播音员发声训练中呼吸控制的要求_播音发声呼吸控制

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播音员发声训练中呼吸控制的要求

来源：艺吧播音主持网

对于练习者来说，播音气息训练，即是改变呼吸习惯的训练，自始至终是一个破与立的过程。养生功练气是为了益寿，而播音练气是为了发声。二者适当相融，对健康大有益处。

我们平时说话常用的器官，要尽量使其放松，而平时说话不用的器官，却要尽量激发其灵活的一面。而要做到这些，需要播音发声中气息训练的配合，播音发声训练的胸腹联合式呼吸，是以丹田为轴心，放松肩胸、喉部，最终建立一个正确的发声系统，即中间松，两头紧。呼吸控制的基本要求：呼吸时要吸得多、用得少，简单说就是稳劲、持久、自如。

第一、用穴位滑动感去稳定呼吸控制

要全面理解呼吸的内涵。生理学上将气息从口鼻到肺部一呼一吸的过程，称为外呼吸;而通过血液循环完成人体各组织细胞之间的气体交换，称为内呼吸。从整体的角度来看：由口鼻吸入的气息，最终是由体内细胞完成气体交换的。气息从口鼻不是吸入肺底，而是吸至通体细胞。在发声训练过程中，不断捕捉这样的感觉，对控制呼吸状态大有帮助。

第二、让状态松弛成为本能

播音员、主持人发声训练要求具有松弛的状态，可以解释为，人的心理和生理的充分松弛(不是松懈)，心理与生理保持本来面目的自然运动状态，也是人的一种正常发挥的状态。只有实现心理放松，才能使大脑保持高度的调节能力;实现肌肉组织放松，才能使用气发声，各部位有机地、自然地、协调配合运动，使肌肉产生弹性，从而使声音具有弹性。

第三、找到适合练声的气感

所谓气感，就是由人体内一系列生理活动所引发的感觉，而这一系列的生理活动，并非由思维中枢所直接驱动。所以，这种气感对于人体思维中枢来讲，就是体内组织自发活动的结果。而这种体内组织的自发活动也就是内气活动，其特点就是循经络发展。本人经过一段时间体会，将其与播音练气结合，总结了如下体会：

1、注意吸气。

经过后天训练，开始领悟腹壁站定，而且对气沉丹田、肩胸、喉部、下巴放松，和上腭、软腭等“回音壁”坚挺的状态，逐渐有所体会，吸气时就要体会气流按穴位滑动，从人中到神庭、百会至玉枕沿脊柱下行，至肾俞逐渐集中到丹田。这样再体会像闻花那样吸气、从后背吸入，进而感觉气息从毛细血管吸入，就更加稳定、持久、自如。

2、注意疏通任脉，使气根稳定在丹田。

呼气过程中气流是上行的，随着肺中气息量减少，丹田的控制力要逐渐加强，这时要体会真气和上行的呼气气流相反，沿任脉一步步下趋丹田的感觉，练得时间长了，会体会到真气随脏器在丹田部位呈良性循环。

3、在呼气时，还应注意气息呼出时的穴位滑动。

即从丹田上行至胸部支点，然后至玉枕、百会、人中。心窝部真气旺盛起来，就要充实下丹田，补充先天真气。

气稳劲、持久、自如是播音发声气息控制的三个层次，而要掌握每个层次的控制技能也非一日之功，练气时的感觉往往很难正确把握，在始终保持松弛的状态下，循序渐进、逐步提高。