跆拳道_跆拳道基本
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育英韩武跆拳道馆教学大纲十、九级（白带）
一、理论：
1、跆拳道的含义及特点？
答：跆拳道（英文为TAEKWON-DO）其中跆(TAE)指像台风一样跳踢的的脚，拳（KWON）指拳头，用来进攻的武器，道（DO）指人生的道路。特点：以腿为主，以手为辅，主要关节武器化。
2、跆拳道起源及创始人？
答：跆拳道起源于朝鲜半岛，创始人是崔泓熙将军。第二次世界大战后，崔泓熙将韩国的民间武术结合日本空手道及中国武术的特点融汇而成。
3、跆拳道分类？
答：按教学特点分类道馆式跆拳道教学和竟技跆拳道教学。按组织划分为：国际跆拳道联盟（ITF，国盟成立于是1996年）和世界跆拳道联盟（WTE世盟成立于1973年）
4、跆拳道精神？
答：礼义、廉耻、忍耐、克已、百折不屈。
5、育英韩武跆拳道誓言
跆拳道尊师重道、团结奋进、自强不息、顽强拼搏。
6、道馆馆规：
（1）入道场时应首先虔诚地对国旗敬礼，后以馆长、师范、高段者的顺序敬礼
（2）在道场上的言行举止要庄重、严肃。
（3）学员之间要以诚相待、服从师范指导。
（4）上课前十分钟入场，做好训练准备。
（5）上课前要妥善处理随身物品，不得妨碍训练。
（6）训练时要精力集中，全神贯注。
（7）要勤洗澡、勤剪手脚指甲。
（8）要经常洗涤、晾晒道服，保持清洁。
（9）训练结束后要积极地清扫道场和整理用具。
（10）因特殊原因不能参加训练时，要提前告知道馆。
（11）要遵守跆拳道礼仪规范，成为他人榜样。
（12）不得乱用所学的跆拳道技术。
二、基本姿势：
1、站立姿势
稍息姿势
标准坐姿
交递物品姿势
握拳方法。
2、国旗礼
鞠躬礼
道带系法
道服叠法
三、基本动作：
1、平行立准备姿势
前行步姿势
弓步姿势
马步姿势
实战准备姿势
2、平行立正拳政击
马步正拳攻击
前行步正拳攻击
弓步正拳攻击
3、上中下防御动作
马步上中下防御
前行步上中下防御
弓步上中下防御
4、上段防御+前踢+冲拳。
四、实战步法：、前滑、后滑、换步
五、腿法
1、基本腿法：正踢腿
外摆腿
里合腿（内切）前踢
旋踢（横踢）
2、组合腿法：左右前踢
3、握靶练习：前踢
旋踢
六、品势：太极一章
七、击破：正拳击木板
八、体能：
1、俯卧撑（男15
女10 儿童6）
2、仰卧起坐（男20
女12 儿童8）
3、提膝（左右各10次）
4、柔韧（左右竖叉、横叉）
八级（黄带）
一、理论
1、第十一届全运会是在那举办的？ 答：山东济南。
2、列举至今为止我国选手在奥运会比赛拳道项目中夺冠情况？
答：2000年第27届奥林匹克运动会（澳大利亚悉尼）陈中，女子67公斤以上级冠军；2004年第28届奥林匹克运动会（希腊雅典）罗微，女子67公斤级冠军；陈中，女子67公斤上级冠军；2008年第29届奥林匹克运动会（中国北京）吴静钰，女子49公斤下级冠军。
3、2007年世界跆拳道标赛在什么地方举行的？我国选手夺金情况？
答：2007年世界跆拳道锦标赛在中国北京举行；我国荣获2金1铜；陈中，女子67公斤级冠军，吴静钰，女子47公斤级冠军。
4、级别划分？
答：跆拳道分十个级别九个段位，初学者从十级开始到一级，然后入段，段位由一到九段，最高段位为九段，16周岁以下系红黑带称品，16周岁以下系黑带称段。
用带色表示为：白带（十、九级），黄带（八、七级），绿带（六、五级），蓝带（四、三级），红带（二级），红黑带（一级）。
二、基本动作：
1、前行步上中下防御+冲拳
马步上中下防御——冲拳
弓上中下防御+冲拳。
2、前行步上段防御+转身中段防御
前行步下段防御+前踢+弓上段冲拳。
三、实战步法：
上步
撤步
连续上步
连续撤步
四、腿法：
1、基础腿法：下劈
前旋踢
侧踢
高位旋踢
2、组合腿法：前滑+旋踢
后滑+旋踢
左右旋踢+下劈
前腿旋踢+旋踢
中位旋踢+高位旋踢。
3、握靶练习：下劈踢靶
高位旋踢踢靶
五、品势：太极二章
六、击破：旋踢击破
七、体能：
1、俯卧撑（男20
女12
儿童8）
2、两头起（男15
女10
儿童6）
3、背肌（男20
女12
儿童8）
4、2+2提膝（20次）
六、五级（绿带）
一、理论：
1、一场正式的跆拳道竞技比赛中每场分几局，每局几分钟？ 答：正式的跆拳道比赛共分三局，每局3分钟，局间休息1分钟。
2、每场比赛裁判共有几位？
答：共四位。三位边裁，一位场裁（主裁）
3、比赛有几种判定结果？
答：击倒胜
主裁判判定胜
比分优势胜
弃权胜
对方失去资格胜 罚犯规胜。
4、世界跆拳道联盟（WTF）及国际跆拳道联盟（ITF）总部分别设在何处？答：世界跆拳道联盟（WTF）设在韩国；国际跆拳道联盟(ITF)澳地利。
二、基本动作：
1、平行立单手刀防御。
2、七步单手刀防御。
3、平行立双手刀
燕子手刀
外腕防御
背拳攻击
贯手攻击
三、腿法：
1、基本腿法：双飞
后踢
2、组合腿法：旋踢+双飞踢
旋踢+后踢
3、握靶方式：侧踢（推踢）单手握靶
双飞双手握靶
4、踢靶练习：双飞踢靶
后踢踢靶
四、实战步法：侧滑步
主裁判判
五、品势：太极三章
太极四章
六、击破：下劈击破
侧踢击破 七：体能：
1、抱膝跳（男
15、女
10、儿童8）
2、拳卧撑（男
15、女
6、儿童4）
3、快速转身左右旋踢（左右各6次）
四、三级（蓝带）
一、理论：
1、腰带颜色的含义？
白带：白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道基础知识，一切从零开始。
黄带：黄是大地的颜色就像植物在泥土中生根发芽一样，在些阶段要打好基础学习大地学习厚德载物的精神。
绿带：绿色是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂、跆拳道技术不断完善。
蓝带：天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就像大树一样向天空生长，练习跆拳道已经完全入门。
红带：红带是危险警戒的颜色，练习者已具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。
红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已经修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。
黑带：黑带代表练习经过长期坚苦的磨炼，其技术动作与思想修为均已相当成熟，也象征跆拳道国带不受黑暗与恐惧的影响。黑带是高手的象征是实力的体现更是一种荣誉和责任。
二、基本技术：
1、马步高位横击肘
俯位横向击肘
2、弓步下防+丁字步锤拳攻击
弓步背拳+中防
3、弓步上防+侧踢+俯击横击肘
4、抵掌防御
手刀上段外防
三、腿法：
1、基本腿法：360度旋风踢
勾踢
2、组合腿法：旋踢+360度旋风踢
3、握靶方式：左右旋踢双手握靶
4、踢靶练习：左右旋踢靶
四、实战步法：上步侧滑
侧滑+冲拳
五、品式太极五章
太极六章
六、击破：360度旋风踢击破
冲膝击破
七、体能：
1、组合分腿跳（男
10、女
8、儿童6）
2、自由踢靶练习
二级（红带）
一、跆拳道精神解析：
礼仪：学员之间要互相尊重、友爱、协作，尊敬教练，遵守时间。
廉耻：跆拳道练习者要是非分明，有羞耻之心，努力使自己成为正直和有道德的人。
忍耐：是克服训练过程中遇到困难的决心和毅力，只有忍耐才能超越自己，在跆拳道练习中更进一步。
克己：遇事要学会自我控制，能理智正确的处理面临的各种情况。
百折不屈：真正的跆拳道练习者在面对困难时永不退缩，在挫折面前从不轻易放弃。
二、基本技术：
1、剪刀手防御
2、前行步背拳横击+内切腿+马步横击肘
3、弓步双腕解脱+膝击+交叉步双勾拳
4、虎步抵掌防御+前踢+虎步中段防御
三、腿法：
1、基本腿法：后旋踢
跳后旋
2、组合腿法：旋踢+后旋
旋踢+360度旋风踢+后旋
四、实战：综合应用
五、品式：太极七章
六、击破：后踢击破
七、体能：
1、俯卧撑击掌（男
8、女
5、儿童3）
2、倒立（30秒）
