篮球中三分球技术_篮球三分球投篮技巧

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篮球中三分球技术

现代篮球的发展及比赛愈加激烈，各运动队都在运用各种技、战术，其目的是为了获取到更多的投篮机会来得分，篮球运动在训练中关键是个人技术和战术运用的合理性，尤其是三分球投篮得分的技、战术运用对篮球运动的发展有着积极的影响。

一、三分球技术的应用在篮球比赛中的意义

1．三分球技术的应用可提高全队的得分能力，也是反败为胜、起死回生的锐利武器

2004年12月10日，休斯敦丰田中心球场，在麦迪完成一个圈顶3分之前，火箭队68比76落后8分，比赛仅剩35秒，所有人都以为火箭队已经放弃了，但麦迪没有这样想，他用进球吹响了反扑的号角，全场16170名休斯敦球迷有幸见证了这一历史，麦迪一个“打4分”后又一个3分球洞穿了马刺队篮筐，78比80的比分令马刺队乱了阵脚，终场前1秒，麦迪从圈顶偏左的位置起跳投篮，命中，81比80，不可思议的大逆转。从这个例子中可以充分证明：三分球可以提高全队的得分能力，也是反败为胜、起死回生的锐利武器。

2．三分球技术的应用有利于更好地发挥小个子队员的作用

远投三分规则的实行，使不同身高球队取胜的客观条件趋于平衡，有利于身材矮小的队员更好地发挥作用，小个子队员利用规则，发挥自己快速灵活的特点，结合准确的远投技术，不断加强攻击能力，使自己不仅成为本队的组织者，而且也是强有力的攻击手，如现役的NBA得分能手几乎都是一些相对小个的前锋和后卫，他们都有一手厉害的三分球投篮技术。

3．三分球技术的应用丰富了投篮进攻技、战术

过去，进攻配合尽力创造机会进攻篮下，形成了进攻配合是围绕中锋的小范围、近距离的战术配合。三分球规则的产生，丰富了半场大范围远距离投篮的发展和提高，形成了大范围的阵地进攻，在原来的传统打法的基础上不断地扩大进攻区域，利用各种战术创造三分球的投篮机会。在快攻中运用三分球战术，也是一种较为先进的新战术，因为快攻三分投篮机会多，干扰小，三分球结束快攻，可利用人数上的优势。利用篮板球反弹范围增大和球在空中飞行时间较长冲抢篮板球，进行补篮或第二次进攻，能收到较好的效果。

二、提高三分球命中率的方法

1．建立队员投篮的意识和自信

三分球投篮不同于其他形式的投篮，要求队员对三分球投篮区有明显的概念。根据战术的需要在场上摆脱防守，迅速、准确地到达三分投篮的位置，在对抗与竞争十分激烈的比赛中，一个好的投篮机会往往是瞬间出现的，因此对队员的投篮意识、投篮能力和应变能力提出了更高的要求，要在对手还未出现及时防守的情况下及时出手。

2．三分球技术要从基本功抓起

从模仿投篮、练习投篮到快攻投篮和急停跳投，在掌握了以上技术后再进行高度的大运动量、高对抗的投篮练习、定点投篮练习、定量投篮练习、定时投篮练习、抗干扰投篮练习，都是练习三分球技术的有效方法。

3．利用战术配合创造三分投篮机会

比赛中影响三分球投篮的重要因素为防守队员的干扰。提高三分球命中率的关键，就在于如何摆脱防守，形成空挡，在不受干扰或干扰小的情况下投篮。所以，教练员应研究出多套围绕三分球制定的战术，利用战术争取给投手创造最佳的投篮机会。

4．把握适当的快攻反击机会试投三分

快攻中的三分球出手比较突然，防守回位往往靠近篮下，来不及防守三分投篮，投篮受到的干扰较少，所以命中率较高。

5．在0～15度和30～60度角增加出手次数

0～15度三分投篮区域角度具有投篮距离近，投篮时受防守的干扰较小等两大优势，所以可以提高三分球的投篮命中率。30～60度的三分投篮区域角度是防守的结合部，属于防守薄弱环节，比赛中通过战术配合最后形成的空挡和进攻机会往往就会出现在此区域，最终这个区域便成为了三分远投的多发区。

6．加强前场篮板球的争夺，创造三分球的有效投蓝

在篮球比赛中，篮板球是重新获得球权的重要手段之一，尤其是前场篮板球，它不仅可以为本队赢得再次进攻的机会，而且还可以消除队员的投篮顾虑，增强队员的投篮信心，从而提高命中率及外围的攻击力。