《不要对我说谎》——读书笔记_重生之不要对我说谎

《不要对我说谎》——读书笔记由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“重生之不要对我说谎”。

《不要对我说谎》

——读书笔记

前言

这是本人阅读加拿大格兰〃亚历山大所著《不要对我说谎》所作的读书笔记。笔记以作品目录的顺序简略地记录了每一章、每一节的重点，涵盖了整本书的内容，尤其对于测谎方式的章节稍有侧重。当然，此读书笔记并不能代替作品原文，仅可作为阅读原文的辅助或用于阅读后的回顾复习。佛山李阿福诚交志同道合之士，共同探讨心理学知识和催眠术。联系QQ：519227363。

第一章 谎言溯源

①说谎是何时产生的②我们通过教授才会说谎的吗

第二章 我们为什么会说谎

①保护自已

②保护他人

③逃避后果

④逃避责任

⑤以上综合⑥伤害或惩罚

⑦逃避或回避

⑧操控他人或者情境

第三章 动物与谎言

动物说谎吗

第四章 说谎总是错误的吗

①什么是善意的谎言

②说谎是对的吗

第五章 如何识别谎言

①测谎仪（测谎仪测试）

②眼睛告诉你什么

1.瞳孔睁大

性兴奋，恐惧，生气唤醒状态。

2.视线

双眼眯起并聚拢，同时没眉毛向下耷拉，表示愤怒。眼睛睁大，眉毛上挑（一般轻微上挑），由生气变为近似惊讶。

3.睁大眼睛

眼周皮舒展——通常是说谎者害怕谎言被揭破的潜意识反应。

4.眉毛上挑

当人们问出已经知道答案的问题时，眉毛通常会上挑。

5.解读眼睛线索

基本观点：每当他们解读记忆（真实或想象的事件），并用思维读取这一信息时，眼睛会以某种可预见的方式移动。当读取的记忆真实，他们的眼睛通常会向右上方移动（对于他们的身体来说，向左上方移动）。如果读取的信息虚假（虚构），眼睛向左上方移动。

6.听觉构建/回忆

听觉构建时，眼睛向左移动；听觉回忆时眼睛向右移动。

7.感觉/动觉

向某人询问一种感觉、气味或味道时，当他们在感觉构建时，眼睛会向左下方移动。自我对话（自言自语）时眼睛向右下方移动。

③语言告诉你什么

1.疏远性的语言

说谎者使用疏远性的语言，如“那位女士”“那位男士”。常伴有其他肢体语言，如说话时退后一步。或者坐着说话的人立即交叉双臂。

2.生硬的重复

生硬重复背后的原理是，一个不善于说谎的人通常不知道此时此刻该说些什么。

3.自我纠正

叙述细节或复述故事，说真话的一个标志，是他会自动地进行自我纠正。

4.转移

转移时为了把注意力从受控对象转移到其他地方的行为、方法、反应。“你怎么认为我干这样的事情？”如果回答后再提出另外的问题，可能为事实。某人会做出与你所谈论的情境有关或无关的说明（通常是真实的）。找借口的同时，回避所提出的问题。

5.错误的开始

他们说话总以“我”字开头，并且在说出口之前，他们会突然改变主意，并以完全不同的词“可能„„”为开头。

6.改变称谓

通常一个人在匆忙编造谎言时，会做出混用称谓的回答。

7.混合时态

通常一个人在说谎时，尤其在详细描述一个事件时（即他对此说谎时），他在时态的使用上会有差异。

8.推卸过失

9迅速作答

对于一些问题的迅速作答会引起你的主意。

10.细节回忆

11.音调、语音的改变

一个说谎迹象是，当某个人说谎时紧张感会遍及全身（这也会影响咽喉声带），声调会提高。（可进行声波分析）

12.信心不足

当你试图判断所听到的故事中哪部分为真，哪部分为假，要寻找“信心不足”的迹象，如“确信”“希望”等词语的运用。

④表情告诉你什么

面部43块肌肉，可产生10000不同的表情。

1.愤怒的表情

观察愤怒所表现的时间及程度能够用于测谎。在面对意料中的问题时，这一情况会有所不同。真正愤怒的人会蹙起眉毛，抿紧嘴唇。

2.羞愧的表情

表情并不具有普遍性，但是羞愧是人类通用的表情。当一个人露出羞愧的表情时，除了转移视线，眼睛向下看之外，还会用手抚触额头，这个动作表明他试图遮住自己的脸，（人们常常是抚摸眼睛或者眉毛上方），在意想不到的时候质问对方，能达到较好的效果。

3.轻蔑/藐视的表情

许多人把这种表情称为讽刺，通常表现为嘴唇与脸颊周围的面部肌肉绷紧，眉毛轻蹙等。

4.悲伤的表情

通常悲伤会表现为明显的眉毛动作——眉心上提，朝向头顶的方向，而眼睛周围的皮肤微蹙。而且悲伤的人嘴角会轻微绷紧，嘴角下垂。

5.惊讶的表情

面临不应承受的指责时就会表现得很愤怒。然而愤怒之前还会对所听到的指责感到惊讶。一般而言，一个人表现出惊讶时，他的眼睛会睁得很大，同时眉毛上扬，嘴巴张开。

假装惊讶的人通常都会让惊讶出现的时间过长。如果惊讶表情停留过久，可以确定他在说谎。

⑤身体告诉你什么

1.相反的动作

当一个人回答“是”（实际情况是“否”），通常在“是”这一次脱口而出时，他的头部会做出回答“否”时的动作——轻轻地左右摆动。

2.撇嘴

当回答与谎言有关的问题时，说谎者在说话时嘴唇会出现明显的弯曲。在极端的情况下，类似于讥讽。伴随其他迹象，比如不自然的目光接触和浅呼吸。

3.紧握双手/紧拧双手

紧握双手不是说谎的信号，而是愤怒或焦虑的信号。说谎的人可能感到焦虑，但也可能是因为其他原因。

4.退缩的姿势

退缩是潜意识的动作，表明这个想远离目前的情境或话题。退缩这一姿势表示他们不相信自己所说的话，有所隐瞒。比如后退一步、离你远一点、双臂交叉于胸前，或者突然靠向椅背，等等。这

退缩的姿势还表现为某个人双手交叉，放在下腹部之前。这个潜意识的动作通常表明对方想要退缩或者隐瞒。有时，这也是出于自我保护的目的。

5.自我安慰的姿势

说谎者常见的自我安慰方式是双手交叠，并轻轻抚摸。尤其是说谎者怀有极大的负罪感是，会在说谎时市团委自己。

6.翘起/蹙起下巴

一些人在谈论惹怒自己的事情时总会感到生气，翘起下巴。

蹙起下巴，通常表示此人极为尴尬。如果在说谎者身上发现了这一现象，你就知道他选择了说谎。他对自己的谎话感到尴尬。

7.勃起的组织/发痒的鼻子

研究表明人们在说谎时倾向于摸/挠自己的鼻子。鼻部的组织肿胀（由唤醒、兴奋/说谎所引起）使鼻子发痒或稍有不适。

8.耸单肩

一个人在说明某件事情时耸肩，并且只用到一侧身体，这说明他可能在说谎。身体动作常发生于少量的显意识或潜意识。说谎者希望你相信他的话，但潜意识里对自己的谎言没有信心。这种不一致性体现在耸单肩，一侧肩膀抬起，而不是抬起双肩。

9.呼吸

当一个人遇到紧张局势时，身体会出现“战或逃”的独特生理和情绪的反应。如果在交谈时，双方处于没有威胁的正常情境，而一个人出现快速的浅呼吸，说明他极有可能在说谎。甚至在不说话时可能停止呼吸。这不同于有一的屏息，更像是暂停呼吸。这种“暂停呼吸”是紧张或焦虑的强烈信号，也表明他可能隐瞒了某些事实真相。

10.扯拽/揉搓脖子

几乎所有的说谎者在说谎时血压都会升高，还有一个明显的现象是体温升高。体温升高时，许多人会做出不自主的潜意识反应——伸手扯拽/揉搓脖子。

11.强迫性的吞咽

重要的生理反应——吞咽。如果你所说或所问的内容让对方感到害怕，那么对方可能做出有意的吞咽行为。从颈部肌肉的紧张状态可以看出从下巴直至喉咙的吞咽动作。

⑥情绪告诉你什么

一般而言，当一个人在说话时，没有出现常见的表情或者这些表情迅速地被意外的表情所代替，那么他极有可能是在说谎。

⑦微表情

1.什么是微表情

微表情是面部表情发生了极其微小的变化。

2．人们能掩饰微表情吗？

微表情是谎言识别的重要工具。

⑧微笑

1.如何分辨微笑是否真诚

判断微笑是否真诚时最简便的方法是观察他的眼睛。微笑真诚不仅体现在嘴唇上，他们脸颊的肌肉绷紧，眼角周围的皮肤皱起，真诚的微笑洋溢在整个脸庞上。一般人在假笑时眼睛周围的皮肤都不会皱起。

2.微笑有助于识别谎言

了解微笑是否真诚是识别谎言的一个有力工具。

⑨不相称的反应、不一致的反应

断然否认与拍桌子的反应不一致。在说谎者身上，这些反应（语言或者行为）出现的时间稍有差异。

①0避免关注

除非说谎是为了得到关注，否则说谎者根本不想成为人们关注的焦点，尤其是关注来自于权威人士或与其有重要关系的人。

第六章 你的故事说明了什么

与其他人交谈时，了解其说话内容、说话方式、说话情绪对于判断他人是否诚实具有极为重要的价值。

为了取信你说谎者的说辞通常很详细。另外，要注意不合时宜的幽默。说谎者为了显示无辜，有时会在严肃的调查过程中开玩笑，努力像调查者示好。这里所说的“不合时宜的幽默”不同与意外或者不恰当的笑声。

说出事情的经过

警察通常让疑犯重复叙述事情的经过，以期找到其中的矛盾之处。

倒叙事情的经过

说谎者发现自己很难倒叙一系列事情。谎言通常是事先以从头到尾的顺序排练好的，说谎者充分考虑了可能被问到的事情。即使可能，让他们多次倒叙事情的顺序也是苦难的。这是因为说谎者没有关于事件的真实记忆，所以，倒叙是极具挑战性的。

第七章 警世故事

①观察者要做到没有偏见。

调查工具只有在使用得当的情况下才是准确的，而且作为高级情感动物，我们与某一对象越接近，越有可能得出错误的结论。

②偏见可能影响结论

一个例子。

第八章 总结

①建立基准线

在评估一个人是否说谎之前，你先要评估他的特质。具体而言，你要了解他说真话时的表情、动作、声音、行为。

②综合各种技巧

③避免绝对真理

④确定、确定、再确定

⑤何时该忽视谎言

第九章 结语