五月初夏 天干气燥防病正当时.docx_天干气燥

五月初夏 天干气燥防病正当时.docx由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“天干气燥”。

五月初夏 天干气燥防病正当时

夏天的气息就迎面扑来，阵阵热风吹得人们感觉干巴巴地，就连呼出的气都是干热干热的。于是，口干舌燥、咽喉肿痛、流鼻血、皮肤干燥脱屑、浑身乏力等症状都找上身来。国内专家提醒，初夏天干气燥容易致病，只要我们细心调理好自己和家人的饮食、生活起居，就能轻松度过这个春夏之交。

少吃油脂多喝水

降低天气干燥对身体不利影响的最好办法就是多喝水，天气干燥的春夏之交，每天的进水量应达到2000毫升-2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该是喝一杯水。保持体内足够的水分可以清洗肠道，增强代谢，稀释血液，预防上火。

饮食方面要讲究五低，即低脂、低盐、低糖、低胆固醇和低刺激。低脂就是少食油，油脂每天摄取总量不超过膳食总热量的30%，烹调方式以清淡为主;低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多会诱发高血压病，每天食盐不超过6克为原则;低糖就是少吃精制糖，因为它不含其他的营养素;低胆固醇就是少吃含胆固醇高的动物食品，如动物内脏、蟹黄、虾酱、脑子等;低刺激即少食辛辣食品，如麻辣火锅、辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。

干燥的天气里，免疫力低、易感冒发烧的人群应多吃些含优质蛋白质丰富的食物和含丰富维生素C的新鲜蔬菜、水果。而羊肉、狗肉、海鱼、红参、茴香、洋葱、花椒、白酒、炒瓜子、炒蚕豆、炒黄豆等食物应尽量少吃。

勤擦地板湿空气

人生活在相对湿度为45%-65%的环境中感觉最舒适，也最健康，但多风少雨的干燥气候往往使室内湿度达不到这个水平。如果每天早上起床后感觉嗓子、鼻子发干，就说明该给室内空气加湿了。

勤擦地板。增加每天擦地板的次数，还可以在地上洒些水，晚上睡觉时，在卧室内放一盆水，这些办法都能增加房间空气湿度。

在客厅里养一缸鱼或几盆花草，不但能调节室内相对湿度，还会使居室内充满绿意。在室内放一瓶不盖塞子的开水让其蒸发也可以达到增湿的目的。另外，加湿器也是增加室内湿度的好帮手。

规律作息不熬夜

保证充足的睡眠、保持良好的生活习惯、经常锻炼身体能够有效增强身体抗病能力。而在气候干燥、多变的春夏之交，这一点显得尤为重要。

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随着夏季的到来，日长夜短、气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，身体容易疲劳。因此，夏季保证充足的睡眠对于促进身体健康，提高工作、学习效率具有重要的意义。首先应起居有律，注意卧室通风、凉爽;其次要保持平静的心境，放松心情;再次要有适当的午睡时间，使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，这也是预防中暑的有效措施。

初夏天干气燥易生病,针对近期手足口病疫情,提醒大家五步洗手法防范肠道病毒侵袭：湿、搓、冲、捧、擦。

湿在水龙头下把手淋湿，擦上肥皂或洗手液。

搓手心、手臂、指缝相对搓揉20秒：掌心相对，手指并拢相互摩擦;手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行;掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦;一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行;弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行;搓洗手腕，交换进行。

冲用清水把手冲洗干净。

捧用清水将水龙头冲洗干净，再关闭水龙头。

擦用干净的毛巾或纸巾擦干，或用烘干机烘干。

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