睡眠质量差亚健康的表现_亚健康的几种表现

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睡眠质量差亚健康的表现，负离子可预防

“世界睡眠日”前夕，中国首份国民睡眠调查报告出炉。报告显示，中国公众睡眠指数得分为64.3分，刚逾及格线。其中，24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”，即低于60分；94.1%公众的睡眠与“良好水平”存在差距。此外，男性总体上比女性睡得好，男性64.8分、女性63.8分。但无论男女，已婚人士的睡眠质量都不如未婚群体，已婚得分64.3分，未婚得分64.9分。

睡眠不好往往是身体亚健康的一种表现！国家卫生部宣教中心公布了一项面向全国30个城市的50家中国500强企业的健康调查结果。数据显示，超八成人受到过各种健康问题困扰，员工最大的困扰来自“疲劳”和“失眠”。

“疲劳”的原因主要是身体紧张度逐渐升高，以及肉体负担所造成的肌肉疲劳。上班族由于工作压力等原因引起身体疲劳和精神压力紧张，体内的乳酸浓度（疲劳物质）也增大了，大脑功能降低，从而引起植物神经失调使身体不适，精神状态也随之不稳定。疲劳恢复的一般方法包括日常生活中的睡眠、沐浴、按摩、自我放松等。此外，自然界的负离子对缓解疲劳具有重要作用。等同于大自然的负离子（还原离子）可以为机体创造良好的生活空间，调节紧张情绪，增强个体免疫力。日本筑波大学曾进行一项“还原离子对游泳训练后运动员的效果”的研究，实验结果表明，还原离子可使人们精神安定，生理作用顺畅，自身的治愈力和细胞活性提高，使身体、精神更快的从疲劳状态中恢复。

而“失眠”是目前职场人士面临的另一个普遍问题。很多白领因为工作压力，生活压力而常常失眠，疲劳感不能消除，精神不佳，影响工作和生活。对于失眠的治疗，空气负离子的助眠效果已经得到了临床验证。河北医学院对278例失眠、神经衰弱患者进行空气负离子治疗，痊愈17例，显效114例，减轻122例，有效率达91%。上海赛路美环保科技有限公司采用还原离子（等同于大自然的负离子）的对失眠患者进行临床治疗，也收到了良好的疗效。研究表明，自然界的负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，可降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，从而调节自主神经高级中枢、植物神经系统的平衡，进而起到改善睡眠的作用。

拯救疲劳与失眠中的职场人士，使它们摆脱亚健康。除了普及医学常识、健全法律法规外，更重要的我们自身要树立良好的健康意识。职场人士可以选择一些健康的娱乐方式，在周末或闲暇时间去森林、瀑布、喷泉等高负离子浓度的地方去接受负离子的洗涤，使身体从“疲劳”、“失眠”中恢复，进而提高身体自愈力，维持健康体质。