阳光心态 感知幸福（定稿）_阅读让你感知幸福
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阳光心态 感知幸福
幸福是一种心态，是一种感受。“幸福不在于你拥有什么，而在于你如何看待自己的拥有。”拥有阳光的心态，就能感知无限的幸福。
长期以来，教师总是被认为地赋予太多的社会意义，人们关注教师，在精神上把我们抬到一个无法企及的高度。
大体上人们对教师有八种角色期待。依据“人本取向”，教师被期待为一个拥有个性，且致力于自我实现的人；依据“师范取向”，教师被期待为一个在道德、学识方面均足以作为学生表率与模范的人；依据“博通取向”，教师被期望为一个具有广博知识基础的通才，或有教养的全人；依照“学术取向”，教师通常被视为“智能领导者”、“有专门学问的学者”或“学科专家”；依照“实践取向”，教师被认为是“艺术家”，具有丰富的实践经验，能因时因地制宜、灵活变通，处理各种独特的问题状况；依照“技术取向”，教师被认为是一个“技师”，能运用有效的教学原理与技术来解决问题；依照“社会取向”，教师被认为是一个“社会改革者”或“政治实践者”，能创造出一个“学习社区”，以提升民主的价值与实施，参与社会和政治活动，致力于改进学校状况和教育机会；依照“反思取向”，教师被认为是一个“专业决策者”，能针对他们的教学或教学情境进行主动的反思探究活动，并在各种不同的状况中作出恰当的决策，从各种反馈信息中调整自己，以作为下次决策的参考依据。
将这八种对教师的角色期望综合起来看，一个理想的教师应该是有人本的胸怀与爱心，在行为规范方面能成为学生的模范与表率，有广博的知识基础，对于所任教的科目有专精的学科知识，有丰富的实践经验，有优良的教学技能，能运用教育的力量来改变学校与社会中各种不公平的现象，能经常反思检讨自己的教育行动与教育内容。
这对教师的自身素质提出了很高的要求，说句实在话，人们对教师的自身素质提出了太高的要求，也过分夸大了教师对学生的能动感化作用，他们的精神生活并不像人们想象中的那样高尚，因为他们也是人，作为普通的教师，只是社会的一个成员而已。教师职业负有重大的社会责任，社会对教师的期望这么高，而且复杂多样。教师不但要付出许多时间和精力来照顾学生，同时还要面对来自家长、社会的诸多要求以及现实环境的种种限制，一旦教师犯了错，就会招来一片指责声。面对社会上的一些误解甚至是不理解，一些教师难免会对自身的社会地位及教育理想产生怀疑，常常有种“采得百花酿成蜜，为谁辛苦为谁忙”的失落感。
面对社会对我们的期望值如此的高，我们一方面不断提升了自我的品质，另一方面也感受到来自各方面的种种压力。作为一个教育工作者，我们要学会调整自己的心态，幸福工作，开心生活。
以积极的心态看待一切。有一句话说得好，快乐不是在做喜欢的事，而是喜欢所做的事。与医生、律师相比，我们应该感觉更快乐。律师、医生整日面对的是那些官司缠身、身患重病、心情不愉快的人。而教师面对的是最阳光的快乐、单纯青少年，这是天然幸福感的源泉。与商人、官员比，教师是快乐的，与官场、商场相比，学校是最纯洁的地方，关系最简单，人与人之间是最容易相处的。有的教师总抱怨自己压力大，其实了解一下其他行业，没有一个行业没有压力，每个行业都有一本“难念的经”。为此，教师只有正确地认识自己，才能使自己的人生充满激情，才能使自己的工作充满幸福感。
正确认识自己，学会接纳。一个人的快乐不在于他得到的多，而在于他计较的少。工作中学生不可能不调皮，领导不可能绝对公正，同事不可能都志同道合，家长不可能都通情达理……等等这些不可能消失，只有改变自己的思维方式，用一颗平和的心去接纳他们。以“平常心”对待一切事物“拿得起，放得下，想得开”，不做自己力所不及的事，不给自己出“难题”，扬长避短，培养自己良好的个性，建立适度的期望，以体验成功的快乐，增强自信心。
学会合理的认知。认知的ABC理论：A事件、B认识、C反应
有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游，路况很坏，到处都是坑洞。其中一位导游连声抱歉，说路面简直像麻子一样。然而另一个导游却诗意盎然地对游客说：“诸位先生女士，我们现在走的这条道路，正是赫赫有名的伊豆迷人酒窝大道。”
生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。对同一个事物，不同的人会有不同的主观认识；不同的认识引起的情绪体验是截然不同的：你唤起的是幸福感还是痛苦感，全在于你对这件事怎么看。从某个角度说，教师的岗位是学生提供的，学生既是教师的教育对象，又是教师的衣食父母！尤其是那些难教育的学生，甚至还提供了教师提高教育能力的机会。因为有了不爱学习的学生，才锻炼了教师激发学生学习兴趣的能力；因为有了不会学习的学生，才锻炼了教师教授学生学会学习的能力；因为有了各种异质的学生，才锻炼了教师转变学生的能力。
合理比较。比上不足则越比越不足，比下有余则越比越有余。人们更多的是比上不足。苦恼之源常来自于比较，摆脱苦恼的灵丹妙药往往也是比较。
感到工资不如人家高的时候，与下岗工人比。
当学校发不出福利津贴时，与其他领不到工资的教师比。
当别人职称聘上而自己屡战屡败时，与大学毕业找不到工作的年轻人比。
当别人无德无才却青云直上，你枉有千里马之才却只让拉磨时，与古今中外才华横溢却惨遭不幸的人比。
这一切都不如人家时，还可以这样比：我的妻子（丈夫）比他们的贤惠（体贴），我的孩子比他们的有出息，我的身体比他们的健康，我的家庭比他们的和睦……
合理地宣泄。许多人都有这样的经验：如果把痛苦埋在心里，你的心情会越来越糟：如果讲出来，让他人共同分担，则是一种良好的方法，它会大大地降低你的痛苦，紧张的情绪也会烟消云散。讲出使你紧张的事情，你就能明白事情的原委，而且你的亲人或朋友也能帮你的忙。即使他们不能帮助你解决实质性的问题，一方面彻底放松自己的心情，在聊天中家长里短，心里的不平、不满、不快、烦恼统统地向他顾吐出来，内心里的感受是完全不一样的。在这一点上，女同志的感受尤其更深刻，女人喜欢唠叨喜欢八卦，所以女性的压力比男性的小。作为男人，如果不能讲怎么办？写出来，然后扔掉。或列一个解决难题的时间表和方案，使你清楚何时处理难题，并选择最佳的措施。
愉快地笑。当我们笑的时候，大脑能释放出消除紧张情绪的内啡肽；而且笑能使人的躯干、肺、心脏、背部等加速运动，刺激胳膊和腿部肌肉活动。一阵开怀大笑后，心率会减慢，血压会降低，肌肉能放松，人就会感到轻松。如果在紧张状态中难以发笑，就设法使自己回想滑稽的事或人，引自己发笑；在家中则可以看滑稽录相或读几则幽默小故事，使自己笑口常开。通过这种诱导，使你能在紧张的状态下保持正确地观察事物的能力。记住，紧张不是周围环境或他人引起的。而是你自己对环境或他人的感觉、反应所致。
适当的运动和娱乐一下。压力过大时可以通过运动或娱乐活动减压，看小品、幽默故事、打打球、爬爬山、听听音乐、唱唱歌、上上网或者好好的睡一觉都可以。只要能放松自己的身心就行。
训练自己不生气。试试推迟动怒的时间，每一次比上一次多推迟几秒，久而久之，可自我控制。舌头可以在嘴里打转，一般激情二十分钟后就没事了。或者干脆保持沉默。著名散文家朱自清说过：“沉默是最安全的防御战略。”有句老话：“忍一时，风平浪静；退一步，海阔天空。” 提醒自己即使别人做的事情如何不好，发怒首先伤害自己的身体。
我们不能控制他人，但我们可以掌握自己；我们不能改变他人，但我们可以改变自己；我们改变不了环境，但我们可以改变态度；我们不能样样顺心，但我们可以事事尽力；我们不能改变天气，但我们可以改变心情；我们不能改变生命的长度，但我们可以增加生命的宽度……
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