊大火，警报把我们从睡梦中惊醒，这时大家发现，上到甲板上的路已经被大火阻断，唯一可以通向外部世界的只有货舱，但是货舱没有楼梯可走，只有一面高达4米的墙壁，因此大家想要活下来，必须翻过这面墙壁。在不借助任何外力以及任何工具的情况下，依靠团队的智慧和力量，我们该怎么办呢？

活动要求：拓展项目进行前，各教官应告知学员安全注意事项，并询问有无运动禁

活动安全提示：活动前去除身上的危险物品；杜绝野蛮行为；不得踩头、颈、腰等危险部位；有不适感觉及时提出。

活动过程：

1.要求全体学员在规定的时间内，不得使用任何工具和器械，依靠团队的智慧和力量翻越一面高4米的光滑墙壁，不得留下一个人。

2.墙面是唯一的通道，不允许绕过墙面。

3.禁止使用任何可以延长肢体的物品和工具、衣服和皮带等。4.已经上去的队员不允许在下面帮助没有上去的队员，除非最后一个人没有有体力，必须换人，已经上去的人也要从墙面回到下面来，以符合真实情况。

活动分享： 1.获胜后的心情咋样？ 2.这次成功取决于谁？

3.选出你的团队英雄，用自己团队的方式表示感谢。

3:00-4：00快乐游戏

游戏：一圈到底

1、游戏时间：45分钟左右

2、小组人数：18人左右