散打训练步骤_散打训练

散打训练步骤由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“散打训练”。

1、直拳（原地）

2、向前滑步直拳、向后滑步直拳

3、前手直拳击头+后手直拳击胸

4、（1）后手摆拳（击肋）+前手摆拳（击肋）（2）前手摆拳（击肋）+前手摆拳（击头）+后手摆拳击头

（3）后手摆拳击肋+后手摆拳击头+前手摆拳击头

5、（1）左右直拳+后手摆拳（击肋）+后手摆拳（击头）

（2）左右直拳+前手摆拳（击肋）+前手摆拳（击头）

（3）左右直拳+后手摆拳击肋+前手摆拳击肋

（4）左右直拳+后手摆拳击肋+前手摆拳击头

（5）左右直拳+后手摆拳击肋+后手摆拳击头+前手摆拳击头

（6）左右直拳+后手摆拳（击肋）+后手摆拳（击头）+前手摆拳击肋+前手摆拳击头

6、边腿

7、正蹬

8、侧踹、滑步侧踹

9、转身后蹬

10、转身后摆4、5每天练两个，练两分钟直接来一组力量（俯卧撑、蛙跳、收腹跳、立卧撑、高抬腿）选一个就行，然后休息一分钟。

组合的过几天给你。