料理机营养食谱 豆浆_料理机的各种豆浆食谱

料理机营养食谱 豆浆由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“料理机的各种豆浆食谱”。

Kex破壁料理机http://www.daodoc.com/ 营养食谱

1.香蕉奶昔做法(1人量)：

香蕉1/2根、牛奶(酸奶)1杯、冰块适量、糖或蜂蜜适量。放入杯中，用十字型刀搅拌均匀即可。香蕉奶昔做法(1人量)：香蕉1/2根、牛奶(酸奶)1杯、冰块适量、糖或蜂蜜适量。放入杯中，用十字型刀搅拌均匀即可。

2.柠檬醒酒汁做法(2人量)：

柠檬1/2个、蜂蜜适量、萝卜1/3个、苹果1个。将萝卜去皮，其余清洗干净，所有材料放入杯中，使用十字型刀打磨均匀后即可。3.钙添利做法(2人量)：

柿子2个、西芹1根、苹果1个、青萝卜1/3个。青萝卜去皮切块，其余材料洗净沥干，所有材料放入杯中，使用十字型刀打磨均匀后即可.4.鹌鹑蛋黄酱

鹌鹑蛋蛋黄一只（四分之一个鸡蛋黄）加一匙米饭，放入料理机打磨，如果BB有便秘可以适当加点麻油。

5.蛋黄麦糊糊

速食麦粥泡开，白煮蛋去掉蛋白，将麦粥与蛋黄混合放入料理机打磨。6.青菜蛋黄泥

青菜若干（最好是取菜心和近菜心部分的杆子部分）清水里烫熟洌干，加入煮熟的蛋黄（视宝宝每天吃蛋黄的量），一起打磨即可。7.西芹百合泥

西芹取嫩芯与百合用水煮熟后一起放入料理机打磨。8.胡萝卜西红柿泥

胡萝卜切段用水煮到烂熟（这样营养成份才会吸收）西红柿生熟随意切块，两个物料一起放入料理机打磨。可以多做一点，拿来做色拉酱全家一起吃也不错的。甜、咸随个人喜好。9.胡萝卜米糊

胡萝卜切段用水煮到烂熟（这样营养成份才会吸收），与适量米饭一起打磨，可适当加咸味。10.水果麦粥

速食燕麦粥泡开，加入水果块（草莓、黄桃较好吃）一起打磨

纯水果泥或混合水果泥也好吃，苹果、黄桃、草莓、梨、香蕉、橙都很好的。西瓜不合适，水份太多打磨出来更象水不象泥，结果BB用喝的容易呛，过滤之后当果汁喝吧。青菜米糊和青菜土豆泥也不错。11.山药（土豆）鱼泥或鱼泥米糊

取河鱼为主（不易诱发奶癣和消化不良）加山药（土豆）或米饭一起打磨 12.冬瓜番茄米糊

冬瓜与番茄用水煮熟，加米饭一起打磨，加一点菌菇类更美味。13.虾仁米糊

河虾3-5只（海虾容易诱发奶癣，虾蛋白质含量高，太多会引起消化不良）做成盐水虾后去壳。14.什锦菜泥

叶菜（青菜、大白菜、杭白菜等）＋土豆（山药、芋头）＋木耳（菌菇类的盖子）15.黄瓜＋蛋黄＋土豆（山药、芋头）

胡萝卜（白萝卜、青萝卜）＋土豆（山药、芋头）＋叶菜（青菜、大白菜、杭白菜等）16.洋葱牛肉酱

洋葱牛肉炒熟调好味，接着有两种做法：

一、一起放进料理机打磨。

二、单将牛肉打磨，洋葱切小丁与牛肉酱混合。17.花生酱

将花生炒熟后去皮，把清洗后的黄豆在水中泡5-6小时后，再用水煮开，把花生、黄豆、配方奶、蛋黄、Kex破壁料理机http://www.daodoc.com/ 红糖放入调理机中打磨。可以直接食用，也可以涂在面包、馒头上食用。18.鸡肉米糊

熟鸡肉（汤鸡、白斩鸡或炒熟的鸡丁比较好，烤鸡、烧鸡易上火）加米饭和青菜一起打磨。鸭肉、鹅肉、瘦猪肉也一样合适。19.虾皮杂菜糊

虾皮、胡萝卜、芹菜（大白菜、杭白菜、芦笋、芦蒿）一起炒熟调好口味，起锅后放入料理机打磨。20.芝麻桃核酱

炒熟的芝麻、桃核加适量糖，放入料理机一起打磨。可以拌粥吃，也可以再加煮成芝麻糊食用。21.茄酱肉糜

番茄或茄子都行，煮熟放入料理机打磨成酱，与肉糜一起炒，并调味。22.茄味肝糊糊

番茄炒熟，动物肝脏用水煮熟，两样东东都切成小块，与米饭一起放在料理机里打磨成泥。

清甜西柚蜜露

材料：西柚4个，朾2个，蜜糖2茶匙。做法： 1）。西柚及鲜朾洗净，切开，放于榨朾汁机榨汁。2）。最后加入蜜糖，搅匀后享用。鲜蜜桃提子汁

材料：鲜蜜桃2个，提子220克，冰粒8粒。做法： 1）。鲜蜜桃及提子洗净，去核。2）。将所有材料放入榨汁机內榨汁，然后加入冰粒，即可享用 香朾柠檬汁

材料：朾5个，柠檬1个。做法： 1）。柠檬及朾洗净，切开。2）。柠檬及朾放于榨朾汁机榨汁，然后倒入杯中拌匀，即可飲用。香甜蓝莓沙冰

材料：蓝莓120克，砂糖3汤匙，清水2杯。做法： 1）。将清水及砂糖一起煮溶，待凉，然后放入冰箱冷藏至凝固。2）。将所有材料同放入搅拌机內搅成沙冰。即可享用。南瓜肉醤意粉

材料：意大利粉200克、牛绞肉240克、南瓜肉250克、車厘茄10粒、蒜茸2茶匙、上汤1杯、茄羔2汤匙、香叶2片。调味料：意式香草、黑胡椒碎、盐，各适量。做法：

1．烧沸一锅水，加入1汤匙橄榄油及2茶匙盐，下意大利粉，煮12分钟，关火，焗水2分钟。捞起，沥干水。加入少许橄榄油拌匀，放在碟上，保温备用。2．南瓜隔水蒸熟，放入搅拌机搅成茸。（可用汤匙压）

3．烧热鑊，下油1汤匙，爆香蒜茸，加入香叶、牛绞肉及茄羔，炒匀。再加入上汤，煮至略为稠身后，拌入南瓜茸及車厘茄，续煮约5分钟。以调味料调味，关火。成南瓜肉酱。4．将南瓜肉酱淋于意粉上，即可享用。

西班牙菠菜薯仔汤

材料：马铃薯仔2个，菠菜叶80克，海鲜粒120克，清水1Ｌ，鲜奶油3汤匙。

Kex破壁料理机http://www.daodoc.com/ 调味料：黑胡椒粉、盐，各少许。做法：

1．薯仔去皮，切件。菠菜洗净，撕碎。

2．烧沸水，先放入薯仔煮10分钟，再加入菠菜，煮至软身。3．将以上汤料一併放入搅抖机搅至幼滑，再放回锅中煮滾。4．灼熟海鲜粒，再捞起加進菠菜薯仔汤中拌匀，调好味。5．最后加入鲜奶油拌匀，即可享用。腰果合桃露

材料：合桃肉160克、腰果160克、油300克，水1000ml , 鲜奶250ml , 鲜奶油120ml 砂糖200克 , 玉米粉2汤匙。做法：

1．烧热鑊，下油，慢火烧热，下合桃肉及腰果炸香，捞起，沥干。

2．将炸香之合桃肉及腰果，连水、鲜奶，同放入搅拌机內，搅拌至幼滑成奶露。3．将奶露放入鍋中煮滾，然后转小火煮20分钟，加糖及玉米粉水（不停搅拌），4。最后拌入鲜奶油撹匀，即可享用。（如无鲜奶油，可不用。或改为蛋漿。）芝麻豆腐花

材料：黄豆320克，水 1000ml , 石羔粉1 1/2汤匙 ,。芝麻醤：芝麻酱8汤匙 , 水130克。糖水：砂糖240克,水500ml。做法：

1．芝麻酱加入水拌匀，以慢火煮滾，侯用。2．砂糖加入水，以慢火煮溶成糖水，侯用。

3．黃豆洗净，放入水浸泡一夜，与水分数次放入搅拌机內搅至幼滑，用过濾網把豆渣隔走。将豆漿放入大锅內煮滾，煮时要徐徐搅拌，以免烧焦。

4． 将3汤匙开水混和石羔粉，沖入煮滾之豆漿中，待30分钟，至豆漿凝固。加入糖水及芝麻酱即可享用。

消暑健康果汁食谱

雪梨香蕉生菜汁

功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤

材料：雪梨１个；香蕉１条；生菜１００克；柠檬１个 用具：榨汁机

做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。

2.香蕉去皮切成数段。

3.生菜洗净，包裹着香蕉。

4.柠檬连皮对切为四份，去核。

5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。

香蕉杂果汁

功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。用具：搅拌机

材料：香蕉1条；苹果1个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水1/2杯 做法：1.苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中

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2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁

3.香蕉剥皮，切成数段

4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40分钟。

心得：1.苹果切开後，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。

2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时，要在使用前才必，否则切开後放置太久会变色。香蕉蜜桃鲜奶

功效：令肌肤嫩滑。

此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益;用具：搅拌机

材料：香蕉1条；蜜桃1个；鲜奶1/2杯；蜂蜜1汤匙；柠檬汁适量。做法：1.香蕉去皮，切成数段

2.蜜桃洗净、削皮及去核，切成不块

3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌40秒

4.将果汁倒入杯中，加入柠檬数滴，即成美味饮品。心得：1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果与味道俱佳。

2.害怕肥胖的人仕，可选择用低脂肪鲜奶。李子汁

功效：对粗糙及晒伤的皮肤有助益。用具：搅拌机

材料：李子3个；蜂蜜适量；豆浆半杯；冰块数粒 做法：1.去掉李子的皮及核。

2.将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌15秒。

3.加入冰块搅拌10秒。

4.最後加入李子搅拌40秒即成。

心得：在果汁中加入少许柠檬汁，味道更佳。啤梨奶露

功效：具美颜作用，能消除倦容。

此果汁含有均衡的营养，对美容及健康均有极佳的效用▫ 用具：搅拌机

材料：啤梨1/2个；蜂蜜适量；乳酸菌饮料3汤匙；鲜奶1/3杯；柠檬汁少许。做法：1.啤梨削皮、去核、切成小块。

2.将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内，约搅拌30至40秒。3.加入柠檬汁拌匀即成。

心得：制作前把所有材料放入冰箱冷藏，果汁才会清凉可口。士多啤梨生菜汁

功效：有助消除雀斑、褐斑、暗疮、面疱等毛病，对改善晒伤、过敏的皮肤亦有效。士多啤梨含有枸橼酸，枸橼酸能使细胞功能活泼，故此常饮这果汁可保持容貌年轻。用具：榨汁机

材料：士多啤梨5粒；沙律生菜100克；柠檬1个；冰块数粒。做法：1.士多啤梨去蒂洗净。

2.生菜洗净。

3.柠檬连皮分切四块，并去核。

4.将冰块先放进榨汁机容器内。5.把士多啤梨和柠檬放进榨汁机容器内。

6.生菜卷成卷状才榨汁。7.倒入杯内拌匀即成。

心得：可用卷心生菜替代沙律生菜。

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士多啤梨苹果甘荀汁

功效：美化肌肤、消除倦容。

此果汁由於加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘。用具：榨汁机

材料：士多啤梨10粒；苹果1个；红萝卜1条；蜂蜜2汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒。做法：1.士多啤梨用盐水洗净，去蒂，切成两半。

2.苹果洗净，连皮切成两半後，再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。

3.红萝卜洗净切成条状。

4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。

5.顺序将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。

6.将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。

心得：要选择新鲜的士多啤梨，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。士多啤梨鲜奶

功效：对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效，并能消除雀斑。

士多啤梨是水果中维他命含量最高者，被誉为「维他命C之王」，且含有枸橼酸、钙质等成分，配合营养极高的鲜奶饮用，对美容具有明显的功效，能使肌肤润泽、嫩滑。用具：搅拌机

材料：士多啤梨6粒；鲜奶1/2杯；蜂蜜1汤匙；柠檬汁适量。做法：1.士多啤梨洗净、除蒂。

2.将士多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌30秒。

3.将果汁倒进杯中，加入柠檬汁即成。

心得：1.调制此款果汁可以不用搅拌机，改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎，放入杯中，然後加入其余材料拌匀即成。

2.这款果汁美味非常，颜色亦很悦目，是宴客的极任选择。士多啤梨豆浆

功效：有助消除暗疮，使肌肤润泽。用具：搅拌机

材料：士多啤梨8粒；蜂蜜2汤匙；豆浆半杯；冰箱数粒。做法：1.将士多啤梨去蒂洗净。

2.将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机内搅拌20秒。3.待冰块溶解後，再放入士多啤梨搅拌30秒即成。心得：蜜糖不宜放太多，否则会减低士多啤梨原味。葡萄柠檬汁

功效：令肌肤嫩滑、面色红润。

柠檬含有丰富的维他命C及枸橼酸，加上葡萄 材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。

做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

胡萝卜生姜汁

·配料: 胡萝卜1根，芹菜1根，生姜1小块，鲜辣椒1个。·操作: 1.将所有材料清洗干净，其中生姜去皮，辣椒去蒂和子。

2.将洗净的材料放入榨汁机中榨汁，搅拌均匀，滗去渣子，倒入玻璃杯中，即可饮用，如果觉得太辣，也可以加入适量的白开水调味

·营养价值: 胡萝卜芹菜营养十分丰富，100克芹菜中含蛋白质2.2克，钙8.5毫克，磷61毫克，铁8.5毫克

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雪梨香蕉生菜汁

功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤

材料：雪梨１个；香蕉１条；生菜１００克；柠檬１个 用具：榨汁机

做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。

2.香蕉去皮切成数段。

3.生菜洗净，包裹着香蕉。

4.柠檬连皮对切为四份，去核

5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。

芹菜西瓜汁

做法：芹菜洗净、切段，西瓜去皮切块，一起放入榨汁机搅拌。

健康理由：西瓜具有除水肿、降血压功能，芹菜具有舒缓焦虑和压力的功效。将西瓜和芹菜混合食用，既感觉凉爽清淡，又有防病治病的妙用，尤其适合在炎热的夏季饮用，同时不必担心增重问题。在剧烈运动后喝上一杯，可以及时为身体补充葡萄糖。

多味果汁

[ 用料 ] 胡萝卜 50 克，芹菜 50 克，苹果半个，柠檬 l/6 个，雪梨 1 个。

[ 制作 ] 先将胡萝卜、芹菜、苹果、雪梨放入榨汁机中搅汁，再将柠檬加入，即可饮用。每周 3～5 次。[ 功效 ] 补充皮肤所需营养。葡萄柚芒果汁

材料：葡萄柚 1/4 个，芒果 120 g,，牛乳150CC，脱脂牛奶 2－3茶匙，蜂蜜适量，冰块适量。制作：葡萄柚、芒果去皮切块，连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁即可。功效：可增进食欲，消除疲劳，具有稳定血压等效果

十种经典的破壁料理机食谱

一、红萝卜凤梨苹果蜜（蔬果汁）

早餐吃得好，不仅能让一天元气满满，多喝红萝卜苹果汁还可帮助身体提升免疫力、促进肠道蠕动。惠尔宝营养师指出，现代人因忙碌早餐只求方便迅速，多吃进高淀粉、高糖的食物，反而因升糖指数过高，让自己昏昏欲睡；常喝奶茶、红茶等甜滋滋的早餐店饮料，更是减肥大忌。建议早上可以来杯现打的红萝卜苹果汁，健康又享瘦。

材料： 红萝卜200g；凤梨200g；苹果1颗；冷开水270毫升。做法： 1）将所有食材清洗干净、切块备用；

2）将切好的食材置入容杯，盖紧盖子，开机3步骤，打40秒钟，完成后，关机 3）打开杯盖，倒入容器中，即可完成红萝卜凤梨苹果蜜。

说明：

红萝卜与蕃茄一样是维生素A家族的供应者，但红萝卜比蕃茄有较高纤维量，因此在促进肠道蠕动上效果会较好。

二、红豆茯苓莲子汤（浓汤）

材料： 红豆1杯；茯苓3片；莲子150g；冰糖适量。

做法： 1）红豆、茯苓洗净泡水2小时，莲子洗净备用。

2）红豆、茯苓和莲子一起放入锅中加水煮熟。

3）将煮熟的红豆、茯苓和莲子稍作冷却后，捞取月200克放入惠尔宝全营养调理机，加温水，高速搅打1分钟即可。

说明：

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在排水肿上有很大效果。而茯苓是美白圣品，药性平和，Kex破壁料理机http://www.daodoc.com/ 利水渗湿，能有效改善小便不利、水湿停滞的症候。而莲子的利肾功效也有助于排水肿。三者合一，当然就是最佳的排除水肿的“灵丹妙药”了。

三、紫薯豆浆（全营养豆浆）

材料：煮熟黄豆1.5米杯；蒸熟紫薯30g；去核红枣6个；热开水600毫升.做法：

1）提前将黄豆浸泡至发出嫩芽； 2）将黄豆、紫薯和去核红枣一起蒸熟或煮熟；

3）将煮熟的黄豆、紫薯和红枣稍作冷却后，将所有材料置入容杯，加煮过的水或另加温水600毫升，盖紧盖子，开机3步骤，打1分半钟，完成后，关机3步骤，打开杯盖，倒入容器中，即可完成紫薯豆浆。

说明：

薯类含丰富淀粉、纤维、维生素A、C、类胡萝卜素、钾、钙，不仅满足人体所需营养素、更有排毒、防癌功效。而紫薯比起一般红薯含有更多花青素（特别是在果皮上）因此抗氧化防癌效果更强。加上黄豆的卵磷脂可预防动脉硬化、维持血管弹性，一般中老年人欲延缓老化、调整血压都可使用。

四、玉米浓汤（高汤）

材料：

玉米粒1米杯（区150g）；面包半片；马铃薯半颗（100g）；苹果1/8颗（约20g）；乳酪片1片；红萝卜丝半碗；盐少许；鲜奶90毫升.；开水550毫升.做法： 1）准备汤锅，加入550毫升.的开水（亦可放高汤）煮滚，倒入2/3杯的玉米粒及红萝卜丝，以小火煮约10分钟，煮过的水做为汤底备用。

2）将1/3杯玉米粒、面包、马铃薯、苹果、乳酪片和鲜奶置入容杯，盖紧盖子，开机3步骤，打1分钟，完成后，关机3步骤，3）打开杯盖，倒入到煮好的汤底里，待煮滚后，加入少许盐和黑胡椒粒调味，即可完成玉米浓汤。

说明：

玉米除了淀粉外，还含有玉米黄素，这是一种抗氧化成份，可以中和自由基避免对眼睛造成伤害，预防眼睛黄斑部病变。另外玉米也含有微量元素硒，能帮助体内过氧化物的分解而减少癌细胞的发生。但玉米与花生一样，在高温潮湿下容易受到污染，特别是黄曲毒素的污染，因此在选购玉米时须小心，以外观完整、颗粒饱满多水为宜。

五、南瓜海鲜浓汤（浓汤）

浓汤是西餐里常见的基本汤品，只要有全营养调理机，就能轻易的做出金黄色泽，口感浓郁、细致绵密的南瓜浓汤！南瓜营养成份相当高，建议每周做一次南瓜浓汤，此外简单不费时的料理，对于懒人主妇来说是再好不过了！

材料：蒜头1瓣、洋葱半个；小南瓜300克；虾子100克；牛奶200毫升，开水300毫升，盐少许。

做法： 1）蒜头、洋葱切末。用干净炒锅，放入无盐奶油加热熔化，加入蒜头末、洋葱末、低筋面粉，拌炒至香味出来盛起备用。

2）小南瓜300克，去皮，挖除瓜瓤和瓜子，放入锅中蒸熟；

3）虾子去壳清洗后，用少许盐混合均匀放置5分钟，然后在水龙头下冲洗干净，将虾仁身上的黏液冲洗干净，放入沸水中快速汆烫捞起。

4）将以上所有食材放入调理机内，再加入牛奶200毫升，开水300毫升和少许盐，高速约1分钟~1分半钟后热腾腾的浓汤即完成啰！

说明：

南瓜富含两种维生素A和D；维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，搭配富含钙质的虾米，能促进钙质的吸收，进而收到壮骨强筋之功效。

六、牛蒡莲子粥（粥品）

材料：

糙米1米杯、黄豆半米杯、莲子半米杯、牛蒡1/2根。

做法：

1）前一天晚上将糙米、黄豆和莲子加水浸泡；

2）将牛蒡洗净去皮切片。

3）将牛蒡、黄豆和莲子，与糙米一起煮成饭。

4）将以上煮熟的牛蒡、黄豆、莲子糙米饭放入惠尔宝全营养调理机，加适量温开水，高速搅拌1分钟即可。

牛蒡含丰富的水份、醣类、脂肪、蛋白质、维生素A、B1、C，以及钙、磷、钾、铁等矿物质，最特别的是，牛蒡中含有大量的纤维素，可以刺激大肠蠕动、帮助排便、降低体内胆固醇、阻止毒素与废物在Kex破壁料理机http://www.daodoc.com/ 体内积存，能够有效预防中风及胃癌。

七、甜菜根精力汤（精力汤）

材料：

红萝卜50g；西洋芹30g；甜菜根30g；苹果1颗；综合坚果1大匙；冷开水300毫升.做法：

将所有材料置入容杯，盖紧盖子，开机3步骤，打40秒钟，完成后，关机3步骤，打开杯盖，倒入容器中，即可完成甜菜根精力汤。

说明：

甜菜根是欧美常用食材，丰富的花青素可抗氧化去自由基，在营养素上提供种类齐全的维生素B群帮助体力恢复，特别是叶酸，另外又有微量元素铜、锰，可促进免疫功能，已有研究显示常饮用甜菜根汁有降血胆固醇功效，护心红色食材又添一样。

八、蕃茄降压精力汤（精力汤）

材料：

牛蕃茄2颗（300g）；山药40g；牛蒡40g；综合坚果1大匙；冷开水400毫升.做法：

将所有材料置入容杯，盖紧盖子，开机3步骤，打40秒钟，完成后，关机3步骤，打开杯盖，倒入容器中，即可完成蕃茄降压精力汤.说明：

山药黏液蛋白质能维持血管弹性，薯蓣皂素能调补气虚增强体力，有机锗则能抑制癌症，加上蕃茄维生素A群能强化黏膜维持血管弹性，使得此道成为名符其实降压饮品。唯生山药易产气引起肠胃不适，过量不宜。

九、芒果冰激凌（冰激凌）

冰激凌和雪糕一直是小朋友们的最爱。

材料：

芒果400g，冰块1碗。

做法：

1）将芒果去皮去核切丁后置入冷冻库备用。

2）将冷冻芒果丁置入容杯，加入冰块，盖紧盖子，开机3步骤，打30秒钟，过程中使用搅拌棒协助调理，完成后，关机3步骤，打开杯盖，倒入容器中，即可完成芒果冰淇淋。

说明：

芒果粗纤维多，能促进肠胃蠕动，因此有研究显示经常食用芒果有防治结肠癌功效，又有丰富维生素A可强化黏膜细胞功能，因此也有预防感冒功效，但芒果糖分高、热量高，糖尿病患、体重过重者食用时需计量，勿超出容许范围才好。

其他水果冰激凌的做法可参照芒果冰激凌的做法。

十、香甜芝麻酱（酱料）

材料：

熟白芝麻粒300g；原色冰糖2大匙。

做法：

1）将芝麻400~500克放在微波炉中烤熟；

2）烤熟后的芝麻稍作冷却。将冷却的熟白芝麻粒置入容杯，盖紧盖子，开机3步骤，打1分半钟，过程中使用搅拌棒协助调理，完成后，关机3步骤，打开杯盖，倒入容器中，即可完成芝麻酱。

用途：涂抹面包、饼干上作为调料食用，或者作为拌面的调料。

说明：

芝麻有卵磷脂可预防动脉硬化，也有助于补脑增强记忆力。丰富铁质与钙质则可改善贫血、增强骨质，对银发族相当有益。唯过量有缓泻效果，肠胃弱者不宜多。另外芝麻过量会致燥热，因此牙肿、皮肤有疮毒时不宜。同样的做法，可以制作花生酱、杏仁酱等。番茄酱则无需烤熟，可直接放入适量的番茄，不加水直接做成番茄酱。