中国跆拳道协会统一考级内容。_中国跆拳道协会考级表
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中国跆拳道协会统一考级内容（暂行）
★ 初级（白带）（初学者）
学员学满5个课时后，自动转为白带。
一、基本动作教学
1)握拳的方法，学习手刀的攻防位置。
2)正拳击，马步，站势等。
3)前踢(步法，分解动作教学)。
二、基础理论指导
1）身体攻击部位（肩胛骨以上部位，肩胛骨到髋关节部位，髋关节以下部位）。
2）基础攻防技术使用部位
（拳，手刀，手腕，肘部，脚，迎面骨或小腿骨，膝盖）。
三、基本礼仪和行为规范
1）尊老爱幼为本，进道馆向国旗敬礼。2）腰前倾60度，颈椎45度鞠躬。
3）穿道服和系道带的方法。
四、跆拳道基础国际用语
立正，敬礼，准备，开始 等…… ★ 9 级（白黄带）
1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等
2、基本动作：基本拳法、腿法、体能测试
3、跆拳道基本国际用语
4、太极一章
一、基本动作教学
练习上踢，下劈，横踢腿法。
二、品势动作的讲解和练习
手，脚攻防动作—下格挡，中格挡，上格挡，前踢。
三、基本礼仪和行为规范
1）尊老爱幼为本，助人为乐。2）叠道服和系道带的方法。
四、跆拳道基础国际用语 基本格挡用语，基本站势用语
五、初级过程的反复练习 ★ 级
（黄带）
1、礼仪
2、基本功：马步冲拳
3、腿法：a、上踢（配合发声）
b、前踢（配合发声）
c、左右前踢组合（配合发声）(抽查)
4、体能：a、俯卧撑（男
10、女
6、儿童4）
b、仰卧起坐（男
15、女
8、儿童6）
c、双腿踢膝(左右各10次)
5、太极二章
一、基本动作教学
1）围绕太极1章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。2）练习侧踢腿法。
二、品势动作的讲解和练习
1）太极一章的含义是八卦中的（乾）---指天，父（阳）。2）太极一章的进行线，始终一点，形成（王）字，共18个动作。
三、基本礼仪和行为规范
跆拳道馆礼仪规范
四、跆拳道基础国际用语
太极一章中的所有用语
五、初级，9级过程的反复练习
★ 7 级（黄间绿带）
1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)
2、腿法：a、横踢（配合发声）
b、下劈（配合发声）
c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）
3、体能：a、俯卧撑（男
15、女
10、儿童8）
b、两头起（男
15、女
10、儿童8）
c、背肌（男20、女
10、儿童8）
d、每腿两次左右提膝（各10次）
4、太极三章、抽查一或二章
一、基本动作教学
1）围绕太极二章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。2）练习前旋踢腿法。
二、品势动作的讲解和练习
1）太极二章的含义是八卦中的（兑）---指外柔内刚。2）太极二章的进行线，始终一点，形成（王）字，共18个动作。
三、基本礼仪和行为规范
对馆长，教练员的礼仪规范
四、跆拳道基础国际用语
太极二章中的所有用语
五、初级，9，8级过程的反复练习
★ 6 级（绿带）
1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)
2、基本功：行进间三七步单手刀外格挡
3、腿法：a、侧踢（配合发声）
b、前腿下劈（配合发声）
c、前腿横踢（配合发声）
4、体能：a、拳卧撑（男
10、女
5、儿童3）
b、两头起（男20、女
12、儿童3）
c、立卧撑跳（男
15、女
10、儿童6）
5、太极四章
一、基本动作教学
1）围绕太极3章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。
2）练习后踢腿法。
二、品势动作的讲解和练习
1）太极三章的含义是八卦中的（離）--指火，正义。2）太极三章的进行线，始终一点，形成（王）字，共20个动作。
三、基本礼仪和行为规范
懂得互相尊重
四、跆拳道基础国际用语 太极三章中的所有用语
五、初级，9，8，7级过程的反复练习 ★ 级（绿间蓝带）
1、柔韧：横、左右竖叉
2、基本功：行进间三七步双手刀中位格挡（左右各2次）
3、腿法：a、钩踢（配合发声）
b、双飞（配合发声）
c、横踢+双飞（配合发声）
4、体能：a、抱膝跳（男
15、女
10、儿童8）
b、拳卧撑（男
15、女
6、儿童4）
c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声）
5、品式：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章
一、基本动作教学
1）围绕太极四章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。2）练习后旋踢腿法。
二、品势动作的讲解和练习
1）太极四章的含义是八卦中的（震）---指雷，威严和力量。
2）太极四章的进行线，始终一点，形成（王）字，共20个动作。
三、基本礼仪和行为规范
日常生活行为准则
四、跆拳道基础国际用语
太极四章中的所有用语
五、初级，9，8，7，6级过程的反复练习 ★ 4 级
（蓝带）
1、柔韧：横、左右竖叉
2、腿法：a、后踢（配合发声）
b、横踢+后踢（配合发声）
c、原地腾空后踢（左配合发声）
3、体能：a、拳卧撑夹臂（男
15、女
8、儿童6）
b、单腿快速横踢脚靶（男20、女
15、儿童10）
4、品式：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章
一、基本动作教学
1）围绕太极五章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。2）练习双飞横踢腿法。
二、品势动作的讲解和练习
1）太极五章的含义是八卦中的（巽）---是指风，威风和平静。2）太极五章的进行线，始终一点，形成（王）字，共20个动作。
三、基本礼仪和行为规范
对父母的礼仪准则
四、跆拳道基础国际用语
太极五章中的所有用语
五、初级，9，8，7，6，5级过程的反复练习 ★ 3 级
（蓝间红带）
1、柔韧：横、左右竖叉
2、拳法：直拳击靶
3、腿法：a、360度横踢（配合发声）
b、横踢+360度横踢（配合发声）
c、三飞（配合发声）
4、体能：a、立卧跳转体360度（男
10、女
8、儿童4）
b、双腿腾空左右分腿拍脚（男
10、女
8、儿童6）
5、品式：太极七章必考，太极一章至六章中抽考一章
一、基本动作
1）围绕太极六章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。2）结合步伐 反复训练基本腿法。
二、品势动作的讲解和练
1）太极六章的含义是八卦中的（坎）---是指水，柔韧 2）太极六章的进行线，始终一点，形成（王）字，共19个动作。
三、基本礼仪和行为规范
公共道德行为准则
四、跆拳道基础国际用语
太极六章中的所有用语
五、初级，9，8，7，6，5，4级过程的反复练习 ★ 2 级
（红带）
1、柔韧：横、左右竖叉
2、腿法：a、后旋踢（配合发声）
b 任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种）
c、360度横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)
d、横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)
3、体能：a、俯卧撑击掌（男
8、女
5、儿童3）
b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5组、女4组、儿童3组）
c、指卧撑（男
8、女
4、儿童2次）
4、实战：2分钟一回合5、理论：裁判规则、技术理论口试。(抽查)
6、品式：太极八章必考，太极一至六章中抽考一章
一、基本动作教学
1）围绕太极七章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。2）练习基本腾空前踢，腾空侧踢的腿法。
二、品势动作的讲解和练习
1）太极七章的含义是八卦中的（艮）---指山，稳重。2）太极七章的进行线，始终一点，形成（王）字，共25个动作。
三、基本礼仪和行为规范
社会道德行为准则
四、跆拳道基础国际用语
太极七章中的所有用语
五、初级，9，8，7，6，5，4，3级过程的
反复练习 ★ 级（红黑带）
1、腿法：a 横踢+360度横踢+后旋踢
b 横踢+双飞+后踢
c 腾空后旋
2、击破：a 腾空二段前踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度跆拳道木版）
b 360度横踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度跆拳道木版）(抽查)
3、实战：3分钟一回合一、基本动作教学] 1）围绕太极八章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。2）加强结合步伐和基本腿法训练。
二、品势动作的讲解和练习
1）太极八章的含义是八卦中的（坤）---是指阴、地、安定。
2）太极八章的进行线，始终一点，形成（王）字，共27个动作。3）太极1-8章的反复训练。4）针对考黑带做准备训练。
三、基本礼仪和行为规范 综合素质提高
四、跆拳道基础国际用语
1）太极八章中的所有用语 2）跆拳道初级比赛规则用语
五、加强跆拳道的理论修养
学习跆拳道历史，增强跆拳道理论知识，文武兼备，使学员真正理解跆拳道的含义。
跆拳道精神：
●礼义
●廉耻
●忍耐
●克己
●百折不屈!比赛用语
1、运动员入场（Shen su yip zhang）
2、立正（cha re）
3、敬礼（kyong le）
4、品势准备（poomsae zhunbi）
5、开始（xi jak）
6、还原（ba lo）
7、立正（cha re）
8、敬礼（kyong le）
9、公布分数（zhem su pyo cul）
10、运动员退场（shem su tue zhang）
