论青少年篮球运动员的心理培养[推荐]_培养运动员的心理素质

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论青少年篮球运动员的心理培养

摘 要：意志是人心理过程的重要组成部分，也是反映人心理活动水平和心理健康水平的指标，采用文献研究法、训练比赛小结研究法，对青少年篮球运动员的心理培养的概念和作用、内容、心理特点及其表现、影响心理的主要因素、提高途径等问题进行探究。

关键词：青少年、篮球运动员、心里培养

篮球运动不仅是技能、体能的项目，更是智能心理战术的项目。它对人体要较高的要求，不仅要具备较强的身体素质，还要具备较强的心理素质。篮球球运动是一项复杂多变，对抗性较强的项目，心理训练因素对比赛成绩的影响比较大。我国篮球运动员的技术战术训练和比赛成绩都有很高的水平，心理训练一直受到篮球界的重视，结合篮球运动员的特点和规律，依据体育教学理论、人体生理原则、运动员训练的基本原则，把学生培养适应社会需求的体育人才。并取得不少成果，但是青少年篮球运动员在比赛和训练中的心理表现和心理素质还有许多及待解决的问题。我根据体育教学理论、体育生理学原则、运动训练基本原则就篮球运动员心理训练的概念和作用、内容、影响因素、提高途径等问题进行探究。

１ 探究方法

1.1 文献研究法查阅了心理训练的相关资料进行了推理、分析。

1.2 训练比赛总结探究法就平时教学训练比赛中运动员心理方面引起的一些问题进行整理、分析。

２ 分析讨论：

2.1 心理培养的概念和作用

“心理培养”是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和本性特征施加影响、使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法。为更好地让篮球运动员参加训练和比赛，争取优异成绩做好各种心理准备的过程。心理培养是运动训练的组成部分。在双方身体、技术、战术等训练水平相当的情况下，运动员心理因素往往对比赛胜负起着决定性的作用。

心理培养的主要作用就在于促进运动员心理过程的不断完善，形成专项运动所需要的良好个性心理特征，获得较高水平的心理能量储备，使运动员的心理状

态适应训练和比赛的要求，为提高运动技能战术水平、形成最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好的心理基础。

2.2 心理培养的内容

心理培养分为一般心理训练和准备具体比赛的心理训练。“一般心理训练”的目的在于提高运动员与专项运动有关的心理因素，由于在较强运动训练全过程均可安排又称为长期的心理训练。

准备具体比赛的心理训练主要是针对具体比赛而进行的心理准备，一般在比赛前两三月开始练习，并一直持续到比赛期间。赛前专门心理训练的目的在于使运动员能在较短时间内掌握和运用自我调节、自我控制心理状态的方法，以便形成最佳竞技状态。

３ 心理培养的影响因素

影响篮球运动员心理素质的因素很多，但可把它分为主观和客观两个方面的因素。主观方面的因素包括：专业知识的掌握、智力水平、技术水平、对待学习训练的态度都是影响运动员心理素质形成和发展的因素．其它如文化程度、灵敏应变程度、神经类型等等，也会影响运动员心理素质和发展。客观方面的因素包括：教练员的指导水平、对训练的组织安排、采用的方法手段、同伴水平的影响，以及对方个子的高矮、对手的技术水平；正式比赛的实践，以及学习训练的环境、场地、器材、时间等客观因素，也都会影响运动员心理素质的形成和发展，也会影响比赛成绩的好坏。

４ 青少年篮球运动员的心理特点及其表现：

4.1 青少年运动员的心理特点：青少年运动员的心理还没完全成熟，处在这一年龄阶段的运动员的他们的注意特点巳经有较好的稳定性、目的性和选择性。尤其对独特、新颖、多样的训练方法倍感兴趣，同时他们也容易被一些新鲜事物所吸引。青少年篮球运动员的感情很丰富，对比赛很感兴奋易于冲动，他们常常因一分、一局或一场比赛的胜负而大喜大悲。这与他们的神经系统的抑制为薄弱有关。

4.2 青少年运动员常见的不良心理状态，根据我们在训练和比赛中的观察，教练员在比赛和训练中对心理训练重视不够，往往凭经验和习惯顺其自然，就事论事临时处置，致使青少年运动员大都不能正确认识正常兴奋和过渡紧张的心理，缺乏自我抑制和调节的能力，打好顺风球，一旦打好，打胜了球，就沾沾自喜，打胜几场球就会沾沾自起，一遇到挫折就束手无策。这样对比赛成绩有很大的影响。

５ 主要表现

5.1 在平时的教学训练中的表现由于训练方法的单调和枯燥，运动员心理上表现为单纯、机械、目标不清楚。只知简单的训练，而不去考虑训练的效果、机械的完成任务、出现错误也不知是何原因。

老师安排他们一些简单的篮球技术、身体素质、心理素质游戏等，开始，运动员还有兴趣，积极地去练．自觉地去练，但时间长了，由于训练方法的单调和枯燥，运动员就不感兴趣了，觉得缺乏趣味性、枯燥无味，导致一些好苗子的浪费。其主要原因是在培养运动员专项运动所需的兴趣、能力、意志、性质、性格等个性心理特征，发展专项运动员所需想象力、情感和意志品质等，心理品质上往往被忽视。

5.2 在篮球技术教学、训练中，教练员只教动作，而忽视了动作的一些理论知识、重点难点的教学，由于运动员个性的差异性，有些运动员掌握动作快、有些慢。教练在帮助运动员掌握技术动作中操之过急。教几遍，运动员还是没有学会时时就批评，导致运动员心理紧张、害怕，失去自信心，以致失去兴趣。

６ 比赛中的表现：

6.1 过度兴奋。队员赛前兴奋过早，使身体机能过早动员，能量过分消耗。表现为心跳加速、血压升高、食欲不振、失眠、尿频，急于比赛。虽然信心十足，体力充沛，但由于用力过大、过猛，致使带球．抢球．投球的动作变形，球心落点把握不准，难以发挥自己的其真实水平。

6.2 过度紧张。由于对比赛不能正确认识，对于选手实力强或者个子高的运动员过度的紧张焦虑产生恐惧心理，出现抑制心理。表现为血压下降、血色苍白、出冷汗、沉默寡言，不主动、不积极、求胜欲望降低，表现消极。

6.3 比赛中，比分领先时，盲目兴奋，沾沾自喜，过高的估计自己，不能按既定的计划打完比赛。当比分接近时，盲目、急躁、不知所措。比分落后时，运动员产生焦虑急躁．恐惧心理，整个场面乱了方阵，不能按正常技能．技术的发挥，面对困难表现出消极畏惧的心理。心理培养的提高途径

7.1 提高运动员对心理培养的重要性和必要性的认识，是实施心理训练的前提。队员们在篮球比赛中都有辉煌的历史和难忘的教训，这是我们对运动员进行思想教育的很好的教材，这样的素材可激发队员热爱集体、维护荣誉、不忘耻辱、勇于拼搏、积极进取的精神。

7.2 多给运动员一些激励和鼓励，哪怕运动员的技术、动作还未尽人意，只要教练员多一些激励和鼓励，即使一点的激励和鼓励，也会给运动员一种自信、一种肯定，以致对培养他们的兴趣等心理品质都会产生深远的影响。而且更能促进运动技术水平的提高“艺高人大胆，胆大艺更高”，其中包含者技术与心理：之间相互促进的辨证关系。

7.3 每次训练课安排内容要丰富，方法要灵活多样，对每一项练习都要有明确的要求，使运动员的训练目的明确。让运动员在练习过程中养成分析自己动作的习惯，教练员对出现的情况进行鼓励或纠正。这样可提高队员的良好的分析能力和正确的感知能力。

7.4 进行大运动量投训练时，教练员应明确训练任务和指出可能会出现的困难和问题，使队员在思想、生理和心理上做好充分准备。

7.5 心理培养的目的是尽量避免运动员紧张焦虑情绪的出现，保证运动员能够顺利完成既定的技战术，取得比赛的胜利但是对于青少年运动员，他们很难适应场上瞬息万变的情况、各种困难都可能影响队员的情绪。所以，赛前动员切忌过分任务、目标要定的切实可行，不能让队员背着包袱上场。

7.6 在比赛中意志品质的心理对比赛的成绩带来不可思议的影响，意志是人心理过程的重要组成，反映人心理活动水平和心理健康水平的重要标志，包括自觉性、果断性、自制性等，坚强的意志是篮球运动员取得较佳成绩的保证，是战胜困难的不竭动力，是运动员不可缺少的重要心理品质。苏东坡的《晁错论》中“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”因此对篮球运动员心理培养中，将意志品质贯穿培养之中，进一步提高运动员的心理素质，更好地取得比赛的优异成绩。

7.7 在比赛中，出现了不利局面，运动员产生了紧张情绪，可以在房间通过调整呼吸、放松肌肉来达到缓解的目的；或利用改变任务的方法，使运动员的注意力集中在新的任务上，来分散和转移运动员的紧张情绪，从而使比赛顺利完成。小结：

总之，通过对青少年篮球心理培养的研究，有效地提升篮球运动员的心理素质，面对现实残酷竞技挑战时，奠定坚实的心理基础，能身心愉悦地接受严峻比赛，充分展示自己的技能、技巧，增强对抗能力，从而取得悦人心目的好成绩。我们认为心理培养是通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施

加影响，使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法；其内容包括：“一般心理训练”、“赛前专门心理训练”；比赛心理适应水平是篮球心理素质主要影响因素，提高运动员心理素质应从心理训练的重要性和必要性的认识、分析能力、自身调节能力、教练主导作用几个途径入手。这样才能真正提高篮球运动员综合心理素质，培养出技竞、德才兼备的新型人才。参考文献：

[1]《运动训练学》——人民体育出版社2000 [2]《运动心理学》——体育学院通用救材。转贴于 中国论文下 [3]《少儿篮球运动员心理特征与心理训练》、《篮球运动员运动训练、运动竞赛过程的心理特征与心理训练》——中国体育教练员岗位培训教材《篮球》

[4]《心智竞技能力的构成与训练》——运动训练学 人民体育出版社１９９９．２ [5]田宝、钱延龙《青少年心理技能训练》——人民体育出版社１９９５.７