心理健康自我评估_职业生涯自我评估
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心理健康自我评估
这学期我选修了大学生心理健康这门课，作为一个非心理学专业的学生，我觉得这门课是一个让我了解心理学的重要平台。例如“心理不健康”这个词在中国人的印象中常常直接与“精神病”挂钩，因此导致许多人不能正确的认识自己的心理状况，又或者在心理出现问题的时候常常羞于承认，从而不能及时接受心理辅导，导致心理问题越来越严重。因此我觉得对大学生来说，对心理学有一个基本认识是很必要的，尤其是现在大学中大学生自杀事件层出不穷，很大程度上是因为心理问题没有得到及时解决，才导致种种悲剧的发生，这使我们不得不重视起心理健康教育来。
美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”：
（1）充分的安全感。
（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价。（3）生活的目标切合实际。（4）与现实的环境保持接触。（5）能保持人格的完整与和谐。（6）具有从经验中学习的能力。（7）能保持良好的人际关系。（8）适度的情绪表达与控制。
（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足。
（10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。
根据这十条标准，我对照自己的实际情况做了一个简要的分析：首先我认为安全感的来源首先来自家庭，我家庭完整，跟父母的关系也很好，因此我觉得我是比较有安全感的。其次我认为我比较了解自己，能发现自己的优点，也知道自己的缺点。平日里对自己的生活目标还是比较切合实际的，基本不会制定太遥远的目标。与现实的环境保持接触这点，虽然我平时的生活比较宅，相对比较喜欢在家，但我生活也并不封闭，会通过各种途径了解社会上的一些新闻，也经常跟朋友一起出去玩。另外，我的自我控制能力比较强，一般不会轻易对别人发脾气或者情绪也不会大起大落，这也帮助我能够保持良好的人际关系，因为性格比较温和，所以我的朋友也挺多的。但是由于我过分在意别人的感受，因此有时会忽略或者舍弃了自己的一些需求或者空间，而且因为是独生子女，从小被父母保护的比较好，所以我并不算是个性明显的人，有时候会显得没什么个性，比较刻板，这也算是一个明显的缺点。
以上是根据美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准来对自己的基本心理情况进行了一个分析，但结合实际来说，大学生的心理健康应该从以下几个方面来把握和管理：
一、是智力正常。这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证，因此衡量时，关键在于是否正常地、充分地发挥了效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。对于这点我觉得我做的还不算太好，学习的热情不算太高，也没有很积极地参与学习活动，因此有必要改正。
二、是情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有，愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应。这点我觉得我做的还是比较好的，对于情绪的控制通常把握的比较好，能积极适应环境。
三、是意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地作出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有言行，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。在这一点上，我感觉我的自觉性不太高，但有一个比较好的地方就是，我的果断性和顽强性比较高，做决定的时候不会犹豫不决，而且作出决定之后一般都会完成。
四、是人格完整。人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。一是人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。这一点我相信是毫无疑问的，毕竟从来没有出现过产生第二人格的情况。
五、是自我评价正确。正确的自我评价乃是大学生心理健康的重要条件，大学生和自我观察、自我认定、自我判断和自我评价，做到自知，恰如其分地认识自己，摆事实正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自惭，面，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。这一点我也基本能够做到，但是总免不了有时候会有小小的自满和自卑情绪。
六、是人际关系和谐。良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。因此要做到：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长工补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。
七、是社会适应正常。个体与客观现实环境保持良好秩序。做客观观察以取得正确认识，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。
八、是心理行为符合大学生的年龄特征。大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具有与年龄与角色相应的心理行为特征。
最后，通过此次自我心理评价，我更进一步的了解了自己，明白自己还有好多方面有待改进，同时学会了用一种健康的方式，平和的心态面对未来。
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