体育保健课教学大纲_体育保健学教学大纲

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体育保健课教学大纲

课程代号： 学时数：72 学分数： 适用专业：

一、二年级各专业

一、本课程的地位、任务和作用

体育保健课是针对部分身体异常和病、残、弱及个别高龄等特殊群体的学生，开设的以康复、保健为主的体育课程。是高校体育教学中的重要组成部分之一，同时也体现党和国有对特殊人群体的关心和尊重，使受教育权人人平等得以体现。开设体育保健课一方面能使学生的身体素质得到最大可能的发展，养成良好的行为习惯，能独立制定适用于自身需要的健身运动处方，会合理选择自己需要的健康营养食品，形成健康生活方式，具有较为健康的体魄；另一个方面能改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度，在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉，促进学生身心健康和谐发展。

二、本课程的基本内容及要求

1、体育保健课理论知识（1）、疲劳与健康的关系（2）、神经衰弱和体育锻炼疗法（3）、冬季如何进行科学锻炼（4）、体育与卫生保健（5）、中老年人的体育保健常识

（6）、运动中关节脱位、肌肉拉伤、扭伤的处理措施（7）、营养与疾病防治（8）、如何确立合理的膳食制度（9）、体育与心理健康 2、二十四式太极拳 3、软式排球（1）、正面上手传球（2）、正面双手垫球 4、羽毛球 5、保健操（1）、徒手操（2）、绳操（3）、棍操（4）、哑铃操 6、飞镖 7、健身跑（1）、慢跑（2）、跨步走（3）、倒行 8、体育游戏

（1）、队列及提高兴奋性的游戏（2）、发展灵敏性及平衡能力的游戏（3）、发展速度及奔跑能力的游戏（4）、发展力量及投掷能力的游戏（5）、发展耐力的游戏

（6）、娱乐趣味性游戏及智力游戏 9、身体素质练习（1）、立定跳远（2）、引体向上（3）、握力练习（4）、座位体前屈（5）、仰卧起坐（女）10、教学要求

（1）、太极拳为保健班学生必须学习的内容，其它项目根据学生的具体情况而定。（2）、由于保健班情况较为复杂，教师和学生以及学生之间要多加强交流，以保证能够顺利开展和收到最大程度的收效。

三、教学方式与考核方式

教学方式：

（1）在教学内容和运动负荷上的安排要循序渐进，因人而异。（2）理论教学和实践教学相结合，理论指导实践。

（3）身体得到发展的过程中使学生的心理健康也得以充分的发展。考核方式：

考核因人而异安排项目，成绩评定限为合格、不合格二个标准，其中包括学习态度和出勤率。

四、学时分配

学期

时数 第一学期 第二学期 合计

内容 体育保健理论

太极拳 软式排球 羽毛球20 6 2040 6 6 保健操游戏 飞镖及其它 总计2 364 366 72 体育保健课教学计划

一、目的任务

体育保健课是针对部分身体异常和病、残、弱及个别高龄等特殊群体开设的一门以康复、保健为主的体育课程。它可最大限度的发展学生的身体素质，提高体质健康水平，进行合理的体育运动保健，在体育活动中体会运动的乐趣，促进学生的身心健康发展。

二、教学内容

1、体育保健课的理论知识 疲劳与健康的关系 神经衰弱与体育疗法 冬季如何科学的进行锻炼 体育与卫生保健 中老年人的体育保健常识 常见运动损伤及处理措施 运动营养学及运动心理学知识 2、二十四式太极拳 3、软式排球 4、羽毛球 5、保健操 6、健身跑，飞镖 7、体育游戏 8、身体素质练习

三、教学重点、难点

1、重点：二十四式太极拳，保健操，体育游戏 2、难点：针对个体差异进行针对性的练习

四、学期教学进度

体育保健课第一学期教学进度表

课次 一 二 三 四 五 六 七 八 九 学时 ２ ２ ２ ２ ２ ２ ２ ２ 2

教

材

内

容

理论： 1、合理的营养膳食； 2、营养与疾病防治； 3、体育卫生保健

太极拳： 1、起势； 2、野马分鬃；软排：自垫排球

太极拳：复习上一切内容；软排：对墙垫排球 太极拳：白鹤亮翅；软排：双人对垫排球 太极拳：左右搂膝拗步；软排：双人对传排球 太极拳：复习上一节内容；软排：双人传垫排球 太极拳：手挥琵琶；软排：双人传垫排球 太极拳：左右倒卷肱；保健操：徒手体操 太极拳：复习所学内容；飞镖：投准练习

体育保健理论： 1、疲劳与健康； 2、神经衰弱体育疗法； 3、冬季如何进行科学锻十 2

炼

十一 十二 十三 十四 十五 十六 十七 十八 2 2 2 2 2 2 2 2

太极拳：左揽雀尾；保健操：哑铃操 太极拳：右揽雀尾；飞镖：投准练习

太极拳：单鞭；保健操：球操 太极拳：云手，单鞭；保健操：绳操 太极拳：高探马，复习所学内容；健身走

太极拳：右蹬脚；哑铃练习 太极拳：复习所学内容；健身走

机动

（二）体育保健课第二学期教学进度表 课次 学时 一 ２ 二 ２ 三 ２ 四 ２ 五 ２ 六 ２ 七 ２ 八 ２ 九 2 十 2 十一 2 十二 2 十三 2 十四 2 十五 2 十六 2 十七 2 十八 2

教

材

内

容

理论： 1、党见伤病防治； 2、中老年人的体育保健常识

太极拳：复习上学期所学内容：徒手体操 太极拳：双峰贯耳；羽毛球：发球 太极拳：转身左蹬脚；羽毛球：正手击球 太极拳：复习所学内容：保健操：绳操 太极拳：左下势独立：羽毛球：反手击球 太极拳：右下势独立；羽毛球：裁判法结合实践

太极拳：复习所学内容；保健操：球操 太极拳：左右穿梭：羽毛球：单打

理论： 1、体育与心理； 2、体育与生理； 3、体质评价

太极拳：海底针：飞镖：投准练习 太极拳：闪通臂；羽毛球：双打 太极拳：转身搬拦锤；健美：上肢练习

太极拳：如封似闭；健身走 太极拳：复习所学内容；飞镖：投准练习

太极拳：十字手，收势；健身走 太极拳：复习全套内容；健美：下肢练习

机动