戒烟不增肥_增肥想增肥

戒烟不增肥由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“增肥想增肥”。

戒烟不增肥 作为私人职业营养师，我见过许多抱怨因戒烟而引起她们变胖的妇女。通常，不是很大幅度的体重增加，可能是5或10磅。但是，失败也是显而易见和可以理解的：他们觉得自己把它换成另外的一种过多消耗热量的坏习惯

保护自己远离致命疾病：心血管疾病

饥饿和体重增加有关于戒烟后的几个不同因素。原因之一，烟草中的尼古丁能稍微提高新陈代谢，使您每天要消耗比你日常所需要的更多的热量。当你戒烟时，你所经受的新陈代谢略有下降，从而导致你的易感性体重增加。另一种理论认为，当你戒烟时，对血清素的神经递质水平平静负责，放松心情的水平低，这可能导致过敏和碳水化合物的需求。甜、淀粉类食物的摄入增加血清素的水平，会使你感觉更安心

哪个是最大的杀手：吸烟或肥胖？

除了这些生物学因素，你的吸烟习惯，很可能在消耗你的时间。无论是在你工作、休息，或当你回到家时，吸烟大概是你的日常生活中的一部分。总而言之，找一些其他方式来代替吸烟的时间并不难。我是指步行到最近的自动售货机，治疗自己到M＆MS或士力架，或前往下到公司食堂抓起一袋薯条。

准备戒烟吗？以下是如何坚持灾区的方法。

放心，你做了一个聪明的决定，通过戒烟将改善您的整体健康和体能。据我所知，在行为上这不是一件辛苦的过程，但是，为了帮助您避免因戒烟而增肥，我的建议如下：

技巧性的减少饥饿和戒烟后体重增加

计划活动的时间，当你有抽烟的冲动时，去喝杯咖啡，和朋友散步，或做一些杂事。

使您的双手在任何时候都忙。晚间休息时最为关键。拿起编织，发送电子邮件，或者放纵你的指甲：给自己修指甲或每天研磨改变计划。

尽可能的随身携带一瓶水。这会占用你的双手，一整天喝无热量的水会帮助你避免体重增加。带上一些健康小吃，用保鲜袋装好。干水果及坚果、奶酪串、低热量的能量棒是很好的选择。

保持无糖口香糖，薄荷糖，或在你的钱袋里放些旅行大小漱口水。到了晚上，饭后立刻刷牙，这是控制你想吃甜食时的最好方法。

行动吧！如果你没有行动，现在是最佳时刻。坚持锻炼将减少你的饥饿，促进新陈代谢，帮助你燃烧卡路里，并改善你的心情。