双休日睡懒觉害处多_常睡懒觉的3大危害

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双休日睡懒觉害处多

初中生平时在校课业负担繁重，所以一到双休日不少学生就想好好放松放松。最常见的是，周五、周六晚上长时间看电视，周六、周日睡懒觉，八九点不起床很正常，有的甚至睡到吃中饭。对此，不少家长也表示理解，往往听之任之，认为：孩子平时很苦，难得双休日，不必起得很早，多睡睡，有利于青少年生长发育，还可以让大脑休息休息，补充补充体力。

实际上，这种想法和做法不但不科学，而且极不利于身心健康。危害有以下几点：

一、扰乱“生物钟”

学生周一至周五在校生活比较有规律，形成了与学习节奏相适应的“生物钟”。如果双休日大睡特睡，或玩个没完，把平时建立起来的学习和生活的“生物钟”破坏了，待到上学，必须全身心投入于学习，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“生物钟”，这就难免会出现或多或少的不适应，出现疲倦头晕、周身酸痛、注意力不集中等现象，直接影响学习效率。这就是所谓的“星期一综合症”，很不利于学习。

二、影响胃肠道

经过一夜，人到早晨腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。加上平时在校时早饭很正常，这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。不少初中生胃不好，很多与此有关。

三、制造“小胖子”

人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不要多长时间就会成为“小胖子”。不但影响形体美观，而且有潜在危险，成年后发生的心脏病、高血压病、糖尿病、肢体畸形等均与此有直接关系。谚语说：“早睡早起，没病惹你”“贪吃贪睡，添病减岁”就是这个道理。

四、形成“近视族”

眼科专家认为，眼睛的发育和视力调节主要受植物神经的支配，当植物神经出现功能紊乱时，眼内睫状肌就会出现异常收缩，使眼轴变长，从而形成近视。最近统计资料证实，造成眼部植物神经功能紊乱的首要因素，是缺乏睡眠。因为眼睛实质上是大脑组织的延伸部分，故大脑得不到充分休息就会影响眼睛的健康。

再说，孩子双休日晚上不睡觉会干什么呢？大部分无非看电视、甚至打游戏，并不在休息，而看电视、打游戏最易上瘾且严重损害视力。

五、损害记忆力

据说，清晨卧室内空气最为混浊，即便虚掩窗户，亦有23％的空气未能流通、交换。如果从局部取样检测的话，你会吓一跳，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳水气和灰尘等物。不言而喻，这些不洁成分会给你的机体带来麻烦。难怪那些闭窗贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽喉痛及头晕脑胀等。另外，高浓度的二氧化碳可刺激呼吸中枢，使人呼吸不自在；经常遭受二氧化碳的“毒害”，记忆力和听力也可能会下降。

总之，该睡不睡，该起不起，是“践踏”自己身心的一种极不卫生的生活习惯，它消磨光阴、浪费了清晨宝贵的健身和学习时间，影响形体的美观，造成免疫力下降，实在是阻碍青少年各方面良性发展的一块“绊脚石”，对此，不仅是学生，就是家长也深有体会，所以应该自觉而长期地加以抵制。

那么，怎样才能做到呢？

首先，要加强科学宣传，让家长提高认识，认识到问题的严重性。我想没有哪个家长会明知对子女有害而不去制止的，只是有时不知如何科学地去做。

其次，家长要以身作则，学生在家，老师鞭长莫及，家长就是直接的“老师”，好的老师都知道“言传不如身教”，只有家长首先做到，孩子基本就能做到。一个自己睡懒觉的家长怎么可能制止子女睡懒觉呢？

再次，需要科学的方法，更需要坚强的意志。好的方法主要是制定科学的作息时间表并持之以恒地去执行，有困难需迎难而上，直至习惯成自然。

总之，该睡就睡，该起就起，是一种良好的生活习惯，这个好习惯的养成离不开家长的言传身教。我们深信：只要我们每天准时起床，包括双休日和节假日，每天定时去迎接早晨的阳光，那么我们的人生就会每天充满阳光！