孕期营养及保健.1doc_孕期保健及营养
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孕期营养及保健
主持人：如何合理安排妊娠期营养，而不必担心身材严重走样？如何克服产前阵痛，安全渡过妊娠期，这是每一位准爸妈们都关心的问题。孕育一个小生命虽然充满着幸福和喜悦，但也存有紧张和焦虑。今天我们荣幸的请到了平原县妇幼保健院妇产科尚秀君副院长来给准妈妈们讲一讲，如何做好孕期保健，度过一个顺利愉快的孕期，尚院长您好，欢迎您。
尚秀君：各位观众大家好，我非常高兴在这里跟大家共同讨论。主持人：如何孕育一个健康聪明的宝宝? 这是许多人关注的问题。
尚秀君：选择合适的受孕年龄及季节，孕前调养身体，以最佳的身体状态受孕，把最好的遗传给宝贝，让孩子赢在起跑线。
受孕年龄也是很讲究的，20岁以下身体还没有完全发育成熟，此时受孕，会增加早产、难产及畸形儿的发生率；35岁以上卵子染色体老化，此时受孕，先天愚型儿发病率会明显升高，同时还会容易发生难产。
最佳受孕年龄为：女性25～29岁、男性26～30岁。此年龄段的男性和女性，身体都已完全发育成熟，激素分泌旺盛，生育能力处于最佳状态。此年龄段女性的卵子质量最高，子宫收缩力最好，因此，大大降低了流产、早产、死胎及畸形儿的发生。
最佳受孕季节 一年有春、夏、秋、冬四个季节，那么，究竟哪一个才是最佳的受孕季节呢？一般来说，夏末秋初是受孕的最佳季节。
主持人：为什么呢？ 尚秀君：原因有三。
第一：此时是收获的季节，各类新鲜的蔬菜瓜果大量上市，准妈妈可以获取丰富的营养，有利于胎儿健康成长。
第二：此时风疹、流感、流脑等流行性病毒感染的发病率比较低，因为在怀孕后最初3个月也就是胚胎形成期，如果受到这些病毒的侵袭，会损伤胎儿正在发育的器官，可致宝宝智力障碍、发育畸形等。
第三：次年分娩时，正值春末夏初之季，避开了酷暑寒冬，气候宜人，有利于产妇尽快恢复和宝宝的喂养。主持人：怀孕为什么要吃叶酸？应该什么时候开始吃叶酸？
尚秀君：叶酸有助于预防神经管缺陷（像脑积水、脊柱裂、无脑儿、脑脊膜膨出等），对于胎儿的健康发育至关重要。《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期，主持人：怀孕了以后，准妈妈该怎样搭配营养？
尚秀君：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜；尽可能选择自己喜欢的食物；可适当补充奶类、蛋类、豆类、坚果类食物；维生素的供给要充足。
孕中期荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化；避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏；避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)；适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收；多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。孕晚期饮食保证质量、品种齐全；适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量，少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩；增加钙和铁的摄入；注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，主持人：听说多吃水果对宝宝成长有好处，水果是不是吃得越多越好？
尚秀君：水果的营养成分是宝宝正常生长发育所需要的重要营养物质，因此，孕期鼓励准妈妈适当吃水果。水果中蛋白质和脂肪含量非常低，含较高的糖类，摄入过多会使能量摄入超标，孕期增重过多，进一步增加妊娠糖尿病等妊娠并发症发生的危险。，所以不建议准妈妈摄入大量的水果。中国营养学会建议，准妈妈在孕期每天摄入200～400克(g)水果，相当一个中等大小的苹果。一般建议在两顿正餐之间食用。
主持人：怀孕后有哪些食物不能吃呢 尚秀君：容易流产食物：
1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀功效，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。
2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎作用。
3、薏米：薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，有诱发流产的可能。
4、马齿苋：马齿苋汁对子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
对胎儿有害的食物
1、罐头食品
罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。
2、菠菜
其实，菠菜中含铁不多，含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。
3、巧克力和山楂
过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，所以要少吃。
4、久存的土豆
土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。
5、热性作料
孕妇吃热性作料小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等 容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。
6、味精
味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇要少吃。
7、桂圆、荔枝：性温热易致胎热；
8、石榴：贫血者要少吃。
9、腌制酸菜：含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。
10、西瓜：每天吃水果不宜超过250g，限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇脱水。
11、饮浓茶孕期饮浓茶，不仅易患缺铁性贫血，影响胎儿的营养物质供应，浓茶内含有咖啡因，会增加孕妇的心跳和排尿次数，增加孕妇的心脏和肾脏负担，有损母体和胎儿的健康。
12、饮咖啡和可乐型饮料
咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。
14、饮酒
13、孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。
主持人：孕妇为什么要做产前检查？怀孕后如何建立健康档案？
尚秀君：孕妇定期做产前检查的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗，使孕妇和胎儿能顺利地渡过妊娠期。产前检查时间应从确诊妊娠后开始，一般孕28周前每月一次，孕28～36周每2周一次，末一个月每周一次，如有异常情况，必须按照医师约定复诊。为了母亲和婴儿的健康，孕期一定要坚持定期做产前检查，怀孕3个月内应到县妇幼保健院建立孕期档案，并通过网络上传基本信息，以方便孕期系统管理及领取农村孕产妇住院分娩补助。
主持人：孕期应该做哪些检查？
尚秀君：系统而全面的孕期检查准是妈妈和胎儿健康的重要保障，包括很多项目，但有三种检查又是重中之重，直接关系到胎儿今后的健康。
一、血糖监控，避免高血糖的危险
由于怀孕时激素的变化，产妇可能发生或发现糖尿病的机会增加。怀孕时的高血糖会导致胎儿过大。足月巨大儿必须行剖腹产才能分娩。糖尿病还可能导致死胎或畸形。如果发现得早，糖尿病可以很容易地通过控制饮食或是注射胰岛素控制。在24-28周，你要做一个糖尿病筛查试验。医生会让你喝下含50克葡萄糖的糖水，喝完后1小时抽血检测血液里的血糖值。
二、唐氏筛查，排除先天缺陷
唐氏筛查是用一种简便，经济，对胎儿无损伤的方法查找出孕妇中怀有先天愚型胎儿和神经管畸形的高危个体。先天愚型是严重先天智力障碍的主要原因之一，每一个怀孕的妇女都有可能生出“唐氏儿”。生唐氏儿的几率会随着孕妇年龄的递增而升高。
您会在怀孕第14—20周之间进行检查。医生要抽取孕妇血清，当妇女35岁或以上时，这一检查能发现约80%的唐氏综合症、18三体症、神经管畸形的胎儿。
三、彩超及四维彩超，直观监控宝宝的发育
它可以看到胎儿的躯体，头部，胎心跳动，胎盘，羊毛和脐带等，可以发现胎儿是否存活，是否多胎还能鉴定胎儿是否畸形。
通常第一次在孕18-20周，此时可确定怀的单胎还是多胎，并可测量胎儿头围等。
第二次是在孕20-28周，此时可以了解胎儿的发育情况，是否有体表畸形，还能对胎儿的位置及羊水量又进一步的了解。
第三次是在孕37周左右，此时的目的是确定胎位，胎儿大小，胎盘成熟度，有无脐带绕颈等，进行临产前的最后评估。
主持人：谢谢尚院长给我们讲了这么多保健常识，希望能对准妈妈们有所帮助。尚秀君：要生一个健康、活泼、聪明的小宝宝这里也有喜有忧，做为医生，我们十分愿意把自己多年的临床经验传授给你们。平原县妇幼保健院创办孕妇学校，从专业的角度免费为准妈妈讲解孕前准备、孕期保健、快乐分娩、产后保健及新生儿护理与喂养等多方面内容，每月1号、15号定期开课，届时欢迎参加。
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