孙安莉：《体质养生》(公开课)_九种体质的中医养生法

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孙安莉：《体质养生》（公开课）【课程大纲】

第一部分：养生误区

千篇1律：体质不同、个体差异、女性不同期的生理特点

体质50%与遗传有关

第二部分：体质的判断

气虚体质的表现：（量表、见下图）

瘀血体质的表现：（量表、见下图）

手诊

手指甲上半月形的小月亮（心气虚）

手指甲上纵形的甲纵纹（肝血虚）

下肢静脉曲张(瘀血）

舌诊

气虚：舌质淡、胖大或有齿印

瘀血：舌下小血管增粗、曲张

第三部分：调养好方法

食疗

食疗原则（三因而异---因时、因地、因人而异）

食品：安全第一、转基因食品

三因：节气、当地、体质

性状：每种食物都可分为寒-热、温-凉、平(胃喜为补）

提示：五谷为养、药食同源、营养特补

气虚或血瘀体质少吃或多吃的食物

自疗

天人合一、顺其自然

晒太阳/月亮

经疗

经疗：肚脐、下腹部、腰骶部（手心、热贴、艾炙）

注意：阳虚少针、推、刮、罐、动则微汗（快针、毫火针）

第四部分：

总结、复习

误区：千篇1律、体质养生

判断：气虚、瘀血体质判断

食疗：原则（三因而异）

自疗

经疗

体质分类及其特点

分型

症状

情绪

末病

气虚

疲乏无力，懒动想睡、轻声少言、气短心悸、头晕眼花、面色晄白或萎黄，自汗、注意力和记忆力下降、食少腹胀，腰膝酸软、皮肤松驰、小便频数，梦多惊醒、遗精早泄、白带清稀、崩漏、不孕、流产、情绪不稳、迟缓或紧张、缺乏动力和毅力

易感冒 易过敏

低血压

皮肤或内脏下垂

习惯性便秘

腹型肥胖或下肢水肿

血瘀

周身疼痛（剌痛）、皮肤干痒、色斑、黑眼圈、面唇暗、健忘、失眠、脱发、痛经、经少或闭经、流产

抑郁或暴燥、易怒、冲动

出血或贫血

肿瘤

猝死（心、脑梗）

早老性痴呆

三高或脂肪肝

消瘦或肥胖