【瑜伽健身】几个缓解办公室久坐疲劳的瑜伽体式_健身瑜伽108式体位

【瑜伽健身】几个缓解办公室久坐疲劳的瑜伽体式由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“健身瑜伽108式体位”。

【瑜伽健身】几个缓解办公室久坐疲劳的瑜伽体式

【瑜伽健身】几个缓解办公室久坐疲劳的瑜伽体式

现代生活中工作压力大，很多职场人士需要长时间坐在办公桌前面对电脑，一工作就是一整天，对身心健康会造成很大的负荷。

这里有几个瑜伽体式可以有效缓解办公室疲劳症，希望对大家起到帮助。

1、下犬式：

进入姿势呈倒“V”形。向前伸出手，抬起臀部、脚着地分开距离与跨同宽。手掌张开与地面接触，把注意力转移到呼吸上享受30-60秒。

这个姿势对拉伸手腕和手的效果很不错，打字数小时手腕和手都会感到疼痛或疲劳。

2、站立前屈式：

向前弯腰这种姿势产生一种舒缓放松的感觉。

这个姿势可以缓解压力和焦虑，手臂和肩膀紧绷的肌肉也得以拉伸。

3、猫和牛的姿势：

这个姿势有助于脖子回到脊柱位置。

4、蝴蝶式：

这个姿势可以帮助打开髋部并缓解坐骨神经痛。

5、眼镜蛇姿势：

这个姿势可以弯曲背部、拉伸脊柱、疏松胸部肌肉、消除整天弯腰驼背的疲劳。”

6、半个鸽子姿势：

左腿弯成90度角，来回滑动右腿，尽量坐直，呼气、胸部向前挺直，双臂感觉有很大的拉伸力。

注意事项

工作要劳逸结合，适当的放松可以提高工作效率瑜伽健身

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