《智慧养生——健康生活从“食”开始》半天郭笑雪_智慧树健康生活答案
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《智慧养生——健康生活从“食”开始》
课程背景：
世界卫生组织（WHO）近年对影响人类健康的众多因素进行了评估，结果表明：遗传因素居首位，为15%，膳食营养因素的影响仅次于遗传，为13%，远高于医疗因素（仅8%）的作用。著名的维多利亚宣言提出健康生活方式的四大基石——即“合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡”，居于首位的就是合理膳食。中华民族自古就有“寓医于食”的传统，食疗养生的理念被人民群众广泛接受。“饮食者，人之命脉也”。则是明代医药学巨匠李时珍对膳食营养的健康作用所做的高度概括。作为智慧养生的第一步，本课程就从饮食健康开始。
课程目标：
1、帮助学员了解健康与养生的概念与关系
2、帮助学员理解饮食养生的要点
3、帮助学员掌握当令饮食养生的方法
课程设计：
1、培训时间为3个小时
2、培训形式以理论讲授为主 主训导师：郭笑雪（简介略）
课程大纲：
一、健康与养生
1、世界卫生组织的健康定义
2、现代人亚健康与疾病分布情况
3、健康与养生的关系
二、饮食养生与饮食治疗
1、健康的饮食结构解说
2、饮食养生原则
因时、因地、因人、因病安排饮食
3、不同体质的饮食养生要点
阳虚、阴虚、痰湿、湿热体质的饮食养生要点
4、合理膳食与“三高”预防
高血压、高血糖、高血脂的饮食要点
5、学会辨析家族饮食习惯有助于健康生活 三、四季饮食养生之夏末秋初饮食养生
1、饮食饮食分四季
2、夏末秋初的饮食养生要点
3、夏末秋初要预防腹泻
四、养生智慧从点滴做起
1、现代人饮食养生最大的挑战是体质东方化饮食西方化
2、健康生活应具备“天人合一”的整体观
3、有健康才有一切
备注:以上大纲仅供参考,实际授课根据培训需求适当调整
