明星“长胎不长肉”,孕期餐单学起来!_长胎不长肉营养餐单

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明星“长胎不长肉”，孕期餐单学起来！

这几年，娱乐圈流行结婚生子，不管是大龄女明星还是出道没几年的年轻新秀，先后迈进了明星辣妈行列。别看这些明星们都成了“孩儿他妈”，依旧不改大牌风范，身材依旧，美丽如昔，让一众正在怀孕或者打算怀孕的女人们羡慕不已：女明星的孕期到底是怎么吃的？

其实，明星们孕期吃的东西和我们差不多。下面，我就给大家介绍两位女明星的孕期餐单，有兴趣的准妈妈们可以做个参考。

陈慧琳的孕期瘦身餐单

陈慧琳的孕产期十分高调，秀大肚照、秀美食，产后大秀爱子照、瘦身照等。她如此密集的“秀”孕味儿是有资本的，孕期的她身材惹火、光鲜亮丽，产后的她迅速瘦身，变身惊艳靓妈，堪称年轻准妈妈的瘦身榜样。

陈慧琳孕期的“瘦”当然要归功于孕期饮食，这里我就给大家介绍一下她的孕期餐单。★早餐

脱脂奶1杯，蛋白2只，麦片1碗。★午餐

白饭1碗，节瓜炒牛肉，豆腐鱼汤。★午后加餐

苏打饼干2块，低脂乳酪。★晚餐

白饭1碗，马蹄蒸肉饼，蒜蓉炒菜心2碗，草莓6颗。

除了这个餐单，在怀孕期间，陈慧琳的一举一动也变得小心，每日以鲍鱼、燕窝、花胶、鱼翅补身。

在香港和新加坡，怀孕吃燕窝是每一对新夫妇的“必修课”。在内地，现在也有越来越多的准妈妈享用燕窝以实现“一人吃两人补”。燕窝，以富含活性蛋白质著称，并含有“燕窝酸”和其它对人体有益的微量元素，能给准妈妈们带来营养的补充。事实证明，怀孕时合理进食燕窝的妈妈，生出的宝宝更健康，皮肤更白晰。

而产后的妈妈继续吃燕窝，可以缓解自身哺育孩子的劳累，恢复生产前的窈窕身材。同时，还可以通过母乳，将燕窝的营养成份补给到刚出生的宝宝身上。据新闻报道，台湾明星林青霞产后就吃燕窝田鸡饭，香港名主持吴小莉产后补鲫鱼燕窝。她们产后气色红润，身材恢复并保持得很好。燕窝的食用效果已被不断的证实，不管是产前为了“一人吃两人补”还是产后身材的恢复以及母乳的营养补充都非常重要，因为这两个阶段调理得好可以为今后的身体健康打下一个扎实的基础。