散打训练步骤_散打训练
散打训练步骤由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“散打训练”。
1、直拳（原地）
2、向前滑步直拳、向后滑步直拳
3、前手直拳击头+后手直拳击胸
4、（1）后手摆拳（击肋）+前手摆拳（击肋）（2）前手摆拳（击肋）+前手摆拳（击头）+后手摆拳击头
（3）后手摆拳击肋+后手摆拳击头+前手摆拳击头
5、（1）左右直拳+后手摆拳（击肋）+后手摆拳（击头）
（2）左右直拳+前手摆拳（击肋）+前手摆拳（击头）
（3）左右直拳+后手摆拳击肋+前手摆拳击肋
（4）左右直拳+后手摆拳击肋+前手摆拳击头
（5）左右直拳+后手摆拳击肋+后手摆拳击头+前手摆拳击头
（6）左右直拳+后手摆拳（击肋）+后手摆拳（击头）+前手摆拳击肋+前手摆拳击头
6、边腿
7、正蹬
8、侧踹、滑步侧踹
9、转身后蹬
10、转身后摆4、5每天练两个，练两分钟直接来一组力量（俯卧撑、蛙跳、收腹跳、立卧撑、高抬腿）选一个就行，然后休息一分钟。
组合的过几天给你。
武协散打训练计划书一、前言：散打作为一种现代格斗武术是每个武协成员必修之课，其特点有远踢、近打、贴身摔。咱们主修拳法、腿法和摔法，配合步法、爆发力、反应能力，抗击打能力......
心得体会是我们在经历一些事情后所得到的一种感悟和领悟。好的心得体会对于我们的帮助很大，所以我们要好好写一篇心得体会下面我给大家整理了一些心得体会范文，希望能够帮助到......
散打素质训练一、力量训练1、俯卧撑（5个一组，中间停顿2-3秒，4-5组）2、深蹲（5个一组，中间停顿2-3秒，4-5组）3、蹲跳（10米距离，4-5个来回）4、跳起（跳起双手拍脚，10次）5、击打沙袋（直拳、摆拳、......
散打训练计划（第一阶段）内容：学习基本姿势、步伐和基本拳法，结合柔韧性训练和适度力量、耐力、速度训练。要求：能够结合基本姿势、步伐较熟练的运用基本拳法，同时在柔韧性和身体素......
散打训练计划 目的任务：活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。情况分析： （1）凡是对散打感兴趣的学生通过选拔都会吸收到队伍中加强训练辅导。 （2）身体素质教差，在训练中不能表......
