节日综合症_节日综合征表现

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国庆长假结束 节后综合症来袭

□ 柠檬香

今日是十一黄金周过后的第一个工作日，而从昨天开始就有很多网友在网上戏说“七天假期不足以表达我对祖国的热爱”“请不要告诉我明天就要上班的事实”等内容，吐槽着各自“不想上班”的心情。在经历了为期七天的奔波旅游以及吃喝玩乐的假日“狂欢”之后，对于上班族和学生族中的很多人来说，瞬间转变角色，进入之前的紧张状态是比较困难的。都会从不同程度上，或多或少地遭遇节日综合症的困扰。为此，记者采访了我市从事心理健康教育的冯老师，希望为广大上班族和学生族走出节日综合症的困境支招。

“相对于春节来说国庆节是难得的长假期，多数父母、学生、公务员等等都会选择外出旅游。虽然高速公路可以免费通行，但是长距离的出行，就已经花掉了几天的时间，同时也让人身心疲惫。所以，建议选择短距离出行，在周边玩。像是寒暑假就可以选择较远的地方旅游。”在出行策略上，冯老师如是建议。选择目的地较近的地方出游，不仅可以达到放松身心、欢乐过节的目的，还能免去由长途跋涉所带来的疲劳。

说到“节日综合症”，其具体表现为精神疲惫、肠胃不适、食欲不振、上班恐惧、上学恐惧等症状。为此，冯老师建议从心理和生理两个方面来进行调适。首先，在心理上要保持平和的心态，尽量避免不愉快的事情，做好节后的心理准备。不要一下子把日程排得满满的，也不要立即投入过于繁重、充满挑战的项目，可以静静地梳理一下自己应该做的事情，尽量将繁忙的工作安排得井井有条，分出些轻重缓急。这样就不会导致头昏脑涨，手忙脚乱了。然后是在身体饮食和作息上进行调节。建议不要熬夜，不要睡懒觉，多吃清淡且容易消化的食物，少喝酒。最好的方法是能到户外运动，适当锻炼一下身体，比如早上出去跑步，饭后出去散步等等。