吾家有女初长成_吾家有女初长成阅读
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女孩到14岁左右，各种生理机能发生变化，进入青春期。用黄帝内经的话来说：女子二七，天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。
也就是说，女孩子到了14岁，卵巢发育，女性荷尔蒙（天癸）开始大量合成。任脉与太冲脉气血盛大，循经而行，结果是出现第二性征。月事以时下则说明此时开始出现月经了。
皇帝内经认为女性7年一个大的周期，这是古人经过长期观察，总结出来的女性生理规律，属于古代医学统计学的范畴。它是有其科学性的。我在《女七男八的生命周期》一文中已有详细论述，有兴趣的朋友可以翻看一下以前的博文。
而今天我们探讨的是，当女孩子进入这个周期之后，该在饮食营养上做何调整，才能高质量地度过这个周期。
通常情况下，女性卵巢所分泌的各种荷尔蒙，是身体充分利用钙质的必需要素。问题是，少女卵巢刚刚发育，尚未成熟，其分泌的荷尔蒙的量还很少。如果此时行经的话，会出现血钙浓度急剧下降的情况。如果本来就缺钙，那么此时这种情况会更趋严重。
不仅仅是钙，溶水的各种矿物质都会随经血流失一部分，如镁和铁，而这两种物质与钙一样，同时担负着神经营养素的责任，假使这几种矿物质缺乏，就会出现少女神经系统脆弱的现象。而这种现象的外在表现形式则会向两个极端发展。
假如你是个粗心的家长，你会发现，某一天你的女儿会突然不听话了，放学回家后，往自己的房间里一钻，“砰”地一声关上门，轻易不出
来，即使是叫她出来吃饭，都老大不情愿。千呼万唤始出来。而且你还会进一步发现，她好像变得越来越内向了，以前凡事喜欢跟妈妈叽叽喳喳地交流，现在则什么都不说了。
又或者你发现的是另一种情形，以前的乖乖女突然之间开始变得逆反起来，你说东，她偏向西，凡事与你对着干。
通常遇到上述情况，我们就知道女孩子已经进入青春期了，但青春期为什么会变成这个样子，我们却不甚了了，多数情况下会在心理方面寻找答案。或者怀疑她结交了什么坏朋友。
有时，看似心理的问题，其实是生理反应罢了。或者确切地说，是身体的营养结构出现了问题。
刚才我们提到的这两种极端性的青春期的反应，便都与缺乏钙、镁、铁元素有关。本来就不足，经血一来，又流失了很多。其实不仅仅少女这样，少女的妈妈们又何尝不是受困于这些营养缺乏。当血钙缺乏时，必然引起经前的神经紧张，头疼、失眠、神经抑郁，控制不住就打孩子、骂老公。
而当月经来临的第一天，血钙更是急剧下降。需知钙镁不仅仅是神经营养素，肌肉的收缩也需要钙和镁的参与。当子宫或者身体其他部分缺乏钙和镁的时候，会出现痉挛和抽筋的现象。通常在行经的这几天，最好服用一下矿物质补充剂，尽管还会随经血流失一部分矿物质，但补充进来的会令上述症状得以缓解。当然了，同时最好也补充一些维生素D，它是钙质吸收的一个必要条件。青春期的少女因发育的原因，对钙质和维生素D的需求特别高。国外有营养师做过测量，即使每天喝5杯牛奶（可以提供大约1500mg钙），如果维生素D的摄入量只达到650单位时，排泄出来的钙仍然多过摄入的钙。而维生素D的摄入量达到3900单位时，钙的保留量会增加10倍。
问题是普通人很难计算维生素D的摄入量，如果我们因此而服用其补充剂并出现过量的话，会出现毒性反应。虚弱、呕吐、腹泻、头疼、骨骼矿物质流失、软组织钙化，严重者甚至毒发致死。因此，这并不是一个安全的来源。维生素D最安全的来源是我们自身。我们的皮下储存的胆固醇，在日光的照射下可以根据自身需求自行转化为维生素D。因此，奉劝宅男宅女们还是多到户外去享受一下阳光。维生素D和钙这类东西，用中医的眼光来看，就是“阳气”的物质组成。遗憾的是进入青春期的少女们刚好也进入爱美的年龄，“一白遮百丑”，这样的审美观也是我们的文化组成。但这样的审美从营养学角度来看显然是不健康的。
另一方面，女性荷尔蒙的多寡关乎钙在小肠的吸收，并延长其在体内的驻留时间，同时还能促成其重复利用。而蛋白质、亚油酸、维生素B群和E，在供应充足的情况下，是可以保证女性荷尔蒙的足量生产的。
铁的流失一方面造成情绪波动，一方面还会造成贫血。当然，缺乏B6、维生素E、叶酸或者B12，也会导致各种性质的贫血。
青春期如果发生月经间断、月经不调或者量很少，通常与营养不良有关，而城市少女的营养不良又多数与爱美盲目追求苗条脱不了干系。在这种情况下，补充B12、叶酸、蛋白质、维生素E是首先。而维生
素E不但有助上述症状的改善，甚至还能让很小的乳房发育正常。因此，青春期时的维生素E补充尤为关键，其相当于前面我们提到的太冲脉的气血组成。错过“太冲脉盛”这个关键阶段，可能会留下永久的遗憾。
当然也有一种情况是月经过多，通常会与以下几点有关。
一、子宫溃疡。此时需要类胡萝卜素来修补粘膜组织，并且维生素E促进愈合。
二、甲状腺活力不足。此时应该补充蛋白质、碘和维生素E，如果仅仅补充前两者而忽视E，效果大打折扣。原因是甲状腺活力低下时代谢下来的老旧细胞会形成疤痕组织，而维生素E有消除疤痕组织的独特功效。
三、肝脏损伤。导致一些荷尔蒙功效失常，也容易出现月经量过多。因此，保肝护肝的B族维生素、帮助肝脏解毒的维生素C、类胡萝卜素和维生素E，也是此时营养补充的关键。
通常，上述营养素在食物来源广泛的情况下是可以得到保障的。但不幸的是此时的女孩们又大多因爱美故而挑食或厌食，这就导致了最终的摄入不足。因此，家长和老师们一方面要教育其树立正确的审美观，一方面也要做好为其挑选营养补充品的准备。
青春期的基础打好了，结婚后才能生下健康的下一代。否则，病怏怏的妈妈生育的孩子，先天就是营养不良的。中医讲，肾者先天之本。有些人的肾虚，在妈妈十月怀胎开始就注定了。
