英国前首相温斯顿邱吉尔说_英国历届首相

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英国前首相温斯顿邱吉尔说：一个人能对着多少人当众讲话，他的事业就能做多大!人讲话的目的就是为了展示自己，让人认可自己的观点和看法 中国人不善于讲话，不善于当众讲话的根源在于 应试 素质 中国外国

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当众讲话其实是很享受的，当别人都在全神贯注的倾听你的讲解时，感到的不仅仅是成就感，更是一种展示自我的快感

当一个人去除了当众讲话的畏惧后，也会克服对自己对别人以及对生活的畏惧他对自己有了全新的感觉和看法会受到鼓舞敢于做以前不敢做的事

当众讲话是培养一个人自信和勇气的最佳方式 怕当众讲话紧张

1、无话可说肚子里没东西倒不出来

2、怕说得不好遭人嘲笑

3、纯心理作用

帮助学员克服登台讲话的恐惧紧张增强勇气和自信

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。

当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”

当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：

①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

3.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等

私下讲话不紧张，一旦站起来就有给别人看的心理，想要表现的好，想要说得好，想要得到别人的认可

对一个题目你要尽量地去了解，了解程度要超过你所讲的40倍 我所拥有的资料，虽然我不一定都用出来，但却使我在写文章时充满信心，让我的思路更加清晰，也使我有很多预留的储备 列提纲+预讲 辩论 训练实战

在表达上，最重要的不是观念的陈述，而是要找到解释观念的生动描述，就是要找到生动的事例 概述条理归纳跟学生写作文一样