跑跳投及垫上运动教学重难点_途中跑教学重难点突破

跑跳投及垫上运动教学重难点由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“途中跑教学重难点突破”。

跑跳投及垫上运动教学重难点

跑 快速跑

重点：腿的有力后蹬。难点：蹬摆动作的协调。

耐力跑

重点：合理分配体力。

难点：跑步节奏与呼吸的配合。

跳

挺身式跳远

重点：助跑与踏跳的衔接。难点：空中挺身动作。

背越式跳高

重点：助跑起跳的结合。难点：挺髋时机的把握。

横箱屈腿腾越（女）

重点：踏跳有力，顶肩推手。难点：提臀屈腿，展髋挺身。

纵箱分腿腾越（男）

重点：助跑起跳，两臂前摆。两手撑在纵箱远端。难点：顶肩、分腿制动、推手挺胸。

投

掷实心球

重点：全身协调用力。难点：腰腹力量的运用。

垫上运动

前滚翻分腿起（女）

重点：滚翻与推手的协调配合。

难点：分腿起时保持交大的体前屈角度。

肩肘倒立（女）

重点：夹肘、撑背、立腰、展髋。难点：控制身体重心。

单肩后滚翻成单膝跪撑（女）

重点：屈臂支撑、头侧屈、举腿方向正确，并保持姿态美。

难点：伸臂、推撑要快，保持高举腿。直腿后滚翻（男）

重点：滚翻过程保持屈体、直腿。难点：支撑与推手换手要快。

头手倒立（男）

重点：保持正确支撑，控制身体平衡。难点：控制摆腿力量，平稳移动重心。

鱼跃前滚翻（男）

重点：两臂支撑后屈臂缓冲与低头滚翻的衔接。难点：消除胆怯心理。

杠上运动

低单杠单挂膝悬垂（女）

重点：单挂膝悬垂时身体平衡的控制。难点：保持优美的杠上身体姿态。

挺身倒悬垂（女）

重点：身体后伸并保持杠上平衡。

难点：完成挺身倒悬垂过程中的身体平衡控制。

低单杠骑撑后腿向前摆越同时转体90°下（女）重点：向支撑一侧移重心，直腿摆越。难点：果断推手、移重心。

单杠支撑后回环（男）

重点：回环时腹部紧贴杠。

难点：后摆回落与倒肩的协调配合。

双杠支撑摆动前摆下

重点：支撑摆动过程中身体平衡控制。难点：移重心越杠，推手要果断。

双杠支撑摆动后摆下

重点：移重心与换握成单臂支撑要及时。难点：后摆时臀部高于肘关节。

双杠外侧坐越两杠挺身下（女）重点：有力地弹杠和推杠。难点：移动重心越两杠。

双杠挂臂摆动屈伸上成分腿坐（男）重点：向前上方摆腿伸髋。难点：伸髋与压杠同时。