健康生活习惯_健康及健康生活习惯

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健康生活习惯

一个人的健康不仅受到遗传因素、生活环境和压力以及心理情绪的影响，而且更受个人生活习惯的影响。据世界卫生组织（WHO）研究表明，人类健康有60%取决于人们日常生活习惯。在发达国家，目前因为生活习惯引起的疾病而导致死亡的人数已占死亡人数的70~80%，但是大多数人却并未意识到这是不良生活习惯造成的。健康始于习惯，也止于习惯；好习惯可以治病，坏习惯则能致病。平常许多我们所看似科学合理的生活习惯，其实是不健康的行为。因此好的生活习惯才能让我们生活的更加健康。

健康的四大基石：“合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡”。生活习惯存在以上四个方面中，某一方面不好的习惯都会对个人健康造成伤害。比如说暴饮暴食对我们身体健康的危害。人们一日三餐所进食的食物，都必须经过胃的加工消化，变成与胃酸相混合的食糜，继续经过小肠的胆汁、胰液、肠液的化学作用，把不能被人体吸收的大分子蛋白质，分解为可吸收的小分子氨基酸物质；脂肪分解为脂肪酸和甘油；糖类分解为葡萄糖；才能通过肠壁，进入循环系统，把营养输送到各种组织细胞，被身体利用。这每个阶段的能力都是有一定限度的。一个成人每天分泌胃液1500—2500毫升，胰液700—2000毫升，胆汁600—700毫升，小肠液1000—3000毫升。超过这个限度，就会破坏胃、肠、胰、胆等脏器的正常功能，加重附属消化器官的负担，最后导致严重的后果。如急性肠胃炎、胃出血等。合理的饮食充足的营养，能提高人类的健康水平，预防多种疾病的发生，延长寿命。因此养成良好的饮食习惯对我们的健康至关重要。

医学之父西波克拉底讲了一句话，流传了二千四百年。他说：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉”。适量运动是健康的第二大基石。拥有每天都运动的习惯将让你更加长寿。陈立夫为什么能活到103岁呢？他每天清早5时半一起身，就要淋浴，淋浴时当水冲到哪里，就按摩到哪里，从头顶到脚心，每处用两手按摩100下，一共需要40分钟，连洗脸拭牙等约需1小时。早饭后，再散步1000步。如此做来，已有28年，决没有一天间断。持之以恒为最重要，此之所谓“养身在动”。习惯成自然，健康也因此伴随着你一生。抽烟伤肺，喝酒伤肝，只是我们众所周知的。吸烟和喝酒的行为或许不会严重到直接死亡，但藉由两种恶习而引起的相关急性或慢性疾病比直接死亡更叫人可怕。吸烟，饮酒是造成心血管，呼吸系统疾病和癌症的重要原因。

联合国卫生组织曾说，心理健康是人类21世纪最严重的问题。《黄帝内经》记载着：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗„„。” 所以医病先医“心”。现代医学也发现，人类65--90％的疾病与心理压抑有关。紧张、愤怒、敌意等不良情绪容易破坏人体免疫系统，易患高血压、冠心病、动脉硬化等症。千百年来，中国人在看待个人的荣辱得失时，深受老庄之道家思想的影响，故很讲究内心的平衡之道。心理平衡的作用超过一切保健措施和一切保健品的总和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官新陈代谢功能才能处于最佳的协调状态，一切疾病都能减少。因此，谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的金钥匙，谁就掌握了生命的主动权。心理平衡并非心如古井，更不是麻木不仁。心理平衡是一种理性的平衡，是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。

没有一种药品是万能的，没有一种医疗方法可以解决所有健康问题。真正的医生是你自己。养成正确的生活习惯，哪怕再小，积累起来都可以让你远离疾病或使你的身体恢复健康；错误的习惯哪怕微不足道，积累起来也可以让你久病缠身，甚至危在旦夕。健康人生源自正确的生活习惯。