怎样应对一级建造师考前综合症_一级建造师怎样学习

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怎样应对一级建造师考前综合症

在一级建造师考试之前你有没有过这样的现象：之前的内容忽然记不住了，看一建考试大纲时感觉越看越陌生，心慌意乱，而且总是睡不好，脾气越来越躁等。以上就是考前综合症现象，那么考生应该怎样预防一建考前综合症呢，笔者根据103网校老师的指导总结了几点。

一、端正考试态度：

1.老祖宗告诉我们无论何时都要从战略上轻视敌人，从战术上重视敌人。可以不断的对自己进行心理暗示，例如“我不比任何人差，只要科学合理的进行复习，成绩不可能通不过”。

2.反中庸——适度的应激可帮助我们增加竞技能力。保持适当的紧张能刺激大脑，使思维保持一定的活跃状态，这是十分正常的，对考试也是有利的。但过度的应 激则会导致应激综合症。应该正视自己的这种心理体验，不要在意它，也不要为这种体验而担心害怕，做到听之任之，它就有可能自然消失。考试的结果与个人的切 身利益关系越密切，这种体验就越明显，只不过是每个人的轻重程度不 同而已。

二、制定复习计划：要科学地安排复习时间，不可打“疲劳战”。要以一颗“平常心”来冷静地对待复习迎考，要善于放松自己，使生物钟运转正常，处于中庸状态。

三、是保证正常休息，劳逸结合。若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上，闭眼挺腰进行深呼吸，一般节奏为吸气5秒，出气3－4秒，连做三次，可有效改善大脑缺氧状态；

四、可稍微吃些带辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱，可以起到稳定情绪的作用。

五、调整好人体生物钟和心理状态，控制一切不良情绪，保持充足睡眠，合理安排饮食，避免无休止的加量练习产生过度疲劳，注意自我调理，科学制定锻炼计划与作息时问。

只要各位考生能够认清自己，认清现实，就能够保持一颗“中庸”的平常心态，可以灵活自如的应对一建考前综合症状态。态度要端正，备考要合理，这不仅仅是一场知识考试，更是一场心理素质的考试，大家只要始终维持好的状态，一定能够成功。