高温天气八项注意_高温天气防暑措施

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高温天气“八项注意” 文章来源： 湖州日报文章作者：更新时间：2013-07-31 08:02:04

最近连续出现高温天，市民如何应对高温天气？专家提醒“八项注意”应对高温天。

一要注意在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料；

二要注意不要在阳光下疾走，也不要到人群聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹；

三要尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分；

四要注意高温天饮食卫生，防止胃肠感冒；

五要注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力；

六要注意对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状；

七要注意预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗；

八要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。

在高温天气进行高温作业使人体产生一系列的生理改变。当机体获热与产热大于散热时体温升高，因大量出汗造成机体严重缺水和缺盐、心脏负荷加重、心率增加、血压下降，食欲减退、消化不良，严重时还可导致中暑。

高温作业者在排汗量较大情况下，及时补充适量的水分和盐分对维持身体健康十分必要的。

高温作业者恰当的饮水应遵循三条原则：

1.补足补够原则。一般来说，要比平常每天多饮水3-5升，食盐20克；

2.饮水方式以少量多饮为宜，暴饮会加重心、肾和胃肠道负担，又促使大量排汗；

3.饮水和补盐同时进行，不能单纯补充水分。单纯暴饮淡水会引起热痉发（中暑）的发生，故以含盐饮料为佳。