小健康知识_小学生健康知识免费
小健康知识由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“小学生健康知识免费”。
【贫血如何调养】①中药调养-常用的补血中药有当归、熟地、党参、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成药膳。②饮食调养-平时应该多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、红糖等；③运动养生-平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
【提高记忆力不可或缺的12种食物】
1、牛奶；
2、鸡蛋。每天吃1个鸡蛋可保护大脑提高记忆；
3、鱼类；
4、味精。其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育；
5、花生。可改善血液循环增强记忆延缓衰老；
6、小米；
7、玉米。鲜玉米具有健脑作用；
8、黄花菜；
9、辣椒；
10、菠菜；
11、橘子(柠檬或柚子)；
12、菠萝。
【简单小动作缓解腰痛】①擦腰：两手握拳，拳眼贴着腰部用力上下擦动。②按命门穴：用一手或两手拇指按住命门穴。③揉肾俞穴：用一只手的拇指按住肾俞穴。④捶腰：两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部。⑤弯腰捏腿部：弯腰用两手捏大腿和小腿前面的肌肉。
穿人字拖7个危害：
1、导致后脚跟，足弓和脚趾的疼痛
2、引致脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎
3、缺乏保护脚趾的作用，引发炎症严重的还会导致趾骨压力性骨折
4、容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎
5、皮肤变硬和脚后跟皲裂
6、造成髋关节和腰部疼痛
7、脚部更容易受到外伤。健康小贴士: 【女人养生应坚持每天八个一】
1、早晚各一杯白开水；
2、一片多种维生素复合片；
3、三餐时一杯醋；
4、一袋鲜奶；
5、一瓶矿泉水；
6、一杯茶（绿茶和乌龙茶最佳）；
7、一个西红柿或一片维生素C泡腾片；
8、晚上临睡时一个补水面膜。
【这些东西让人越吃越聪明】1.生姜，含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质；2.黄豆，含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；3.胡萝卜，有助加强大脑新陈代谢；4.核桃，含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。5.栗子，含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌，有助于提高思维灵敏性
【不要喝长期留放在汽车里的瓶裝水】有位女性患者被诊断出乳腺癌。医生告诉她︰实在不应该喝留放在汽车里的瓶裝水。热能和塑胶瓶子兩者遇在一起就会产生化学物质，而那些将会容易导致人们罹患乳腺癌。转给身边的朋友！不管真假，车上别存放太多水呗~~ 【盘点7个防癌新招】①慢跑能防癌。②食谱常变可防癌：不偏食、不忌口或少忌口。③生吃萝卜也防癌：可每天或隔天吃萝卜(白萝卜、胡萝卜均可)100～150克。④豆类菜花能防癌：常食用豆类食物的女性，不易患乳腺癌。⑤多吃淀粉食物可防肠癌。⑥大蒜抗癌：可生吃，也可以炒熟吃。⑦多喝全脂牛奶可防癌。
【电脑族吃什么食物最好】
1、对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
2、含钙质高的食品，如豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
3、多吃一些增强机体抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、苋菜等。
【既排毒又减脂的7种蔬菜】①黄瓜：抑制碳水化合物转化为脂肪。②萝卜：避免脂肪在皮下堆积。③韭菜：促进肠蠕动。④冬瓜：能去掉体内过剩的脂肪。⑤茄子：有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用。⑥荷兰豆：可以加快身体的新陈代谢。⑦芹菜：热量很低，吃多了不怕胖。
【专家教你水果怎么洗最干净】1.皮可食用类果蔬：在自来水下搓洗30—60秒。2.剥皮食用类果蔬：用蔬菜刷或者未用过的牙刷，在自来水下刷洗表皮30—60秒。3.成串类果蔬：将成串果蔬去除茎后放入漏勺，然后用自来水喷嘴冲洗至少60秒。4.叶类果蔬：剥去外层的老叶子，用凉水冲洗30—60秒。【唾液对人体的健康功效】
1、止血作用；
2、润滑作用；
3、冲洗作用；
4、稀释作用；
5、抗菌作用；
6、治伤作用；
7、消化作用；
8、抗衰作用，要善于促进口水的分泌，达到健身强体目的【16种排毒食物告别万恶的小肚腩】1.地瓜；2.绿豆；3.燕麦；4.薏仁；5.小米；6.糙米；7.红豆；8.胡萝卜；9.山药；10.苦瓜；11.芦笋；12.洋葱；13.莲藕；14.白萝卜；15.牛蒡；16.地瓜叶。吃对了才能对“症”下药噢！
【玉米煎饼】原料：熟玉米半个、笨鸡蛋3个、面粉40g、水50g、熟毛豆几十粒、糖或盐适量、油少许。做法：
1、玉米取粒，毛豆取粒备用。水里加面粉先搅拌均匀；
2、挨个加入鸡蛋拌匀，加入毛豆和玉米粒，加适量糖或盐拌匀；
3、锅里加少许油，倒入蛋液一面凝固后翻面继续煎至凝固即可。卷起或切块食用。
【减肥引发八大疾患危机】1，节食吃代餐增加胃癌风险；2，催吐、吃减肥药或致神经性厌食症；3，三餐吃苹果致营养不良；4，只吃素不吃荤加速骨质疏松；5，只吃肉不吃饭致情绪低落；6，坚持素食可能带来贫血；7，不吃主食增加心脏病风险；8，不吃早餐或致胆结石
【吃鸡肉的禁忌】1.与鲤鱼不宜同食；2.与李子相克，食则拉痢；
3、与菊花相克，食则死亡；
4、与糯米同食会引起身体不适；
5、与大蒜不宜同食；
6、与芝麻同食严重会导致死亡；
7、与芥末同食后会伤元气；
8、与地瓜同食会腹痛；
9、与豆浆同食影响吸收。
【吃水果也能治病！】①过度用脑—香蕉；②过度用眼—番木瓜；③牙龈出血—猕猴桃 ；④心脏病史—葡萄柚；⑤长期吸烟—葡萄；⑥肌肉拉伤—菠萝；⑦预防皱纹—芒果； ⑧腹泻—苹果 ；⑨胃痛—木瓜 ；⑩消化不良—梨子、草莓、枇杷。
【8招防口臭】①生吃食物,喝点果汁；②小米，加西芹和茴香，防口臭；③豆瓣菜，含有丰富叶绿素，可清洁口腔；④苜蓿芽菜，清洁牙齿，清新口气；⑤避免吃糖和精制碳水化合物；⑥嚼西芹，饭后嚼一嚼有效去除口腔异味；⑦单吃水果，不要与其他食物一道吃；⑧每天刷牙2次，早晨刷舌头。【巧除黑眼圈的小知识】
1、冷水鲜奶1:1浸纸巾敷眼15分钟；
2、纱布蘸酸奶外敷10分钟；
3、茶水冷冻15分后浸化妆棉外敷；
4、热鸡蛋煮熟去壳毛巾包裹按摩眼部；
5、苹果切片敷眼15分钟；
6、莲藕马蹄莲粉碎敷眼10分钟；
7、土豆去皮切片外敷5分钟；
8、蜂粉加蜂皇浆混合外敷1小时。【8条防晒箴言打造夏日好肤色】①选带防晒倍数的隔离霜；②晒后要修护：敷面和涂抹防护霜；③补充维生素C；④避免红色、黑色食物，如红萝卜、木瓜、酱油、黑醋、咖啡等；⑤出门遮阳伞、帽子必不可少；⑥治疗便秘；⑦出门时间避开紫外线强烈的10点—15点；⑧注意眼部防晒，最好用专门的眼部防晒产品。 【最不健康的活法】1.长时间对着电脑；2.晚上十一点以后睡觉；3.不能保证睡眠时间；4.极度缺乏体育锻炼；5.有病不求医；6.吃饭口味偏重，特别喜食咸的和辣的；7.不饿不吃，不困不睡，不累不息；8.与家人缺少交流；9.长时间用手机打电话，享受近距离辐射；10.三餐饮食无规律。
【8种植物功效】1.滴水观音：清除空气灰尘。2.吊兰：吸收一氧化碳和甲醛。3.芦荟：相当于空气清洁器。4.龟背竹：吸收二氧化碳。5.常春藤：吸收甲醛冠军。6.文竹：消灭细菌和病毒。7.富贵竹：适合卧室改善空气。8.仙人掌：减少电磁辐射。
【黄芪排骨汤】(1)将猪排骨洗净，剁成块;黄豆、大枣、生姜洗净;黄芪、通草洗净用纱布包好，成药包。(2)锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拣去药包，加盐调味即成。此菜益气养血通络，适用于气血虚弱所致乳房干瘪之女性。
【蜜汁土豆饼】1将土豆煮熟，去皮，捣成泥。2加面粉、鸡蛋和好搓成条。3做成剂，中间包裹枣泥馅。4炸呈金黄色捞出。5另用锅擦洗干净放入水，用温火加热。6使糖化开，熬成米汤状，下炸好的土豆饼，轻轻转动锅。7使糖汁挂在土豆饼上，再轻轻翻锅。8轻轻转动锅，并适当的焖一会。9使糖汁浓稠即可。
【女人应该明白这10条】
1、早饭比化妆重要；
2、吃相好的女人更有福气；
3、别太胖，改变体重没那么难，要恒心；
4、偶尔喝些红酒；
5、少折腾你的头发；
6、奥黛丽赫本的胸部也会下垂，请正确看待衰老；
7、气质比样貌重要,气质与年龄无关；
8、不要熬夜，多运动；
9、保持微笑，微笑不花钱；
10、学会宽恕。
【身体需要哪种水果】
1、染发烫发吃鳄梨；
2、过度用脑缺香蕉；
3、过度用眼吃番木瓜；
4、牙龈出血吃猕猴桃；
5、长期吸烟吃葡萄；
6、肌肉拉伤吃菠萝；
7、预防皱纹吃芒果；
8、脚气困扰吃柳橙。
9、经常上微博的人，长时间盯着电脑屏幕，过度用眼，维生素A大量消耗，多吃番木瓜哦~~ 【八大事项吃出苗条身材】1.切忌快速减肥 2.饿的时候是身体在燃烧脂肪：此时运动半小时，效果最佳 3.每餐慢吃细嚼 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣 5.糖分和油量够了就好 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高 7.休闲时间少吃东西 8.不吃宵夜：睡前进食，最容易转变成脂肪。
【夏季6种瓜能清脂减肥】夏天吃瓜，清脂减肥。但是，营养专家说“吃西瓜其实不减肥反增肥”，那我们该吃什么瓜呢？其实，夏天的减肥瓜是这六种。
1、苦瓜
2、南瓜
3、丝瓜
4、木瓜
5、冬瓜
6、黄瓜
：⑪营养搭配：果蔬汁，苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜榨汁；⑫能量补充：香蕉木瓜酸奶；⑬美容：鲜果汁，猕猴桃、橙子、1个绿柠檬；⑭食欲调节：柚子葡萄汁，半个柚子，葡萄，两匙蜜；⑮解乏：黄瓜汁，1根黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷；⑯安神：枸杞茶，枸杞、红枣3--4粒。
皮肤的作息时间是在晚上22∶00～23∶00点之间进入晚间保养状态。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
【护肤妙招】
1、跳舞—让血液沸腾 好气色自然来。
2、喝酒—微喝一点黄酒，拥有红润唇色。
3、挑剔—挑剔一点没坏处，蔬菜也是一样。
4、如厕—培养如厕好习惯，不放过每天的排毒机会。
5、午睡—享受午间美容。
6、泡澡—享受spa，泡一个舒适的澡。
7、喝水—喝水而不是咖啡，不让自己成为咖啡容器。
【夏天爱出汗应该吃什么】
1、酸味食物：可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、芒果、猕猴桃等。
2、苦味食物：具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑等功能，如苦瓜、蒲公英、茶叶等。
3、富钾食物：可预防倦怠无力、头昏头痛、精神不振，如菠菜、大葱、芹菜等。
七种美白蔬菜你吃了么：①豌豆，豌豆可以祛斑驻颜；②土豆，可美白皮肤；③白萝卜，利五脏、令人白净肌肉；④蘑菇，可预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等；⑤黄瓜，有助于化解炎症；⑥冬瓜，可起到减肥的作用；⑦胡萝卜，可以抗氧化和美白肌肤。
【每天一杯牛奶旳好处】
1、可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；
2、能大大提高大脑的工作效率；
3、能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生；
4、使心脏耐疲劳；
5、能使伤口更快愈合；
6、能提高视力；
7、能预防动脉硬化；
8、含钙高，吸收好；
9、睡前喝牛奶可帮助睡眠。
【DIY秘制啤酒鸭】1鸭肉切成块,八角、桂皮、花椒洗净；干辣椒,生姜片，大蒜2净锅置于火上,下鸭出油后，再放入八角、桂皮、花椒、姜片、大蒜，小火炒调3下鸭肉，水分煸干出油.4入料酒炒匀,放干辣椒两小勺老抽,炒匀至鸭肉上色5放入盐与鸡精及少量白糖，炒匀倒入啤酒,大火烧开转小火煮20分钟收汁
【夏天到了，分享几个用得着的】1.夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚；2.夏天游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；3.夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康；4。多吃薏米小豆粥等，潮湿健脾，可防暑湿。
【提升自我的14个方法】1.每天读书；2.学习新的语言；3.打造你的灵感空间；4.战胜你的恐惧；5.升级你的技能；6.给未来的自己写一封信；7.承认自己的缺点；8.立即行动；9.向你佩服的人学习；10.减少在QQ上的时间；11.培养一个新的习惯；12.让过去的过去；13.帮助他人；14.好好休息。晚安! 【适合电脑族的3大花茶】①保护视力：菊花茶。菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克。②抗辐射：玫瑰花茶。玫瑰花8朵，玫瑰茄(又名洛神花)2朵，绞股蓝2克，绿茶2克。③排毒美容：金银花茶。金银花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，温水冲泡10分钟即可饮用。【打哈欠的好处】
1、打哈欠会调动你身体的很多部位。
2、从中医的角度讲，打哈欠其实就是一种深呼吸，也叫腹式呼吸，是中医里讲的气沉丹田。
3、人在身体困倦时，大脑深层的温度会升高，通过打哈欠，能快速吸入空气，可以冷却流经面部的血液，降低大脑温度，提高工作效率。
【常喝苹果汁降低心脏病几率】美国加州大学的研究人员发现：常喝苹果汁能降低心脏病的患病几率。这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。多喝苹果汁可以让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越长，就说明患心脏病的几率越大。
健康小知识一、春季养身、养心春季养生要顺应生发之气。春季养生之道，在于养身与养心并重。养身者在于四适：适居处、适饮食、适动静、适时令；养心者在于四心：用心、放心、清心、......
入秋后你需要懂的健康小知识，健康贴士来教你1、【睡5分钟=6小时的妙招】①正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过一定要在正午时间睡哦。②夜晚则要在正子时睡着，五分......
女性健康暗示1、腰疼这可能是膀胱炎或者附件炎。应该到医院验血、验尿，需要的话可做膀胱镜检查。这时要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理疗，用南瓜油或檀香油泡澡效果......
健康小知识◆ 第一章 ◆ 第二章 ◆ 第三章饮食与健康关键的信息营养指南运动与健康 关键的信息 运动指南低碳生活与保护大自然 关键的信息 什么是低碳生活 水循环与水源保护......
【影响健康的小细节】 1.不要临睡前才洗热水澡；2.一天喝水量不足8杯；3.别在疲劳时喝咖啡或抽烟；4.中午也要刷牙；5.失眠是因为缺钙；6.扔掉排毒药丸；7.坏情绪让你生病；8.不要完全拒绝......
