健康快车_国际健康快车
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健康快车
1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果
5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多
6、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
7、早上醒来.先喝一杯水.预防结石
8、睡前三小时不要吃东西.会胖
9、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
10、刚出炉的面包 不宜马上食用
11、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边
12、热水足浴，对身体很好
13、每天十杯水.膀胱癌不会来
14、白天多喝水.晚上少喝水
15、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛
16、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
17、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
18、十种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃
19、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
20、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
21、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
22、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
23、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
24、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
25、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
26、每天摄取均衡的饮食, 不过量
27、维持理想体重.不过胖
28、保持规律的 生活与运动
29、保持 轻松愉快的心情
30、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
英语园地
I have a friend named Monty Roberts who owns a horse ranch in San Ysidro.He has let me use his house to put on fund-raising events to raise money for youth at risk programs.The last time I was there he introduced me by saying, “I want to tell you why I let Jack use my house.It all goes back to a story about a young man who was the son of an itinerant horse trainer who would go from stable to stable, race track to race track, farm to farm and ranch to ranch, training horses.As a result, the boy’s high school career was continually interrupted.When he was a senior, he was asked to write a paper about what he wanted to be and do when he grew up.”
我有个朋友叫蒙提.罗伯兹，他在圣思多罗有座牧马场。我常借用他宽敞的住宅举办募款活动，以便为帮助青少年的计划筹备基金。
上次活动时，他在致辞中提到：“我让杰克借用住宅是有原因的。这故事跟一个小男孩有关，他的父亲是位马术师，他从小就必须跟着父亲东奔西跑，男孩的求学过程并不顺利。高中时，有次老师叫全班同学写报告，题目是长大后的志愿。”
文明广角
1.早晨进校遇见老师要主动打招呼，喊声“X老师早，”“老师们早”。2.在升旗、集合等正式场合，奏国歌时应立正致意。
3.早自习或其它自习课，不应高声说话，以免打断别人的思路。4.听到上课钟响应立即进课堂，静候老师来上课。
5.老师进教室授课，全班同学随班长“立正”口令，同时起立，保持立正姿势。6.上课迟到应在教室外稍候，待老师允许后进入教室就座。
7.上课专心听讲，对老师讲授的内容有疑问时，先用笔记下来，待老师讲授后举手提问，或课后请教老师，不要随便打断老师的讲授。
8.下课时待老师先离教室，再有秩序地下课，不要抢在老师前面走。9.在较狭窄的地方与老师相遇，要让老师先通行。
10.到老师办公室去，要先打招呼，喊“报告”，得到老师同意后再进办公室。11.对老师批改的作业本，如有不同的意见，可及时与老师一起讨论或写纸条夹在作业本里，向老师请教，不能擅自涂改或撕掉老师的批改。
12.学校集会，发言者走上讲台或发言结束时，参加集会的同学要鼓掌致意会议执行主席宣布散会后，大家方能起立，并有秩序地离场。
13.不要随便翻他人的书包，未经同意，不能随意翻阅他人的书刊和日记本。14.男女同学要互相尊重，平等相处，对女生不要随便开玩笑。15.早晨起身时第一次遇见长辈，应招呼一声，表示请安。16.离校后，学习或工作取得成绩时别忘告诉你的启蒙老师。
17.离家以前，一般应向家庭成员道别，以便家长知道你的行踪，在家时间也应对长辈招呼一声。
18.在家里用膳时，最好等家里人到齐后再吃，如果因故先就餐，应该照顾后用膳的人。
19.对于家里的老人或丧失能力的人，都要格外尊敬，对自己的娣妹要关心爱护，不要打骂他们。
20.有客人敲门或招呼问询，应回答“请进”，或到门口相迎。
21.客人进屋，主人应放下手中的工作，起立热情迎接，一般要向家庭成员一一介绍给客人。
22.待客应让座，敬烟,敬茶时应用双手端送，放在客人的手上。
23.送客人应送到大门外，主人要为客人开门，让客人出门后，在门口相送。分手告别是，应招呼“再见”。24.公共场所要主动打扫。
25.和邻里早晚见面，要互相招呼。
26.不要私用邻居的日用品。有急事要征得同意后，方可使用。K R0CX[# 27.开收音机、电视机、录音机要照顾邻居，尽量调轻音量，晚上忌高谈阔论。28.在公用晒台上晒衣服，先照顾背阳户，晒湿衣服不要紧贴邻居晒的干衣。29.遇小孩争吵，先应教育自家的弟妹，不能袒护；即使错在对方，也应在问明情况后，心平气和地交换意见。
文明广角
1.不应用红墨水写字，红笔书信表示绝交，遇见他人写信，不应凑近观看，也不要打听谁来信，不私自撕去他人信封上的邮票，不撕他人邮票，不私拆他人信件，私拆他人信件是不道德的，是违法的。
2.看戏时坐姿要稳定，不要经常左右晃动，也不要抖脚，以免影响其他观众。3.观看演出时要尊重演员的艺术劳动，不高声说话，不怪声怪气，不随便走动，不影响他人观看，要遵守公共秩序，按时入场，演完后再离场，电影也应剧终后起立离场。
4.向别人询问应主动讲“请问”，别人作答后应道谢。
5.夏季在公共场所不应赤膊或穿汗背心，三角裤，拖鞋。
6.乘公共车辆时，对老人、病者、及其他有困难者应主动让座，车上拥挤碰痛对方，应主动道歉，被碰痛时不要斤斤计较。
7.带弟妹和小孩到公园要遵守秩序，玩儿童游乐设施，不要让自己的弟妹任性玩也应让其他人活动。
8.在公共场所遇见熟人应主动热情地打招呼，路遇交谈，不宜太长，以免打扰他人办事。
9.买东西时应尊重营业员的劳动，对营业员要称呼“同志”，挑选商品不中意，要向营业员打招呼。
10.对外地人的风俗习惯要尊重，不能歧视和嘲弄外乡来的人。11.不要以别人的残废、生理的缺陷开玩笑，或以此起绰号，损伤他们的自尊心，玩弄残废人用的工具是不礼貌的。
12.参观工厂、农村、博物馆、展览会要遵守参观单位的有关规定，在比较引人注目的展览品面前，除非必要，一般不宜多留，以免影响后来人的参观。
13.对外宾不围观，不尾随凑热闹，也不对外宾的衣着、肤色指指点点，品头论足，更不能向外宾索要钱财，丧失国格、人格。
14.在公共场所上厕所后，要扣好裤子门襟，不要边走边扣。
15.与他人交谈时，坐者架起二郎腿或抖腿都是不礼貌的行为。和人交谈不抓头挖耳，切忌做出心烦意乱的样子，友好交谈时，勿持冷漠态度，如自管看报，眼望窗外或其他地方。
16.在开大会或座谈会时，自顾看书报，都是不礼貌的行为。
17.在别人面前说脏话、粗话，是不文明的行为，打扰别人或插话时，要说声“对不起”“请原谅”，当别人求助于你时应说“没关系”“请说”。
18.行握手礼时要脱手套，在接待女同志时，男同志一般不宜先伸手求握。19.拜访别人时进入室内应先敲门，即使房门开着也应站在门口招呼，未经允许，不可随便闯入，未请坐先不坐下。
20.到工厂去遇到工人同志，习惯称“师傅”，若知道师傅的姓，可称“X师傅”不能喊名道姓。
21.学生对老师的爱人，一般可称呼“师母”“师父”，或可称为“伯伯”“阿姨”等
