安全驾驶的影响因素_驾驶疲劳的影响因素
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安全驾驶的影响因素
一、情绪、精神压力对安全行车的影响
1、情绪
—带有高兴和骄傲情绪时，易过高估计自己的能力而开“英雄车”
—带有生气和仇恨情绪时，易分散注意力，操作失误增加，有开“斗气车”的倾向。认识情绪？
情绪是指高兴、快乐、痛苦、悲哀等，一般发生时间短暂、表面，而且容易变化。人们通常以愤怒、悲伤、恐惧、快乐、爱、惊讶、厌恶、羞耻等反应来说明情绪。
中国人常说的喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情，也可以被称作情绪。朋友，情绪在左右着你的成功!你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？ 情绪的调适与分析
情绪是源于个体的想法、态度、价值。
引起个体种种情绪的，不是事情本身，而是个体对事件的看法或其自我对话。情绪的调适
高兴----他喜欢我，真好！
伤心----他仅在安慰我吧！
疑惑----我不怎么样，这人干嘛？
厌烦----哼，讨好我，想利用我！情绪调适的方法（原则方面）
一是培养乐观向上、积极进取的人生观； 二是培养广泛的兴趣爱好与主观幸福感，热
爱生活；
三是注重沟通的艺术，学会与人合作，建立
宽厚的人际关系；
四是悦纳自己，用赞赏的目光对待自己； 五是宽容别人，不苛求别人；
六是学会忘记过去的失败以及对自己的伤害； 七是避免过分自责；
八是善于控制自己的情绪，并学会消化负性情绪；
九是不要随意扩大某事的严重性，尽可能做到“大事化小，小事化了”； 十是学会忽略对自己不利的事情，以避免因此引起的负性情绪体验。
从操作层面看，不良情绪的自我调节方法很多，人们经常使用的有如下几种：
1、理性情绪疗法
2、积极的自我暗示
3、转移注意力
4、承认情绪，适度表达，合理宣泄
5、自我安慰法
6、交往调节法
7、情绪升华法，主动体验情绪 行车前情绪的控制方法 2、精神压力
精神压力来自生活的方方面面。如持续矛盾、过度劳累、家庭关系不和或疾病；
在开车过程中也会因外在的因素产生精神压力，例如： ·在停车场找不到车位
·在恶劣条件下的长时间驾驶
·交通高峰期，严重的堵车或者时走时停
驾驶员应及时找到释放压力的方法，避免影响行车安全。
压力的应对策略
当等待生产的父母看一部会引起焦虑的、介绍婴儿猝死症的电影后，一些父母不愿去面对那些关于他们的孩子可能在婴儿期死亡的任何事。另一些父母表示，应该尽可能多地了解这些信息，以便这种不幸事件发生时有思想准备。
•这两种不同态度反应了不同的压力应对策略。
回避型：努力不去想这个情境，所以能尽可能多地或尽可能长时间地回避焦虑。“担心也没有用”，“别想它了，想点别的吧”，就是压抑策略。
积极型：尽可能多而快地寻找解决办法，以积极的行动迎接压力。积极行动策略
•努力寻找更多的有关信息
•跟父母、亲戚、朋友谈论这个问题 •找专家(医生、律师等)谈一谈 •订一个行动计划然后去施行
•弄清必须做什么而且设法实现 •设法让自己的情绪超脱出来
•从有相似经历的人或群体那里寻求帮助 •用体育锻炼来缓解紧张
回避策略
•当我感到生气或沮丧时，就冲别人发泄 •继续将自己的情绪保持在正常状态 •避免和他人呆在一起 •拒绝相信它发生了 •喝很多酒来缓解紧张 •吃很多东西来缓解紧张 •抽很多烟来缓解紧张
•吃很多镇静药来缓解紧张
问题中心策略
• 直接关注于问题，由此克服焦虑
例如经济上有问题，适当的行动过程就是想办法多赚钱或减少开销。有了问题时，哪怕想出的只是很简单的方法也比什么也不干好。
“我先制订一个行动计划然后实施计划”
情绪中心策略
•减轻伴随问题产生的情绪压力。
例如，在生意失败时，用积极的眼光来看待这件事会使自己好受一点，或者考虑能做点什么让自己感觉好一点。(“我尽量去看事物好的一面”)
（塞翁失马，焉知祸福）
二、交通冲突中的自我控制和礼让
驾驶员的个人修养、生活经历、职业、性格和文化水平存在差异，对道路交通问题的处理方式也不同，由此引发的交通冲突时有发生。1、交通冲突产生的原因
交通冲突的产生与许多因素有关：如交通拥挤、时间压力、个人挫折、交通失败感等等。教练员要培养学员的群体观念、协作观念、安全观念，正确处理交通冲突问题。2、冲突中的自我控制和礼让
面对交通冲突和侵犯性的驾驶行为，教练员应教导学员以行车安全为最高原则，保持豁达宽容的心态，相互礼让。
（针锋相对，问题升级）
忍一忍风平浪静，让一让海阔天空 交通冲突中的情绪控制
三、疲劳驾驶的危害和预防
1、疲劳对安全驾驶的影响
驾驶疲劳是一种神经疲劳，每年有20%以上的交通事故由疲劳驾驶直接引起。疲劳对安全驾驶的影响
2、疲劳的生理和心理表现
疲劳的主要征兆
3、驾驶疲劳的预防
四、注意力不集中对安全行车的影响
五、饮酒和药物对安全行车的影响
