第三章认识自我_第三章认识我自己

2020-02-27 其他范文下载本文

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一、大学生自我意识的发展



二、大学生自我意识发展中易出现的问题 

三、大学生完善自我的途径与方法

一、大学生自我意识的发展第三章认识自我，完善自我

（一）探索自我的奥秘



（二）大学生自我意识发展的特点和作用 

（三）自我意识与心理素质的关系

（一）探索自我的奥秘

1.自我意识是自己对自己的意识 2.自我意识的基本构成因素

(1)从结构形式上看

(2)从内容上看

(3)从观念上看

(4)从作用上看

3.自我意识的发生发展

1.自我意识是自己对自己的意识

首先，第一个“自己”指“主体我”，对自己活动的觉察者（I）；第二个“自己”指客体我，即被觉察到的自己的身心活动（ME）

其次，“对”就是指反映

最后，“意识”就是指人能自觉地反映这些客观存在，是认识、体验、愿望的综合发展

由此，我们认为所谓自我意识就是指人对自己的生理状况、心理特征以及自己与他人的关系的认识、体验、和愿望。例：

“我今年２３了，狗屁都不会干，自私无聊爱慕虚荣人还挺贱，老妈说，你就在学校给我好好的念，我说着容易心里却在犯难。我是社会养活的宠物还是废物？苟且地活着是我的权利还是义务？别看在学校人五人六，书到用时方恨少心里有数。”这首如今在大学盛行的校园歌曲也许正表达着大学生们的共同困惑：我是谁？

2.自我意识的基本构成因素

(1)从结构上看：

自我认识

自我体验

自我控制

(2)从内容上看：

生理自我社会自我心理自我(3)从观念上看：

现实自我投射自我理想自我(4)从作用上看：

积极自我消极自我 3.自我意识的发生发展

发生 发展

青少年期后：

自我分裂——矛盾——统一的过程

主体我与客体我的统一、自我认识、体验与控制的统一；自我与外部世界、与环境的统一；理想我与现实我的统一

（二）大学生自我意识发展的特点和作用

1.自我关注的取向是自身内在品质及其独特性 2.自我意识的矛盾性较显著 3.自我意识统一中的分化明显 4.自我意识的突出作用

3.自我意识统一中的分化明显

一般类型

（1）自我肯定型

（2）自我否定型

（3）自我矛盾型

特殊类型

（1）自我扩张型

（2）自我萎缩型

4.自我意识的突出作用自我意识对学习和工作具有推动作用 自我意识对态度转变具有决定作用 自我意识对态度和行为具有自控作用

（三）自我意识与心理素质的关系

自我意识健全是大学生心理健康的主要表现，是一个人整体心态健全的标志

1.健全的自我意识是人格健全的标志

2.自我意识的发展水平是人格成熟程度的重要表现 3.自我意识的健全关系到大学生自我效能的发挥

4.自我意识的健全关系到大学生心理承受能力的强弱

二、大学生自我意识发展中易出现的问题



（一）自我关注过度 

（二）自主性缺乏 

（三）自我中心倾向 

（四）自我封闭 

（五）自卑

（一）自我关注过度

1.概念：表现为心理活动指向自身的强度过大；为此耗费时间精力过多；对自身的兴趣超过了对其他人与事的兴趣。

2.类型与不足：

（1）过分关注外部自我：4点不足

（2）过分关注内部自我：2点不足

（三）自我中心倾向

1.表现 2.危害

个人人格的不健康

人际关系紧张

个人心情不良

危害社会适应

（五）自卑

1.自卑是一种十分有害的消极的自我观念 2.自卑的成因（可看资料）

客观：历史文化、挫折、早期环境

主观：个体的认知偏差、个体生理上的缺

陷或“不理想”、个性品质的缺陷你自卑么？

三、大学生增强自我意识的基本策略



（一）正确认识自我 

（二）积极接纳自我 

（三）有效控制自我 

（四）不断超越自我（一）正确认识自我1.提高自我认识的自觉性

2.建立正确的自我评价参照标准 3.进行有效的社会比较

4.了解自己的潜能优势与不足

自我测验

认识自我

1、清楚说出自己在学业上的收获……



2、详细解释选择所学专业的原因及理由…… 

3、说出怎样的工作你会做得好…… 

4、说出你喜欢什么类型的工作……



5、列出五项可以向他人推荐你的才干……



6、说出在过去的经验中（包括勤工俭学、兼职、社会工作等），你学到些什么（最少两项）……



7、形容一下自己的长处和短处…… 

8、描述你在其他人心目中的印象……



9、讲述一次最开心/伤心/愤怒/感动的经历…… 

10、想象5年后你的成就……

（二）积极接纳自我（悦纳自我）

1.明确悦纳与不能悦纳的界限 2.采取自我悦纳的策略

1.明确悦纳与不能悦纳的界限不能悦纳自我的原因：（1）缺乏被悦纳的体验（2）缺乏自我发现的功能（3）不敢表现自我（4）不接受别人，也不爱别人（5）追求完美

2.采取自我悦纳的策略

检查自我价值期望 不过度自我批评

防止和克服过分的依赖和受保护 寻求有效的补偿 实行有效的沟通 今日≠ 永远 多一点利他行为 及时矫正自卑心理

（三）有效控制自我1.分清可控与不可控 2.确立合理的理想自我 3.培养坚强的意志和性格

人本主义心理学家马斯洛在研究人的自我实现时，有针对性地提出了调控自我的七点建议：



1、把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈

2、在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害做决定

3、对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意之处设、法改善；坐而空谈不如起而实行

4、设定积极而有可行性的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定不会失败

5、对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，纵使违反众议，也应挺身而出，站在正义一边，坚持到底

6、莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥

7、与人坦率相处，好让人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦

（四）不断超越自我1.应把握自我意识发展的契机 将超越自我作为终身发展的课题

第二节

建立积极的自我意识

一、自我意识的结构及功能(一)自我意识的结构

1、自我意识的含义:

自我意识是人格的核心成分之一，它是个体对自己、自己与他人、自己与周围环境关系的认识。自我意识是一个内容丰富、包含认知、情感、意志等多种心理机能的、完整的、多维度的、多层次的心理系统，对个性的形成与发展起着调节、监督的作用。

2、自我意识的内容结构

生理自我：对自己性别、相貌、身高、体重、身材等的认识、体验和评价。

社会自我：对自己在群体中的地位、作用以及自己和他人相互关系、对自己的社会义务和权利的认识、体验和评价。

从自我观念的角度可进行自我意识分类：

（1）现实自我是个体从自己的立场出发对自己目前实际状况的看法

（2）投射自我也称镜中自我，是个体想象的他人对自己的看法

（3）理想自我是指个体想要达到的形象。理想我是个人追求的目标，不一定与现实我一致

自我意识的心理过程结构主要包括:

(1)自我认知是“主体我”对“客体我”的认识和评价。

(2)自我体验属于情绪范畴，它是在自我认知的基础上，以情绪体验的形式表现出个人对自己的态度，是“主体我”是否对“客体我”感到满意。

(3)自我控制是个体为了实现一定的目标，使用一定手段和方法来克服外部障碍和内部阻力。

自我意识决定个体行为的持续性与合目标性。自我意识决定个体对经验的解释。自我意识影响个体的期望水平。

二、大学生自我意识的发展(一)自我意识发展的一般历程

自我意识这一人类特有的心理活动不是生而俱有的，而是伴随着人生的成长过程逐步形成和发展起来的。自我意识从童年期就开始产生并逐步发展，青少年时期是自我意识发展最快的时期，心理的各个方面都发生着深刻而广泛的变化：开始学会反省自身，有明确的自我存在感，开始以一个独立的个体来看待周围的世界，心理得到极大的扩展与丰富。

(二)大学生自我意识发展的特点

1、自我认识的主动性增强但自我认识的自觉性待提高。

2、自我认识途径增多。通过自我反省认识自我，通过与他人比较认识自我3、自我评价的兴趣增加，能力增强 4、自我体验丰富深刻 5、自我控制能力提高

(三)大学生自我意识发展的矛盾

1）理想我与现实我的矛盾 2）我观“我”与他观“我”的矛盾 3）思我与行我的矛盾

4）强烈的自我改变意愿与意志品质滞后的矛盾

三、大学生自我意识的偏差及调适(一)过分追求完美

“爱美之心，人皆有之”，追求完美是人类的天性之一，但苛求自我，过分追求完美，就会引起适应障碍。

改善的途径与方法：

1、树立辩证的认识观念。

2、评价自己要有合理的参照系和正确的立足点。

3、制定恰当的目标。目标要符合自己的实际能力，不苛求自己。

4、悦纳自己。(二)过度自卑

1、自卑的定义:

自卑是个体自以为不如他人而产生的一种不满自己、轻视自己、否定自己的消极心理。

2、自卑的危害:

自卑怯懦、缺乏自信是心理抑郁、事业不能成功的主要原因。自卑者往往妄自菲薄。

4、调适方法：

（1）变消极的自我信念为积极的自我信念，重建自信、自尊、自爱的心态

（2）客观地认识自己，无条件地接受自己

（3）正确看待 “长”与“短”(三)过度的自我接受

自我接受是指自己认可自己，肯定自己的价值，对自己的才能和局限、长处和短处都能客观评价、坦然接受。

过度自我接受则是指人高估自我，对自己肯定评价远远超出自己的实际能力和表现，用放大镜看自己长处，很少认识到自己的缺点和短处；用显微镜看到他人短处，很少看到人家的长处。

调适方法：

1、要看到自己不足

2、要认识到给你正确反馈和批评意见的人，往往是真心为你好的人

3、要看到他长处，欣赏他人独特性，理解尊重他人

4、多与别人交往，以开放心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见

(四)过分自我中心

大学生强烈关注自我。但往往只从自我的角度、以自己的标准去认识、评价事物以及自己与他人的行为，从自我角度出发采取行动，容易出现自我中心倾向。这种倾向与不健康的思想意识和心理特征结合时，就会发展为过分的、扭曲的自我中心自私自利、崇尚个人主义凡事只从自己利益出发，不能设身处地进行客观思考，从来不知道为他人着想。

克服方法：

(1)要摆正自己的位置

(2)最关键的是要学会设身处地、多从别人角度想一想，从而体会他人的心境与感受，去理解他人，关爱他人

(3)要客观地、实事求是地正确评价自己，既不自高自大，也不妄自菲薄，不要事事先想、只想、总想着自己

(五)从众

从众是一种普遍存在的心理现象，它是在群体舆论的压力下，放弃个人意识而采取与大多数人一致的自我保护行为

造成从众心理过强的原因：一是害怕孤立，为了求得小团体的认可，避免孤立而放弃了主见，随大流，凑热闹，以求得并无实际意义的“合群”；二是缺乏自信，有些学生对自己的能力缺乏自信，不敢自己下判断，作决定，只好随大流。

调适方法：努力提高和培养自己独立思考和明辨是非的能力。遇事和看待问题，既要慎重考虑多数人的意见和做法，也要有自己的思考和分析，从而使判断能够正确，并以此来决定自己的行动

四、确立积极健康的自我意识

（一）健康自我意识的标志

有健全自我意识的人应该是：

（1）自我肯定、自我统合的人