伦巴舞要领_伦巴基本步要领

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一.伦巴

组合一:注意提跟、提胯和有起伏

1.先走两组横移步和两组纵移步。

2.然后男伴抬左手让女伴转一圈。3.之后双手相接,各自转圈。4.再双手相接,走两组交叉步。

5.双手相接之后,做两组V形动作。

6.之后,男女伴向左转两个圈,然后双手相接。7.重复以上几个步骤一遍即完成任务。组合二:注意肩部放松,背部打开。

1.先走两组横步。

2.然后双手拉花走背翻,八步完成背翻动作,然后双手平举。3.接着走双手往上下的两组横步。

4.跟着是过渡舞步,即男士原地不动,女士移动到男伴左边。5.之后,男伴退右脚原地转圈两个8拍。

6.再就是男伴松开左手,右手引带女伴转身到自己的正面。7.之后,男伴左手让女伴打开,形成平面线(用一个8拍)。8.接着是走交叉步,用两组8拍完成。9.最后是回位。组合三:(草原之夜)

1.男伴斜双手拉起女伴,先走一个左横移步,然后向右移步,同时

双手抬起,男伴移动到女士左后面。

2.男伴再左手拉女士后退,右手在空中飘接,待到女士来到男伴前

面后接手,让女士继续往自己右边移动,然后男伴右手松开并在空中飘接,继续带动女伴往自己前面移动,让女伴移动到男伴前

左边两圈(共 2个8拍)。注意要大臂带小臂,身体有起伏。

运动中形体有变化。

3.飘接后,男伴不动,让女伴继续前行,走到男伴的右侧,这时候

右手轻轻放下。

4.然后走两组纵交叉移步。

5.男伴不动,让女士在男伴身后转过到男伴的左侧(共用8拍)。6.接着做两组前后移步,男伴先用右脚前进,总共8拍。7.后男伴让女伴右移步,再做一个转圈。

8.落手回位用4拍,男女各自转圈回位,即完成全套动作。

二.探戈基本动作

1.并退插行步:慢、慢、快、快,男士左脚斜退慢,重心移到右脚慢,左脚

向前快,右脚踏旁边快,身体略为向外转,左脚后退慢。

2.进退侧行步:做两组纵行动作。男士在侧行位置下右脚前进慢、左脚向

前快、右脚继续前进快、左脚向前慢。然后转换重心走纵

退步 ,退步步法亦然。

3.左轴转:男士右脚向前慢,身体向左转,左脚向前快、右脚踏旁边、右

脚后退。

4.并合步:男士右脚向前慢,左脚踏旁边,身体向内转,右脚并向左脚快,然后左脚后退慢。

5.提手转:右脚向前慢、然后左手提起,左右脚向前,左手继续水平提起

快、快,然后男士左脚向前慢,结束在箭步位置。再向后走四

步,结束动作。

6.反向侧行步与插行位置:男向右转体慢,重心来到右脚,左脚向前,身体

来到左脚,与女伴得到面对面的位置快,左脚后退慢。反向侧

行步与插行的前接后续步。

7.套头转:男右脚向前,左脚向前,身体向内转,重心回到右脚,身体向右

转,左手从两人中间引导出来,左脚继续向前,左手套自己的头,同时身体向外转,转完重心来到右脚,男士用左手套女士的头两周,同时把左脚并向右脚。身体继续右转,左手引领女

士转两周,然后左脚后退,结束动作。

8.错位踢脚:男右脚向前,左脚向前,左手抬起,让女伴从男伴身体后面

错位,右脚踏旁边,左脚继续向外踏旁边,右脚向旁边踢起,再

放下,左脚向女伴靠拢,抬起左手,右脚交向左手,左手反时针

旋转两周,后退左脚。

9.分式左转步:

10.双划腿:慢慢慢慢快快快快慢。男士左脚后退,身体同时向右转;右脚

后退.身体同时向左转,右脚交叉于左脚之后;左脚继续后退

交叉于右脚之后,右脚后转,身体重复;左脚退交叉于右脚之

后,同时做提手动作,转两周之后,左脚后退,完成动作。

◎ 西班牙探 戈

1.基本步呈开位,即虚开弓步三、四;然后三、四、一、二后退走出橄榄

步4个节拍。

2.再纵向直上两个三、四,形成套环三、四、一、二。

3.接下来走一个三四、三四、一,几个三四呢,大家看三四,三四,三四,共走3个三四,一,形成一个新的舞蹈造型。4.接下来走一个队列步,纵前行4步,然后退4步。

5.跟着是走男士双手带女士一个探海,这个动作比较夸张,在走完一,二两

步后,男士此时并步,三四步是推动女士做探海动作,男士在一时形成弓步,然后在二时收回,这时男女形成对面并立。

6.之后,男士用左手掀臂踏步, 引领女士转圈,女士是出右脚转两圈,形成正面后,做一个弓步。

7.最后后纵走一组四步,结束动作。